Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[s4ndro]

gisteren gefaald op 5x105kg, maar heb de voorbije week mijn borst te zwaar belast. Ik denk dat ik na mijn examens zeker 5x110 ga benchen en hoop in september 5x120kg te benchen

 

[jonggeleerd]

5x120 is wel sterk man. met 130 einde vh jaar ben ik wel tevreden.

 

[Bokito]

Doe je eigenlijk mee aan beginnerwedstrijd?

 

[jonggeleerd]

Nee

 

[Guts]

goeie bench bro, 120 zat er bij mij pas in na 5x110 maar mss kun je dat ook al, moest jorisL ons topic nu up to date houden zouden we dat allemaal weten

 

[jonggeleerd]

Ja 120 als speedrep met voorvermoeiing ja. Iig is me max boven 110 nu.

Vandaag
Squat
5x5x117,5 voelde als 130

Sldl
5x70
3x6x100

Klaar
Totaal naar de klote, helemaal geen zin

 

[Guts]

had je normaal nog iets op het programma staan?

 

[jonggeleerd]

quaa trainen? alleen die squat. en een vorm van deads. dus zo maar ff gauw gedaan.

 

[philippe58]

Jammer van de squat man

 

[jonggeleerd]

ja ik ga denk nog maar wat lager beginnen. eerst ff kijken hoe het maandag gaat.

 

[Crakie]

Zou je niet eens 110 of 115 erop leggen om te kijken waar je staat nu?

 

[jonggeleerd]

ja ga 110 doen idd. heb al 7x5x125 gedaan en 5x7x117,5 zonnder veel moeite

 

[Crakie]

Bedoelde voor je bench

 

[jonggeleerd]

Bedoelde voor je bench

Klik om te verkleinen...

oh haha, nee ik ga eerst nog 3x5 een cycle doen (vanaf 3x5x95kg woensdag naar 102,5kg of hoger over een paar werken) en dan eens kijken hoever ik kom met 110/115 denk ik.

gisteren UB
ging goed! ondanks dat ik laat in me bed lag.

Bench paused
8x50kg
5x70kg
5x5x90kg PR laatste rep was moeilijk, de rest niet.

DB shoulder press
8x26kg easy
8x30kg nog wel makkelijk
8x34kg PR! nice, vorige keer dat ik 34's had maakte ik 4/5 reps ofzo schouders worden sterker!
8x30kg
8x30kg
9x30kg pfoe helemaal verzuurd

triceps+biceps cable paar setjes

klaar

 

[bob456]

sterke db press

 

[jonggeleerd]

thnx! die gaan altijd erg goed.
Blijf ze ook wel doen, merk dat schouders er goed sterk op worden

 

[Strongman1988]

8x34kg is ook niet slecht helemaal gezien je leeftijd zeg! Goed bezig!

 

[Bokito]

Idd nice die db press man!

 

[Bart2412]

Sterke press, je shouders gaan egt hard en worden flink sterk liron

 

[jonggeleerd]

8x34kg is ook niet slecht helemaal gezien je leeftijd zeg! Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Jij drukt 50/60's! Maar bedankt.

Idd nice die db press man!

Klik om te verkleinen...

thnx sven!

Sterke press, je shouders gaan egt hard en worden flink sterk liron

Klik om te verkleinen...

ik hoop het Bart!

Vandaag ortmayer begonnen
Eerst squat
5x60
5x100
3x105
3x110
3x115
3x120
3x125
3x130
3x135 pr! Nice @90%

deads
5x70
4x120
4x120
4x120
4x120
2x140
2x140
10x120 deadstop. Verzuring!

Paar setjes pullups

Bench
5x50
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
Alles paused

Comment: ortmayer gaat gains geven! Good train