Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 119.272
- Volgers 93
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.534
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
moet lukken toch.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Bij jou gaat het +10kg per week, ik ben blij met 180 over ruim een maand
Nice training bro.
Thnx! Squats waren zwaar en deads killing volume
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Zit ik nog beetje over te twijfelen.
Dinsdag wordt me Squat/deadlift dag(is het enige wat ik dan doe met abs en grip). Nu vraag ik me af als je squat eerst zwaar doet zoals jij, of dat niet de ortmayer routine gaat verkrachten omdat je al voorvermoeid bent.
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Neejoh, je bent tot meer in staat dan dat je denkt. Gewoon geen smolov volumes doen maar 3jes of 5jes. Niet te zwaar, wel heavy.
ik hoop het! Herstel van dl is idd langer dan van squats, nu zijn me hams, quads(van squat denk ik) onderrug glutes en traps en grip nog zuur. Had alles pronated vastgehouden
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
gebruik je ook dextrose tijdens je trainingen ? helpt enorm voor je herstel vindt ik persoonlijk.
Als ik in het weekend thuis mijn deadlift doe, en omdat ik geen magnesium gebruik, doe ik wat aarde aan men handen, free, genoeg en is toch wel beter als magnesium vind ik
Ik volg je zeker verder
Als ik in het weekend thuis mijn deadlift doe, en omdat ik geen magnesium gebruik, doe ik wat aarde aan men handen, free, genoeg en is toch wel beter als magnesium vind ik
Ik volg je zeker verder
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Nee gebruik ik niet. Haha aarde als magnesium. Ach heb wel pijn aan me handen maar is juist goed voor grip. Nice, volger erbij!gebruik je ook dextrose tijdens je trainingen ? helpt enorm voor je herstel vindt ik persoonlijk.
Als ik in het weekend thuis mijn deadlift doe, en omdat ik geen magnesium gebruik, doe ik wat aarde aan men handen, free, genoeg en is toch wel beter als magnesium vind ik
Ik volg je zeker verder
thnx guts. Het is maar 1x per week. Maar na smolov voor squats moest ik deadlift wat bijtrekken. Het is alleen maandag
Ben er nu nog verrot van.
Komt door heavy squat (heb al heel lang niet meer dan 80% gedaan, nu 90% en heavy deads + weinig slaap omdat ik elke ochtend werk xnu omdat school voorbij is, 7 uur beginnen. Ga elke keer telaat slapen haha. Training ging k*t vandaag , was niet hersteld.
Ga het de komende weken beter aanpakken en wat meer herstellen en slapen.
Vandaag
Bench
10x50kg
5x70 ging al k*t
5x95 heavy wtf
2x5x92,5
Volgende week 95 speedreps!
Db bench press
8x30
8x36
6x36
Epic k*t, voelde ook niet goed, bench ook niet.
Herstellen en vrijdag squat+rug!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
juggernauth
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 228
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Zie je, die squat hakt er toch in hé.
I feel ya man, examens/werk en trainen is een echte k*tcombohet zal wel terug goed gaan snel, wie weet wen je er wel aan
Voeding tijdens het werk ook op orde? En idd gewoon wat meer rust pakken en optijd gaan slapen.. Je moett groeien!!!
ja ik weet waar het aan ligt, niet dat de kracht er niet was, alleen was nog niet hersteld. ben nu wat eerder gaan slapen en het gaat beter
gewoon elke keer voor tienen slapen als ik om half 7 eruit moet.
morgen squats en rug!
roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Je kan ipv van 2x deadliften toch beter GH raises doen, als je daar de gelegenheid op hebt. Die kan je redelijk vaak doen gezien je daar niet heel lang voor nodig hebt om te herstellen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
gebruik je ook dextrose tijdens je trainingen ? helpt enorm voor je herstel vindt ik persoonlijk.
Als ik in het weekend thuis mijn deadlift doe, en omdat ik geen magnesium gebruik, doe ik wat aarde aan men handen, free, genoeg en is toch wel beter als magnesium vind ik
Ik volg je zeker verder
Haha, aarde... je moet er maar opkomen!
P.S. Blokje magnesium kost geen drol hoor
Eens. Dat zo'n Ortmaier het kan, wil niet zeggen dat het voor iedereen goed is: de meesten kunnen niet zomaar 2x/week zwaar gaan deadliften. Daar moet je aan wennen.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Haha, aarde... je moet er maar opkomen!
P.S. Blokje magnesium kost geen drol hoor
Eens. Dat zo'n Ortmaier het kan, wil niet zeggen dat het voor iedereen goed is: de meesten kunnen niet zomaar 2x/week zwaar gaan deadliften. Daar moet je aan wennen.
Hij deadlift maar 1x per week.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
