jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 119.270
- Volgers 93
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.534
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
volume word je zowieso sterker van, en soms wat laag volume met zware reps doen gain je ook hard op.
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
hopen dat de combinatie aanslaat idd
nee, met voorvermoeiing double op bijna 160kg op deadlift en 145 max squat
ligt wel 25kg uit elkaar.
nee deadlift moet naar 180!Niet lang meer denk ik
grinders gingen niet easy, anders waren het geen grinders.
warm up ging wel soepel, maar ook weer niet super.
Ik denk dat je vraag is of ze grinded waren omdat ze zwaar waren of de vorm van de dag?
het was omdat ze zwaar waren.
nu doen me poten zeer, morgen UB
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
En hoe bereken jij de snelheid van de reps van een bepaald % van je 1RM?
Heb jij zoiets dat als je bijvoorbeeld nu 2 x 157,5 deadlift dat ie op een bepaalde snelheid moet gaan. En hoeveel sneller (ongeveer in milliseconde gaat ie harder dan die sets op 125kg en 60kg?)
Maar wel netjes verder man die grinders. Grinden is een goed teken dat ze nog goed gaan anders heeft grinding geen nut man.
Keep up the good work!
Heb jij zoiets dat als je bijvoorbeeld nu 2 x 157,5 deadlift dat ie op een bepaalde snelheid moet gaan. En hoeveel sneller (ongeveer in milliseconde gaat ie harder dan die sets op 125kg en 60kg?)
Maar wel netjes verder man die grinders. Grinden is een goed teken dat ze nog goed gaan anders heeft grinding geen nut man.
Keep up the good work!
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Ja echt spierpijn niet, beetje stijf, is morgen wel over.das wel vreemd, jij hebt altijd spierpijn en ik bijna nooit, zelfs niet bij 5x5 PRs
Hmm ik doe nu ortmayer, op snelheid let ik niet, zo hard mogelijk gewoon. Begrijp je niet helemaal, 125 gaat natuurlijk langzamer dan 60. Heb geen stopwatch op milliseconde xd
Grinders zijn soms goed, soms niet. Dat moet ik leren wanneer wel, wanneer niet. Nu wss wel.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Mike ik begrijp je niet helemaal, wil je vooral het stuk met milliseconde even verduidelijken.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Het is natuurlijk wel van essentieel.belang dat je die topsets even snel.trekt als je warm up. Want als je die niet kan grinden kan je de warm ups ook niet grinden.
Stuur ortmayer maar een mailtje over grinds die zal ook zeggen dat een tailgrind sowieso meer oplevert. Eventueel kan je ook wat slow negative super small rows doen na die deadlift dan voel je je rug echt ter plekke groeien. Alles voor de gains he dus dynamisch en hydraulisch alles moet kloppen.
Al bij al ben je erg goed bezig en sta ik vooral versteld van hoe easy alle presses gaan(((+++))) ***---***
Stuur ortmayer maar een mailtje over grinds die zal ook zeggen dat een tailgrind sowieso meer oplevert. Eventueel kan je ook wat slow negative super small rows doen na die deadlift dan voel je je rug echt ter plekke groeien. Alles voor de gains he dus dynamisch en hydraulisch alles moet kloppen.
Al bij al ben je erg goed bezig en sta ik vooral versteld van hoe easy alle presses gaan(((+++))) ***---***
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Zoiets had ik ook, ben ik nou zo stom?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ik raad je aan om het boek "Christian Thibaudeau - High-Threshold Muscle Building" eens te lezen. Boordevol goede informatie over dit soort onderwerpen... (goed voor de gains)
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Hoe bedoel je precies? Eerst zeg je niet grinden en alles even snel trekken is van essentieel belang, en tailgrinds leveren meer op?? Rows moet ik er idd gewoon bij doen. Presses gaan wel goed idd! Thnx, waardeer een compliment van een 300+ squatter wel.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Slechte dl tegenover sq...
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
UB k*ttraining
Bench
8x50
5x70
2x90
3x5x97,5 epic zwaar, net zo zwaar als 100 paar weken terug...
Board press
5x90
3x95 4f wtf had vorige week easy 5x100 en 5x105 2x110
8x70
Incline db press
7x
5x
Mp
8x40
6x50
6x50
5x50
Pushdown
Bw dips
Pfff snap niet waarom het niet gaat... Hopelijk volgende week 3x5x100
Bench
8x50
5x70
2x90
3x5x97,5 epic zwaar, net zo zwaar als 100 paar weken terug...
Board press
5x90
3x95 4f wtf had vorige week easy 5x100 en 5x105 2x110
8x70
Incline db press
7x
5x
Mp
8x40
6x50
6x50
5x50
Pushdown
Bw dips
Pfff snap niet waarom het niet gaat... Hopelijk volgende week 3x5x100
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
