Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

smolov week.1 training 1
opw.
3x8@100kg
5x@107,5
2x2@115
1x122,5
easy form voelde klote in het begin, later beter.

smolov jr week 1,
training 1
mp
5x30
6x40
6x6x52,5 goed te doen. wel veel volume

max squat is ingevoerd @ 152,5 en mp @ 72,5

 

[Bart2412]

nice man succes, doe je gewoon smolov jr bij smolov ofwat?

 

[Nesselaarr]

Nette training man!

 

[Guts]

hard, hopelijk komt dat goed 2 smolov cycles tegelijkertijd :d

 

[prosteenstoter]

als het je lukt ben je een legend maar ik denk echt dat die shit onmogelijk is man

 

[Gast 83013]

Denk dat jij straks een zieke squat en een zieke lockout power op de bank hebt

 

[jonggeleerd]

nice man succes, doe je gewoon smolov jr bij smolov ofwat?

Klik om te verkleinen...

yep

Nette training man!

Klik om te verkleinen...

thnx!

hard, hopelijk komt dat goed 2 smolov cycles tegelijkertijd :d

Klik om te verkleinen...

tuurlijk!

als het je lukt ben je een legend maar ik denk echt dat die shit onmogelijk is man

Klik om te verkleinen...

haha lukt wel, word wel moeilijk.
Start HBO studie, en 2 smolov cycles.
alhoewel de MP cycle is afgelopen als de 2e week van de squat base cycle begint. dus alleen de eerste base cycle week is zwaar.

Denk dat jij straks een zieke squat en een zieke lockout power op de bank hebt

Klik om te verkleinen...

zieke OH Press en squat idd!
bench zal ook wel niet achteruitgaan

 

[diaephi]

dat wordt flink eten dan !

 

[jonggeleerd]

yep, scheelt wel dat ik nu met OV reis en niet meer 50min per dag fietsen, merk meteen dat ik minder eetlust en daarmee minder onderhoud heb.
gister tijdens training was bw 94.7 , hoogste ooit dus gaat goed!

 

[jonggeleerd]

net squat
7x50
6x70
8x100
8x100
8x100
5x107,5
2x115
2x115
1x122,5

half uur ruim haha veels te veel geouwehoerd

---------- Post toegevoegd Tue 28 Aug 2012 om 20:18 ----------

net squat
7x50
6x70
8x100
8x100
8x100
5x107,5
2x115
2x115
1x122,5

half uur ruim haha veels te veel geouwehoerd

 

[Nesselaarr]

Haha toch nette sessie man

 

[jonggeleerd]

was echt easy man. vandaag wat zwaarder al.

 

[jonggeleerd]

Vandaag
Mp
10x20
5x40
7x5x55 best easy nog eigenlijk. Verhoging kan wel.
Vrijdag 8x4x58(word 57,5 dus)

squat
5x50
5x70
2x100 speed
4x5x107,5
3x115
2x2x122,5
1x137,5 ging ook wel goed. Ben er tevreden mee.

 

[Guts]

wat gaat je estimated max zijn na sMPolov?

 

[jonggeleerd]

wat gaat je estimated max zijn na sMPolov?

Klik om te verkleinen...

Mp is laatste training 10x3x72,5 dus zal max wel 80+ zijn.

 

[Guts]

khoop dat het lukt! Mp is een oefening met weinig spiergroepen dus gains zijn niet zo makkelijk als BP of Sq, als je het haalt ben je een held

 

[jonggeleerd]

khoop dat het lukt! Mp is een oefening met weinig spiergroepen dus gains zijn niet zo makkelijk als BP of Sq, als je het haalt ben je een held

Klik om te verkleinen...

gasttt, sowieso wel 80kg MP haal ik eruit. had 5x65kg gedaan voor ik begon, dus max 72,5/75
als ik de laatste training haal (10x3x72,5kg) heb ik misschien wel 82,5/85
als ik de laatste sets niet haal dan ben ik nog steeds vrij zeker van 80.
ben benieuwd naar squats, me rug voetl nog steeds een beetje ****ed aan helaas.

 

[metalfreack]

ik blijf je geiwichten ziek vinden!

 

[jonggeleerd]

Ff bulken en je haalt dit ook, en meer!

 

[jonggeleerd]

Vandaag
8x4x57,5 mp. Goed te doen