Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[diaephi]

Vandaag
8x4x57,5 mp. Goed te doen

Klik om te verkleinen...

uh wat zijn de sets en wat de reps ?

 

[Bart2412]

uh wat zijn de sets en wat de reps ?

Klik om te verkleinen...

8sets 4 reps

 

[jonggeleerd]

Gewoon zoals altijd idd, setsxreps

 

[diaephi]

Gewoon zoals altijd idd, setsxreps

Klik om te verkleinen...

Okay

Ik gebruik die site weightxreps en die doet dus weightxrepsxsets, dus nu raak ik overal in de war steeds

 

[jonggeleerd]

vandaag MP laatste training van week 1
5x40kg
5x50kg
10x3x61,5kg
we hebben 0,5kg en 0,25kg schijven gevonden, dus vanaf nu wat preciezer de bar laden moest 61,6 zijn, dus redelijk dichtbij nu.

maandag 5x122,5kg squat en 6x6x56kg mp

 

[jonggeleerd]

Vandaag squat tot 5x122,5 op diepte, wel moeilijk

Mp
6x6x56kg best pittig

 

[Nesselaarr]

Ziet er uit als een harde training man!

 

[jonggeleerd]

Half uurtje haha. Maar hebnwel last van een knak ik mn linkerschoudee nu...

 

[Guts]

zeker shoulderdislocations doen als warmup als je dat nog niet deed

 

[bartyyy]

http://www.youtube.com/watch?v=Z4c95kosHes

 

[jonggeleerd]

zeker shoulderdislocations doen als warmup als je dat nog niet deed

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=Z4c95kosHes

Klik om te verkleinen...

Thnx mannen!
Het is alweer beter nu, volgende keer nieet zo lomp opwarmen met 5x40 en dan meteen werksets maar gewoon 10x20 5x30 5x40 3x50 en dan werksets

 

[jonggeleerd]

Sq
5x50
5x70
4x100
5x127,5 beter dan maandag de 122,5

Mp
10x20
5x30
5x40
3x50
7x5x60
Nice, waren wel goed. Niet superheavy.
Had ik 2 weken terug niet gehaald, pr was 2x5x60 dacht ik.
Vrijdag 8x4x63. Ben benieuwd

 

[roeierd]

Vette mp en squat. Voer je verder geen enkele assistance uit? Lijkt mij niet goed voor je bp en dl.

 

[jonggeleerd]

Vette mp en squat. Voer je verder geen enkele assistance uit? Lijkt mij niet goed voor je bp en dl.

Klik om te verkleinen...

Nee geen assistence. Maandag begint de base cycle, als mn squat tientallen kilos gaint gaat mn deadlift echt niet zakken hoor.
Bench zal ook niet zakken als mp van 72,5 naar 80+ gaat.
Nu is het volume voor squats laag idd

 

[JorisL]

MP 80+ wil ik nog zien, haal je niet zomaar hoor

 

[jonggeleerd]

Geef me 2 weken.

 

[bob456]

Geef me 2 weken.

Klik om te verkleinen...

oke 2 weken

 

[Tom509]

Geef me 2 weken.

Klik om te verkleinen...

ik ben benieuwd

 

[jonggeleerd]

oke 2 weken

Klik om te verkleinen...

ik ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

Ik ga het halen!
Vandaag sq
Tot 5x130

Mp
Tot
8x4x63kg
Heavy, hopelijk zaterdag wat makkelijker. Zaterdag 10x3x66,5.
80kg komt eraan!

 

[Marc100]

Goeie log!