Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

de bor gaat wel hard

Klik om te verkleinen...

valt mee, laatste rep met 90kg was iets cheated.
nu wel 2x10 ipv 1x10
volgende week 3x10x90kg

Ziek man je deadlift, als ik 8x120 deadlift ben ik al helemaal kapot.
misschien moet ik 1 dag zwaar en 2de dag licht en veel reps zodat meer conditie krijg ofzo..

Klik om te verkleinen...

thnx.
gewoon elke keer opbouwen en 1 setje allout + naset.
of niet allout gaan en volume pr pakken (3x3 of 5x2 ofzo)

beestelijke volume op de bor sterk man

Klik om te verkleinen...

thnx !

 

[Gast 83013]

gewoon elke keer opbouwen en 1 setje allout + naset.
of niet allout gaan en volume pr pakken (3x3 of 5x2 ofzo)

Klik om te verkleinen...

7x2, en dan een 8ste zet met hetzelfde gewicht een repout

(Abbo )

 

[jonggeleerd]

nahh, hij deadlift nog niet zo lang, dan is 8x2 wel ****ing veel hoor
zou met 3x3/5x1 beginnen
laatste set repout is wel een goed idee!

en welkom btw

 

[MikeT]

Dat aankloten doe je inderdaad maar ergens anders

 

[jonggeleerd]

Dat aankloten doe je inderdaad maar ergens anders

Klik om te verkleinen...

haha

maandag begin ik ermee, vanmiddag even 7x55kg MP doen

 

[dwarff]

even doen haha.
ga je verder met ub/lb dan of een split?

 

[jonggeleerd]

sinds ik roa neem (nog tot februari) herstel ik veel minder, dus 2x per week squaten gat niet lukken.
doe wel ub lb
maandag squat
woensdag bench
vrijdag deadlift
zondag MP

en natuurlijk assistence enshit

training van vandaag:
10x20kg
5x30kg
5x40kg
zowat allemaal achter elkaar gedaan, nu al beetje pomp, haha
6x55kg ****, wou voor 7 gaan! wel pr denk ik
4x55kg haha failure
10x35kg
10x35kg
10x35kg
zooo lekker volume
PUMP!

side raises
10x10kg
10x12kg
10x12kg

dips
5xbw
5xbw+10kg easy
5xbw+16kg PR ook nog wel easy
5xbw+20kg 6f PR! had niet verwacht dat ik zo ver kwam
4xbw+20kg +3xbw **** it

db extension
6x10kg
12x8kg

35 minuten getraind& toch lekkere pump in shouders en tri's

 

[Rijstwafel]

lekker he pomp in schouders

 

[JorisL]

Bber fwat?

toch pr

morgen 60 kg attempten

 

[jonggeleerd]

lekker he pomp in schouders

Klik om te verkleinen...

**** yeahh

Bber fwat?

toch pr

morgen 60 kg attempten

Klik om te verkleinen...

haha soort boring but big van wendler, maar dan 3x10 ipv 5x10
laatste set waren ze behoorlijk zwaar.
ben natuurlijk niet gewend en 35kg is wel gay

succes met die 60kg morgen

 

[gokhann]

flinke volume op de mp gepakt man, netjes

 

[dwarff]

35 is gay? en bedankt xD
Lekker getraint hoor
Goeie dips ook.

wat bedoel je met roa?
en hoe doe je die dumbbell extensions?

 

[nerenore]

ja overhead of kickbacks ofzo?
idd zieke dipss

 

[bob456]

volgende keer heb je hem gewoon 7x
sterke dips trouwens

 

[nerenore]

ooh zeker die liggend en dan soort skulls maar dan met dumbbells

 

[jonggeleerd]

flinke volume op de mp gepakt man, netjes

Klik om te verkleinen...

thnx

35 is gay? en bedankt xD
Lekker getraint hoor
Goeie dips ook.

wat bedoel je met roa?
en hoe doe je die dumbbell extensions?

Klik om te verkleinen...

haha ja, zo lullig maar 7,5kg per kant
sorry bro, je moet naar de 60kg mp vrees ik ...
dips gingen lekker ja!
roaccutane is een medicijn tegen acne, alleen beetje bijwerkingen

ja overhead of kickbacks ofzo?
idd zieke dipss

Klik om te verkleinen...

db extensions zijn overhead kickbacks ja
thnx mate

volgende keer heb je hem gewoon 7x
sterke dips trouwens

Klik om te verkleinen...

hoop het wel ja thnx

ooh zeker die liggend en dan soort skulls maar dan met dumbbells

Klik om te verkleinen...

nee niet liggend, staand

 

[Feyoso]

Je bent goed bezig

 

[jonggeleerd]

Je bent goed bezig

Klik om te verkleinen...

thnx!

squat:
10x20kg
5x60kg

10x95kg PR laatste k*treps
8x95kg laatste k*treps (halve gm's)
7x95kg idem
5x95kg goede reps

30x95kg behaald, volgende week 40x95kg

leg press
12x145kg
6x155kg
8x150kg

stiff legged deadlift
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
epic volume

leg extensions
10x105kg
**** it

leg raises
15x
15x
12x
bart duwde me benen elke keer naar beneden om het wat zwaarder te maken

bw 90.2

 

[gokhann]

mooie volume op de squat jonggeleerd

 

[jonggeleerd]

Noem me maar Liron
thnx gokhann!
volgende week 40 reps, daarna 50
50 wordt echt te epic