Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[Guts]

heb je ooit al eens 20 rep squats geprobeerd? aangezien je zo voor volume aant trainen bent?

 

[jonggeleerd]

30 reps is meer dan voldoende als je die 150 wil buigen zou ik nu al omhoog gaan. en dan weer naar die reps toe werken en dan weer omhoog.

---------- Post toegevoegd Wed 12 Oct 2011 om 18:27 ----------

waarom kom je eigenlijk niet bij papendal trainen

Klik om te verkleinen...

hmm, daar zit wel wat in.
ik denk dat ik dan 1 cycle complete (dus de 40 en 50 reps ook nog doen) en daarna weer 30 reps (zorgen dan ik ze easy kan zonder grind/bad form) en elke week 2,5kg verhogen

lol 30 reps is kick ass

Klik om te verkleinen...

haha 40 nog meer

heb je ooit al eens 20 rep squats geprobeerd? aangezien je zo voor volume aant trainen bent?

Klik om te verkleinen...

yep, heb al 20x70kg gesquat en 15x80kg



bench:
5x60kg
12x72,5kg PR
10x72,5kg
7x72,5kg potverdomme, 8 was f , anders had ik netjes de 30 gehaald
1x72,5kg voor de lulz en het schema haha

pull ups
6xbw
6xbw
6xbw
3xbw

dips
10xbw+6kg
9xbw+6kg
6xbw+6kg 7f
5xbw+6kg
30 reps totaal, nice

chins
6xbw
3xbw
5xbw
3xbw
totaal 38 reps. epic


en nog wat BB curls

bw 90.4
moet ff beetje doorbulken, dit schiet niet op
vanmorgen was shape wel goed, zelfs bij fdb gwn zichbare abs (met goede belichting)

 

[MikeT]

Lekker knallen op je reps Dat gaat goed.

 

[jonggeleerd]

waarom kom je eigenlijk niet bij papendal trainen

Klik om te verkleinen...

zou wel graag willen, weet alleen niet hoe ik dat ga regelen...
ik woon in Pijnacker. Heb geen scooter/auto ofzo :S

 

[gokhann]

mooie volume op de bench Liron

 

[jonggeleerd]

haha, thnx man! beetje jammer avn die laatste set, had echt gedacht om ff 12-10-8 te doen
maarja epic verzuring met hoge reps, ben ik helemaal niet meer gewend...

 

[Rijstwafel]

8x72,5 bench, en je deed 5x85kg?

 

[bob456]

veel volume op de dips!

 

[jonggeleerd]

8x72,5 bench, en je deed 5x85kg?

Klik om te verkleinen...

zie post erboven:
haha, thnx man! beetje jammer avn die laatste set, had echt gedacht om ff 12-10-8 te doen
maarja epic verzuring met hoge reps, ben ik helemaal niet meer gewend...

door de sets ervoor lukte het niet meer, eerste set gewoon 12x72,5kg

veel volume op de dips!

Klik om te verkleinen...

jhaa, daarom waren een paar oefeningen genoeg voor deze training! volgende week 8kg dips

 

[dwarff]

huh heb ik een foto gemist van je?
Ga je nou dus op elke 1e compound 30 reps dan volgende x 40 reps, en dan 50 in zo weining mogelijk setjes elke week. Sick bezig jij. xd

 

[jonggeleerd]

ja klopt, ga 1 cycle completen, dan elke keer 30 reps en 2,5kg verhogen als ik voel dat dat kan. wil wel mooie reps blijven maken
bij jou gaat het anders ook wel lekker! 8x57,5kg bench toch?
nu ff doorvreten naar 100kg jij! kan makkelijk met jou lengte

 

[jonggeleerd]

deadlift
5x70kg
5x100kg
8x120kg geen grinders, mooie vorm
8x120kg zelfde
7x120kg
7x120kg jezus, ****ing veel volume. 30 reps gehaald volgende week 122,5kg!
40 of zelfs 50 reps ga ik nooit halen op deadlift, dit is al sick veel volume.

BOR
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
redelijk easy, deads hebben er wel ingehakt
30x80kg totaal, volgende week 82,5kg

LPD
8x67kg
8x77kg
8x87kg
4x97kg pff op.

db row
8x32kg L+R
8x36kg (zwaarste db ) L+R
8x36kg L+R

EZ bar curls
8x27kg
10x27kg
15x27kg epic licht haha
7x32kg opp

bw 90kg
ga nu echt giga junken naar 95kg!!

Good train

 

[el chocoteddy]

nice volume. ja man wordt zwaarder come to the dark side

 

[jonggeleerd]

de 150 + club? haha
eerst maar naar de 100
volume was epic vandaag, heel me rug verzuurd nu

 

[bartyyy]

'Liron's road to unhuman strength'!

Nice train ouwe pijpzeikerd

 

[gokhann]

shit man wat een volume weer

 

[jonggeleerd]

'Liron's road to unhuman strength'!

Nice train ouwe pijpzeikerd

Klik om te verkleinen...

wat zit je nou te kkpijpzeiken
thnx
jou training was ook nice met 140kg

shit man wat een volume weer

Klik om te verkleinen...

jhaa, en volgende week nog 2,5kg erbij

 

[girovaki]

Ooh zag het net, wat een sterke 16-jarige! Uitmuntend bezig!

 

[dwarff]

Haha ja idd 30 reps op DL is al echt te sick. Meer een low rep oefening.
Mooie training.

En ja ik ben echt nog lang niet tevreden hoor als ik straks op 80kg zit. ga gewoon lekker door met bulken en let niet op vet enzo. ->85->90 enzoo. beetje opdelen in wat korte termijnen natuurlijk. 100kg praat je wel over paar jaar. zeker met mijn genen.
Echt respect hoe jij die 90kg kan behouden moet ook echt niet makkelijk zijn voor je.
Op naar de 95

 

[jonggeleerd]

Ooh zag het net, wat een sterke 16-jarige! Uitmuntend bezig!

Klik om te verkleinen...

Bedankt man!
maar zo uitmuntend is het nou ook weer niet hoor

Haha ja idd 30 reps op DL is al echt te sick. Meer een low rep oefening.
Mooie training.

En ja ik ben echt nog lang niet tevreden hoor als ik straks op 80kg zit. ga gewoon lekker door met bulken en let niet op vet enzo. ->85->90 enzoo. beetje opdelen in wat korte termijnen natuurlijk. 100kg praat je wel over paar jaar. zeker met mijn genen.
Echt respect hoe jij die 90kg kan behouden moet ook echt niet makkelijk zijn voor je.
Op naar de 95

Klik om te verkleinen...

haha, ik dacht dat eerst ook altijd, maar dit volume voelt wel lekker. Gewoon laag gewicht en hoge reps.
ipv 5x140kg /2x150kg gewoon 8x120kg.
Heb dezelfde genen ... Gewoon epic vreten elke dag weer en je komt er wel.
blijf nu al een tijd op 90kg hangen terwijlik echt heel veel eet.
naja, beetje bulken erbij en hopen dat er nog wat kilootjes aankomen
95 zou mooi zijn ja!
jij succes met eten ook eerst de 80 ff aantikken