Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[Guts]

goed bezig!! wat probeer je te bereiken met die high reps? gewoon voor de afwisseling of zit er iets achter?

 

[jonggeleerd]

goede techniek aanleren, meer massa krijgen en kracht gainen.
zo high rep is het nou ook weer niet, 8-8-7-7

 

[jonggeleerd]

MP:
5x20kg
5x30kg
5x40kg
8x47,5kg
8x47,5kg
7x47,5kg
5x45kg failure

Dips
5xbw
5xbw+10kg
6xbw+20kg PR
10xbw

Side raises
10x10kg
12x12kg
10x12kg
9x12kg

kuiten
paar setjes

bw weer 90

 

[nerenore]

Doorvreten, je haalt de 95kg bw binnenkort wel!

 

[jonggeleerd]

hope so!
net 2 eieren , 7 plakken kaas , 750ml melk en 2 volkoren boterhammen op

 

[nerenore]

haha, moet er niet aan denken nu!
deadlift gaat toch op het begin snel vooruit?

 

[Arydan]

ey Jonggeleerd. Max je DL wel eens?
Ik wil binnenkort eens proberen. steeds sets van 3 en dan met 5-10kg verhogen tot ik tegen de 1-2 reps aan kom.
Hoever denk je dat ik kom met 5x 140?

 

[dwarff]

Nette dip.
Jammer van BW man
7 plakken kaas t*ring. heb ik liever boterham meer;p

 

[jonggeleerd]

haha, moet er niet aan denken nu!
deadlift gaat toch op het begin snel vooruit?

Klik om te verkleinen...

lekker toch
ja, opzich wel
wel goede houding en beetje speed erin houden, niet te hoog tegen je max aan nog. dan ga je wel goed gains maken

ey Jonggeleerd. Max je DL wel eens?
Ik wil binnenkort eens proberen. steeds sets van 3 en dan met 5-10kg verhogen tot ik tegen de 1-2 reps aan kom.
Hoever denk je dat ik kom met 5x 140?

Klik om te verkleinen...

5x140kg touch en go denk ik 150-155
paused toch wel tegen de 160kg

als opbouw zou ik doen
5x70kg
5x100kg
3x120kg
1x150kg
1x155kg
en dan als die nog redelijk goed ging 1x160kg proberen.

ik ga december weer maxen , hoop op 160+

Nette dip.
Jammer van BW man
7 plakken kaas t*ring. heb ik liever boterham meer;p

Klik om te verkleinen...

thnx
7 plakken is niet zoveel hoor, 7 kaasschaaf plakken, niet van die voorgesneden

bw moet echt ff naar 95 nu!!

 

[JorisL]

MP challenge own ik je!

4x60 MP vandaag en zat nog een 5-6je in

 

[nerenore]

waaro 4x als je het 5-6x kon?
haha beetje zonde ofniet?

 

[mikeo26]

waaro 4x als je het 5-6x kon?
haha beetje zonde ofniet?

Klik om te verkleinen...

+1

volgende keer lukt het misschien niet 5-6x

 

[JorisL]

Omdat ik nog 75 wou pushpressen
Maar zit wel punt in jongens

 

[nerenore]

Haha, im just joking.
zieke deadlift btw joris!

 

[jonggeleerd]

slowchat hier

squat
5x40kg
5x60kg
8x95kg
8x95kg
7x95kg
5x95kg
2x95kg

30 reps totaal
beter vorm dan vorige week.
blijf ff 95kg houden tot ik 8-8-7-7 met goede vorm en enige speed kan

FSQ

5x40kg
2x60kg
3x60kg
2x60kg
zoiets
ff kloten met straps om de bar vast te houden
8x60kg easy
1x80kg bwaah core hield het niet (zonder belt alles btw)
4x80kg PR! lekaahh,, volgende week doe ik 10x70kg hoop ik

sldl toes up (á la pjotr)
10x70kg
10x80kg
10x85kg
good.

pullups
veel setjes tientallen reps totaal

BW 91,1

poten dood nu

 

[bartyyy]

Nice die SLDL's

BW ook nice!

 

[MikeT]

Lekker zo'n training! En bw omhoog

 

[jonggeleerd]

Nice die SLDL's

BW ook nice!

Klik om te verkleinen...

thnx, jij ook bolle
90kg @ 182 is madness

Lekker zo'n training! En bw omhoog

Klik om te verkleinen...

thnx!

 

[girovaki]

Sterk gesquat!

 

[jonggeleerd]

thnx!