Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

haha thnx mannen!
nu moet gewicht ook omhoog ipv alleen bw


maar heb ook heel de week gewerkt, hakt er ook wel in...
morgen 8-8-7-7 met 122,5kg deadlift!

 

[nerenore]

drink gewoon elkedag kratje bier weg.
ben je binnen 2 weken 100kg

 

[jonggeleerd]

haha ik hoef niet dood

---------- Post toegevoegd Thu 20 Oct 2011 om 16:49 ----------

btw dan val ik denk af
is maar 2500 kcals ofzo toch?

 

[nerenore]

+wat je eet op een dag haha, in een halve liter bier zit 350 cal.
dus veel meer dan 2500 haha..

 

[girovaki]

Ik denk na een kratje bier dat er nog weinig training zal volgen.

Waarom eigenlijk z'on hoog volume op deadlift?

 

[Gast 83013]

30 reps op DL in 4 setjes

Ik zou deud neervallen

 

[bartyyy]

Ja waarom Liron, heumeu.

 

[mhl92]

erg nette krachstats voor een 16 jarige zeg!! in!

 

[jonggeleerd]

+wat je eet op een dag haha, in een halve liter bier zit 350 cal.
dus veel meer dan 2500 haha..

Klik om te verkleinen...

nahh, lijkt me niet echt chill

Ik denk na een kratje bier dat er nog weinig training zal volgen.

Waarom eigenlijk z'on hoog volume op deadlift?

Klik om te verkleinen...

haha denk het ook
gewoon omdat het kan!
ga elke keer 2,5kg verhogen en dan zullen vanzelf de reps minder worden

30 reps op DL in 4 setjes

Ik zou deud neervallen

Klik om te verkleinen...

niet met 122,5kg

Ja waarom Liron, heumeu.

Klik om te verkleinen...

hou je bek.

erg nette krachstats voor een 16 jarige zeg!! in!

Klik om te verkleinen...

thnx!

 

[Gast 83013]

Als ik 8 reppers ga maken op 75% (180kg) dan ben ik er snel klaar mee hoor

 

[jonggeleerd]

ja ach, ik moet ook geen 5 setjes gaan doen ^^

 

[dwarff]

Haha pr op brinta. XD
Mja wel zwaar hoor eerst zoveel benchen en dan gaan shoulder pressen. Die voorste schouderkop kreeg maar zwaar te voorduren.

Volgende training beter weer
Zet je BW in een grafiek en je krijgt epic golven

 

[jonggeleerd]

achjoh, daar gaan me schouders van groeien ^^
en bench was niet veel, maar fail

haha BW stijgt en daalt altijd een beetje
nu toevallig een piek op 92kg
zal straks wel weer 90/91 zijn
maarja het gaat wel vooruit

 

[jonggeleerd]

training vrijdag:

squat:

10x20kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
nog aardig speed.

Deads
8x70kg
4x100kg
8x122,5kg
8x122,5kg
8x122,5kg
8x122,5kg

laatste reps niet helemaal mooi, maar **** it.
rug voelde goed en 32 reps op 122,5kg ben ik tevreden mee!
volgende week 125kg

T-bar rows
12x50kg schijven aan een kant
10x60kg
8x65kg
zoiets
behoorlijk heavy

LPD
10 reps / 8 reps en laatste set 4x97kg ofzoiets

DB row
10x36kg
8x36kg
8x36kg

rug helemaal vol! lekkahh

 

[pasta saus]

Dat je na die 32 reps nog energie over hebt voor de rest van je training

 

[jonggeleerd]

nauwelijks was echt killing
maar moet blijven verhogen, bart deed 30 reps op 142,5kg

 

[warres]

zoveel volume op de deadlift... wat is het plan?

 

[Gast 83013]

Zou idd ook wat lager gaan zitten kwa reps op de DL

 

[nerenore]

woow ziek veel volume op dl,
pff ik ben al kapot na 1x10x120kg

 

[dwarff]

Omg grote gek!!!
respect hoor.
Hoeveel minuten rust pakte tussen die deadserie?
Meer rugtraining dan LB-training wel...