XXL Nutrition

Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #961
haha thnx mannen!
nu moet gewicht ook omhoog ipv alleen bw :(


maar heb ook heel de week gewerkt, hakt er ook wel in...
morgen 8-8-7-7 met 122,5kg deadlift! :D
 
drink gewoon elkedag kratje bier weg.
ben je binnen 2 weken 100kg:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #963
haha ik hoef niet dood :P

---------- Post toegevoegd Thu 20 Oct 2011 om 16:49 ----------

btw dan val ik denk af
is maar 2500 kcals ofzo toch?
 
+wat je eet op een dag haha, in een halve liter bier zit 350 cal.
dus veel meer dan 2500 haha..
 
Ik denk na een kratje bier dat er nog weinig training zal volgen. ;)

Waarom eigenlijk z'on hoog volume op deadlift?
 
30 reps op DL in 4 setjes :eek:

Ik zou deud neervallen :D
 
Ja waarom Liron, heumeu.
 
erg nette krachstats voor een 16 jarige zeg!! in!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #969
+wat je eet op een dag haha, in een halve liter bier zit 350 cal.
dus veel meer dan 2500 haha..

nahh, lijkt me niet echt chill :P
Ik denk na een kratje bier dat er nog weinig training zal volgen. ;)

Waarom eigenlijk z'on hoog volume op deadlift?
haha denk het ook :P
gewoon omdat het kan!
ga elke keer 2,5kg verhogen en dan zullen vanzelf de reps minder worden ;)

30 reps op DL in 4 setjes :eek:

Ik zou deud neervallen :D

niet met 122,5kg :P


hou je bek.
erg nette krachstats voor een 16 jarige zeg!! in!

thnx! ;)
 
Als ik 8 reppers ga maken op 75% (180kg) dan ben ik er snel klaar mee hoor :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #971
ja ach, ik moet ook geen 5 setjes gaan doen ^^
 
Haha pr op brinta. XD
Mja wel zwaar hoor eerst zoveel benchen en dan gaan shoulder pressen. Die voorste schouderkop kreeg maar zwaar te voorduren.

Volgende training beter weer:)
Zet je BW in een grafiek en je krijgt epic golven:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #973
achjoh, daar gaan me schouders van groeien ^^
en bench was niet veel, maar fail :(

haha BW stijgt en daalt altijd een beetje
nu toevallig een piek op 92kg
zal straks wel weer 90/91 zijn
maarja het gaat wel vooruit :)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #974
training vrijdag:

squat:

10x20kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
nog aardig speed.

Deads
8x70kg
4x100kg
8x122,5kg
8x122,5kg
8x122,5kg
8x122,5kg

laatste reps niet helemaal mooi, maar **** it.
rug voelde goed en 32 reps op 122,5kg ben ik tevreden mee!
volgende week 125kg

T-bar rows
12x50kg schijven aan een kant
10x60kg
8x65kg
zoiets
behoorlijk heavy

LPD
10 reps / 8 reps en laatste set 4x97kg ofzoiets

DB row
10x36kg
8x36kg
8x36kg

rug helemaal vol! lekkahh
 
Dat je na die 32 reps nog energie over hebt voor de rest van je training :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #976
nauwelijks :P was echt killing
maar moet blijven verhogen, bart deed 30 reps op 142,5kg
 
zoveel volume op de deadlift... wat is het plan?
 
Zou idd ook wat lager gaan zitten kwa reps op de DL
 
woow ziek veel volume op dl,
pff ik ben al kapot na 1x10x120kg
 
Omg grote gek!!!
respect hoor.:thumb:
Hoeveel minuten rust pakte tussen die deadserie?
Meer rugtraining dan LB-training wel...
 
Terug
Naar boven