AndroidHealthClinic

Joost goes true natty recomp

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.661
Goede progressie!
 
Fijne vakantie gozer, 5 maanden cutten volhouden is niet niks en je hebt goed kilo's geditcht dus welverdiend!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.664
im back bitches :cool:

Heerlijke vakantie gehad, alleen zoals altijd veel te kort. vakantie begonnen met decibel die zwaar tegenviel door het weer.
Flink wat tanning gains gemaakt en elke dag een hoop vlees en meuk op. toch niet echt aangekomen, woog gisteren 73 en vandaag met een 4 punts meting 12,5% gemeten. 1 juli had ik mijn laatste meting gedaan, deze kwam uit op 13,3 (4 punts). twee weken daarvoor een 7 punts meting gehad die op 11% uit kwam.
Abs waren laatste dagen wel ver doei door vocht wss :o

Zojuist wezen trainen, wat door jetleg en een zieke gf (weinig slaap) niet echt een hele goede training werd, heb wat dingen geskipt ivm tijd.

Komende twee trainingen zijn metingen, om me RM's te bepalen. volume ligt nog wat lager nu.
weightxreps.

1a Reverse Split squat
20x11
20x11

1b Overhead press
40x7
40x5
40x4

1c Neutral grip chin-up
bwx12
bwx9
bwx7
bwx5

2a standing bayesian flyes
10x13
10x8

2b Unilateral liggende leg curl
20x12

2c one-arm rope push down
15x20

3 side plank (optioneel)
worden vandaag 3 sets ab wheels.

Rating:
k03d3o.gif
k03d3o.gif


vanavond maar wat melatonine nemen zodat ik zeker weten slaap. heb ook echt op de raarste momenten of juist geen honger. denk beetje last van jetlag.

Nog wat pics
289yah3.jpg

oqep8y.jpg
 
Wow, al weer terug... dat is snel gegaan.
Lekker knallen weer ;)
Abs foto ziet er netjes uit.
 
Jetlag? Waar was je ook weer geweest?
 
Welcome back bro! Maar 2 kg aangekomen? :o
 
Bohh die zee. Welcome back :thumb:
 
Welkom terug bruhhhhh
 
WB

vakantie foto's zagen dr chill uit :cool:
 
Welkom terug mijn favoriete studentje!!
wat een supermooie foto's had je!
 
Idd, vakantiefoto's zagen goed uit man
Stiekem wel beetje jelly
 
Ik zie niks... :(
 
Haha zie ik de foto's dan wel??
 
damm die zee.

moet mooie vakantie zijn geweest.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.680
Wow, al weer terug... dat is snel gegaan.
Lekker knallen weer ;)
Abs foto ziet er netjes uit.
thanks!
Jetlag? Waar was je ook weer geweest?
Curacao :D

Welcome back bro! Maar 2 kg aangekomen? :o
helemaal noppes aangekomen, wel gewoon gegeten waar ik zin in had, dingen die ik normaal niet eet zoals koekjes, chips etc.

ik heb ongeveer 30 strandjes gezien met echt een mega sicke view, Als er meer animo is kan ik wel wat omgeving foto's droppen ;)


WB

vakantie foto's zagen dr chill uit :cool:
Thanks broski's. was echt idd superchil!

Welkom terug mijn favoriete studentje!!
wat een supermooie foto's had je!

Dankjewel nicky! snel weer koffie drinken :D

je ken niet altijd 6 gooien.
Idd, vakantiefoto's zagen goed uit man
Stiekem wel beetje jelly
mocht je ooit geld teveel hebben raad ik het je aan.




mag mij wel toevoegen als vriend hor :$:$:$

Haha zie ik de foto's dan wel??

Ben nogal kieskeurig met fb vriendjes ;)

damm die zee.

moet mooie vakantie zijn geweest.

was zeker goeie!

toenet nog getraind maar heb geen tijd om te loggen, zal ik morgen doen en anders maandag!
 
Terug
Naar boven