Joost goes true natty recomp

[joostd]

Netjes hoor Joost! Kun je trots op zijn

Geniet van je welverdiende vakantie!!

---------- Toegevoegd om 13:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:08 ----------

Netjes hoor Joost! Kun je trots op zijn

Geniet van je welverdiende vakantie!!

Klik om te verkleinen...

Fijne vakantie, geniet ervan!!

Klik om te verkleinen...

danku danku!!

 

[Tieme]

Goede progressie!

 

[McMetronome]

Fijne vakantie gozer, 5 maanden cutten volhouden is niet niks en je hebt goed kilo's geditcht dus welverdiend!

 

[joostd]

im back bitches

Heerlijke vakantie gehad, alleen zoals altijd veel te kort. vakantie begonnen met decibel die zwaar tegenviel door het weer.
Flink wat tanning gains gemaakt en elke dag een hoop vlees en meuk op. toch niet echt aangekomen, woog gisteren 73 en vandaag met een 4 punts meting 12,5% gemeten. 1 juli had ik mijn laatste meting gedaan, deze kwam uit op 13,3 (4 punts). twee weken daarvoor een 7 punts meting gehad die op 11% uit kwam.
Abs waren laatste dagen wel ver doei door vocht wss

Zojuist wezen trainen, wat door jetleg en een zieke gf (weinig slaap) niet echt een hele goede training werd, heb wat dingen geskipt ivm tijd.

Komende twee trainingen zijn metingen, om me RM's te bepalen. volume ligt nog wat lager nu.
weightxreps.

1a Reverse Split squat
20x11
20x11

1b Overhead press
40x7
40x5
40x4

1c Neutral grip chin-up
bwx12
bwx9
bwx7
bwx5

2a standing bayesian flyes
10x13
10x8

2b Unilateral liggende leg curl
20x12

2c one-arm rope push down
15x20

3 side plank (optioneel)
worden vandaag 3 sets ab wheels.

Rating:

vanavond maar wat melatonine nemen zodat ik zeker weten slaap. heb ook echt op de raarste momenten of juist geen honger. denk beetje last van jetlag.

Nog wat pics

Spoiler

 

[neet61]

Wow, al weer terug... dat is snel gegaan.
Lekker knallen weer
Abs foto ziet er netjes uit.

 

[Robke78]

Jetlag? Waar was je ook weer geweest?

 

[Rambo1]

Welcome back bro! Maar 2 kg aangekomen?

 

[Shadow Project]

Bohh die zee. Welcome back

 

[KevvL]

Welkom terug bruhhhhh

 

[VinnieVince]

WB

vakantie foto's zagen dr chill uit

 

[Nicky!]

Welkom terug mijn favoriete studentje!!
wat een supermooie foto's had je!

 

[RockOfAges]

Welkom terug mijn favoriete studentje!!
wat een supermooie foto's had je!

Klik om te verkleinen...

wat

 

[wovano]

Idd, vakantiefoto's zagen goed uit man
Stiekem wel beetje jelly

 

[Rambo1]

Ik zie niks...

 

[VinnieVince]

Ik zie niks...

Klik om te verkleinen...

koos fb vriend loos

 

[Rambo1]

koos fb vriend loos

Klik om te verkleinen...

 

[VinnieVince]

Klik om te verkleinen...

mag mij wel toevoegen als vriend hor :$:$:$

 

[Rambo1]

Haha zie ik de foto's dan wel??

 

[Fallingout]

damm die zee.

moet mooie vakantie zijn geweest.

 

[joostd]

Wow, al weer terug... dat is snel gegaan.
Lekker knallen weer
Abs foto ziet er netjes uit.

Klik om te verkleinen...

thanks!

Jetlag? Waar was je ook weer geweest?

Klik om te verkleinen...

Curacao

Welcome back bro! Maar 2 kg aangekomen?

Klik om te verkleinen...

helemaal noppes aangekomen, wel gewoon gegeten waar ik zin in had, dingen die ik normaal niet eet zoals koekjes, chips etc.

Bohh die zee. Welcome back

Klik om te verkleinen...

ik heb ongeveer 30 strandjes gezien met echt een mega sicke view, Als er meer animo is kan ik wel wat omgeving foto's droppen

Welkom terug bruhhhhh

Klik om te verkleinen...

WB

vakantie foto's zagen dr chill uit

Klik om te verkleinen...

Thanks broski's. was echt idd superchil!

Welkom terug mijn favoriete studentje!!
wat een supermooie foto's had je!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel nicky! snel weer koffie drinken

wat

Klik om te verkleinen...

je ken niet altijd 6 gooien.

Idd, vakantiefoto's zagen goed uit man
Stiekem wel beetje jelly

Klik om te verkleinen...

mocht je ooit geld teveel hebben raad ik het je aan.

Ik zie niks...

Klik om te verkleinen...

koos fb vriend loos

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

mag mij wel toevoegen als vriend hor :$:$:$

Klik om te verkleinen...

Haha zie ik de foto's dan wel??

Klik om te verkleinen...

Ben nogal kieskeurig met fb vriendjes

damm die zee.

moet mooie vakantie zijn geweest.

Klik om te verkleinen...

was zeker goeie!

toenet nog getraind maar heb geen tijd om te loggen, zal ik morgen doen en anders maandag!