- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.234
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, klopt en was ook niet de beste kijkhoek natuurlijk.
Aantal oefeningen is idd wel prima. En vooral pullup is een krachtoefening waarbij je weinig kan bullshitten (hoogstens half reps maken).
---------- Toegevoegd om 10:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:02 ----------
Oewh... miauwkes Neetje
Heb ik een zenuw geraakt?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
uiteraard.
nou die massa op me benen valt ook reuzen mee hoor
hoi
halve reps worden er niet gemaakt
ik moet wel toegeven dat toen ik nog de ouderwetse split uitvoerde ik vaak wel meer aandacht gaf aan me borst maar zeker het laatste jaar is alles goed in verhouding en als ik naar mijn laatste progressie foto's kijk en deze vergelijk zie ik toch duidelijke vooruitgangen - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
halve reps worden er niet gemaakt
Goed zo
He he, is waar, maar dan een dunne kabouter
Leuke foto'sover een jaar dezelfde foto's maken en dan vergelijken.
Before and after pics.... altijd leuk
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik lees foto's, maar ik doe het niet kunnen vinden..
Zijn alleen voor heel selecte FB vrinden...
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ik zit nog steeds op die van jou te wachtenGoed zo
He he, is waar, maar dan een dunne kabouter
Before and after pics.... altijd leuk
Ik lees foto's, maar ik doe het niet kunnen vinden..
ik heb kaluro niet op fb
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ik zit nog steeds op die van jou te wachten
Dit was de laatste. http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/neets-kracht-train-log-372993/index84.html#post9196071
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
die had ik gezien ja, alleen geen progressie pic van toen en nu
maar wel nette rug voor een ouwe!
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
ik heb kaluro niet op fb
Inderdaad, accepteer m'n friend request eens
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
die had ik gezien ja, alleen geen progressie pic van toen en nu
He he, thanks (denk ik....)
Het probleem is dat je er meestal niet aan denkt voor dat je met trainen begint om een basis foto van alles te maken
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
wie ben jij?Inderdaad, accepteer m'n friend request eens
He he, thanks (denk ik....)
Het probleem is dat je er meestal niet aan denkt voor dat je met trainen begint om een basis foto van alles te maken
is ook zo ja.. maar is vast wel een foto van vroeger te vinden!
training van gisteren en vandaag!
weightxreps
1a Unilateral leg press
27x11
27x11
27x11
allemaal pr.
1b Overhead press
42,5x6
30x5
30x5
1c Neutral grip chin-up
bw+1x13 VPR
bw+1x10
bw+1x8
bw+1x7
2a standing bayesian flyes
12,5x9
12,5x7
12,5x7
2b Unilateral liggende leg curl
23x10
23x8
23x8
2c one-arm rope push down
17x17
17x17
Training B
1a Unilateral hip extension
7x9
7x9
7x9
1b Bench press
65x6
65x5
65x6
2a Pull-up
bw+2x9
bw+2x8
2b High dumbbell row
26x14
26x12
Netjes weer verhoogd.
2c Donkey calf raise machine
120x10
120x10
120x10
2d Unilateral cable side raise
8x14
8x12
8x10
3a Unilateral leg extension
32x15
32x15
32x13
3b Bayesian curl
18x12
18x10
18x10
Rating:
Rest van me zaterdag aan me auto bezig geweest, dus het extra zweet beloond met een pizza
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
Bodyweight + 1 kilo chinups
Ja 1 kilo is high in reps en de andere training pakt hij 6 kilo low in reps. Rep target gehaald is verhogen met wss 0.5 kilo
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
het klinkt nog weinig ja, maar gaat vanzelf hoger.Bodyweight + 1 kilo chinups
exactly, alleen verhoog ik met 1kg. volgende keer dus 2kg en 7kg low reps
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
het klinkt nog weinig ja, maar gaat vanzelf hoger.
exactly, alleen verhoog ik met 1kg. volgende keer dus 2kg en 7kg low reps
oke got it.
dat dere progressive overload.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Trainingen zien er goed uit.
je zou in theorie 7 dagen per week fullbody kunnen doen als de intensiteit maar goed is.
exactly, maar dan gewoon de tijd er voor nemen zodat je niet meteen vast hangt op je max.
