XXL Nutrition

Joost goes true natty recomp

  • Topic Starter Topic Starter
  • #381
Robke78 zei:
Ik ben een lui varken en doe die week gewoon lekker niks :roflol:

Maar idd, kijkend naar de week erachter kan je beter 5x5 doen met 50, 60, 70% Geen rep outs, geen
fails, gewoon 5 reps easy going
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dus week rust, en de week erna maar tot 70%?
 
joostd zei:
dus week rust, en de week erna maar tot 70%?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Moet je zelf weten man :p Maar zelf geloof ik niet zo in herstel trainingen. Rust is herstel imo

Als je niets doet, zie je de week dat je terug gaat af. Als je wel iets doet, zie je ook af, maar is het minder erg :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #383
Robke78 zei:
Moet je zelf weten man :p Maar zelf geloof ik niet zo in herstel trainingen. Rust is herstel imo

Als je niets doet, zie je de week dat je terug gaat af. Als je wel iets doet, zie je ook af, maar is het minder erg :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ah oke, denk dat ik dan gewoon weekje rust houd, ff kijken wat masseur zegt maandag.
Ben met me vaarbewijs bezig, dus heb zat te leren :roflol:
 
joostd zei:
ah oke, denk dat ik dan gewoon weekje rust houd, ff kijken wat masseur zegt maandag.
Ben met me vaarbewijs bezig, dus heb zat te leren :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sounds like a plan ;) Je gaat heus niks verliezen op een weekje niks doen ;) Wel nog netjes eten hé ;)
Herstel gaat vlotter met goede voeding
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #385
Robke78 zei:
Sounds like a plan ;) Je gaat heus niks verliezen op een weekje niks doen ;) Wel nog netjes eten hé ;)
Herstel gaat vlotter met goede voeding
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

blijf gewoon de zelfde voeding hanteren als nu denk ik, alleen me post workout gaat er waarschijnlijk uit.

---------- Toegevoegd om 14:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:13 ----------

Voeding van vandaag, mist alleen nog twee mini pistoletjes :$ kantine was weer is gratis. wss komt er vanavond nog wel wat voedsel bij.

25zp2ts.jpg - 359758
 
Zo weinig kcals? Wat is je doel qua kcals normaal gesproken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #387
Monster <333
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #390
totalscream zei:
Waar staat die tip ergens? Kan deze niet direct terug vinden :-)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zoek eens op foamrolling ;)

Tren van zaterdag, opening van me gym:

Legs:

Squat:
8x60kg
squat zat er niet in, ben heel de week al aan het oprekken, en dat doet zeer :o

Decline legpress:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Geen idee hoeveel die slee weegt, hierna nog dropsetje gedaan.

Machine Hack squat:
8x30KG
8x30KG
8x30KG
En bij deze ook geen idee hoeveel de slee weegt.

Seated Calfraise:
12x65KG
12x65KG
12x65KG
seconden bovenaan vast houden, feel that burn.

Donkey calf raises:
12x100KG
12x100KG
12x100KG


Ben nu elke dag me traps en rug aan het foamrollen, helpt wel redelijk. merk dat de pijn nu vooral bovenin me nek zit (die twee knobbels bij je hoofd) en niet echt meer direct bij me traps. merk wel dat me linkertrap pijnlijker is met foamrollen dan rechts.

Krijg overigens al een paar weken de opmerking dat me armen flink aan het groeien zijn :) gaat goed dus blijkbaar.

EDIT: is sinds begin van bulk ook 1.4cm bij op me armen :D
 
Netjes van die armen man! En lekker kort traininkje :)
 
ik stem ik voor donkey calf raises met jou op mn rug volgende week
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #395
Skatermarvin zei:
+1, monster-addict checking in!

Wel nice man 1.4cm op je armen erbij!:thumbs: Wat moet ik me voorstellen bij decline legpress?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

monster hnggg :heart:

decline egpress

Leg-Presses.jpg - 360103

Waarschijnlijk vandaag even tren skippen, moet weer naar de sportmasseur en ook nog naar de kapper. was van plan deze week maar 3 dagen te trainen en benen eventueel nog snel mee te pakken met schouders. squats zit er nog ff niet in, komende week nog even verder op rekken.
 
joostd zei:
monster hnggg :heart: decline egpress
Waarschijnlijk vandaag even tren skippen, moet weer naar de sportmasseur en ook nog naar de kapper. was van plan deze week maar 3 dagen te trainen en benen eventueel nog snel mee te pakken met schouders. squats zit er nog ff niet in, komende week nog even verder op rekken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

eg?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #400
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

rbn87
Robin's log
Reacties
9
Weergaven
949
rbn87
rbn87
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
15.054
wovano
wovano
reav
wherever the road takes me
Reacties
7
Weergaven
1.348
reav
reav
A
Contest Log Strudel's Grote CUT log
92 93 94
Reacties
1.877
Weergaven
86.721
Bullshark
Bullshark
TrickyTatsu
Tats' IF recomp log
5 6 7
Reacties
130
Weergaven
11.346
TrickyTatsu
TrickyTatsu
Terug
Naar boven