Joost goes true natty recomp

joostd · 23 sep 2014

RockOfAges zei:
lekkere training, incline db press is ongeveer gelijk aan die van mij

mirin sterk dus

one love

ShadyNG zei:
Rookies, 8x34kg checking in

im gonna get you

Zojuist bij sportmasseur geweest, hij heeft en me nek los gemaakt (linkerkant van me trap zat vast) en meteen naar me beenblessure gekeken. probleem was dat mijn been aanhechtingen (illiopsus) te kort waren, en de een was ook langer dan de ander (pijn aan linkerkant was ook erger dan rechts). hij heeft het los gemaakt en ook meteen oefeningen mee gegeven om ze soepeler te maken en zo te houden.

Komt erop neer dat je op het randje van een tafel gaat liggen, je achterover laat vallen, en vervolgens je ene been optrekt, en het andere naar beneden duwt, op die manier rek je de boel.

RockOfAges · 23 sep 2014

joostd zei:
one love

im gonna get you

Zojuist bij sportmasseur geweest, hij heeft en me nek los gemaakt (linkerkant van me trap zat vast) en meteen naar me beenblessure gekeken. probleem was dat mijn been aanhechtingen (illiopsus) te kort waren, en de een was ook langer dan de ander (pijn aan linkerkant was ook erger dan rechts). hij heeft het los gemaakt en ook meteen oefeningen mee gegeven om ze soepeler te maken en zo te houden.

Komt erop neer dat je op het randje van een tafel gaat liggen, je achterover laat vallen, en vervolgens je ene been optrekt, en het andere naar beneden duwt, op die manier rek je de boel.

huh

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

joostd · 23 sep 2014

RockOfAges zei:
huh

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Op de rand van een tafel zitten*

fiezefur · 23 sep 2014

Bedankt nog voor die tip met die roller voor mijn nek/rug. Vandaag pijnloos bor en deadlift kunnen doen! Goed ook om te horen dat de sportmasseur je geholpen heeft!

joostd · 25 sep 2014

fiezefur zei:
Bedankt nog voor die tip met die roller voor mijn nek/rug. Vandaag pijnloos bor en deadlift kunnen doen! Goed ook om te horen dat de sportmasseur je geholpen heeft!

no problemerino

Voel me trap nog steeds lichtelijk, en ben bang dat ik door deadlift vanavond het weer ga erger maken. zit te denken om deadlift deze week even te skippen.

lloydatoni · 25 sep 2014

joostd zei:
no problemerino

Voel me trap nog steeds lichtelijk, en ben bang dat ik door deadlift vanavond het weer ga erger maken. zit te denken om deadlift deze week even te skippen.

reported

joostd · 25 sep 2014

lloydatoni zei:
reported

Hell93 · 25 sep 2014

joostd zei:
Op de rand van een tafel zitten*

Ik snappem, ik kreeg die oefening ook voor mijn heup (om die dus op te rekken), alleen kan je hem moeilijk alleen doen aangezien iemand je andere been naar beneden moet duwen.

joostd · 25 sep 2014

Hell93 zei:
Ik snappem, ik kreeg die oefening ook voor mijn heup (om die dus op te rekken), alleen kan je hem moeilijk alleen doen aangezien iemand je andere been naar beneden moet duwen.

is idd verdomd lastig, gister op bed geprobeerd, volgens mij lukte het me wel, maar handigste is op een platte tafel of iets dergelijks.

Hell93 · 25 sep 2014

joostd zei:
is idd verdomd lastig, gister op bed geprobeerd, volgens mij lukte het me wel, maar handigste is op een platte tafel of iets dergelijks.

Nja ik probeerde dat ook op bed, alleen mijn bed is vrij laag dus kwam mijn been op de grond

ook niet handig.

lloydatoni · 25 sep 2014

joostd zei:

joostd · 25 sep 2014

Hell93 zei:
Nja ik probeerde dat ook op bed, alleen mijn bed is vrij laag dus kwam mijn been op de grond ook niet handig.

heb ik ook idd.

lloydatoni zei:

wies da

VinnieVince · 25 sep 2014

kappa

joostd · 26 sep 2014

tren van gisteren, deadlift geskipped vanwege me traps.

Rug / Biceps:

Pullups:
5x8 bw

V-Bar pulldown:
8x65KG
8x65KG
8x65KG

Dumbell Row:
12x32KG !PROGRESS!
12x32KG !PROGRESS!
12x32KG !PROGRESS!
Redelijk easy

Cable Row:
10x55KG
10x55KG
10x55KG

Nog wat biceps oefeningen, verder geen PR's gezet.

Rating:2/5 Worstenbroodjes, nek is meh, sla schouder en traps oefening over vanavond, morgen staat legs op het programma bij de opening van me sportschool.

LM · 26 sep 2014

G'morning Sherlock, time for deload?

Robke78 · 26 sep 2014

voel je je traps dan ook niet bij pull ups?

joostd · 26 sep 2014

Robke78 zei:
voel je je traps dan ook niet bij pull ups?

Nee, eigenlijk niet

Moet zeggen dat het volgens mij nu vooral me nek is waar ik last van heb. ik heb geen steken meer gehad in me trapezius. alleen voel ik sochtends bij het uit bed komen een lichte steek bij me sleutelbeen.

Robke78 · 26 sep 2014

joostd zei:
Nee, eigenlijk niet

Moet zeggen dat het volgens mij nu vooral me nek is waar ik last van heb. ik heb geen steken meer gehad in me trapezius. alleen voel ik sochtends bij het uit bed komen een lichte steek bij me sleutelbeen.

in b4 halve rom

Als je pullups doet, draaien je schouders naar beneden op het bovenste gedeelte van de rep. Dus vanaf
je kin ongeveer gelijk komt met de handles en erboven gaat. Dan worden je traps ook aangesproken.

Je nek kan een gevolg zijn van je traps

Er loopt ook een vlies van aan je traps, over je hoofd, tot aan je
voorhoofd. Als je traps danig overbelast & aangespannen zijn dat het vlies getrokken word, kan je het in
je nek voelen tot aan je voorhoofd

joostd · 26 sep 2014

Robke78 zei:
in b4 halve rom

Als je pullups doet, draaien je schouders naar beneden op het bovenste gedeelte van de rep. Dus vanaf
je kin ongeveer gelijk komt met de handles en erboven gaat. Dan worden je traps ook aangesproken.

Je nek kan een gevolg zijn van je traps Er loopt ook een vlies van aan je traps, over je hoofd, tot aan je
voorhoofd. Als je traps danig overbelast & aangespannen zijn dat het vlies getrokken word, kan je het in
je nek voelen tot aan je voorhoofd

de rom is volledig

doe meestal ook een deadhang ertussen. maar traps zal idd overbelast zijn. had me masseur ff gewhatsappt en die zegt wss overbelasting / stress. denk dat weekje deload er aan zit te komen. heb maandag weer een afspraak met ehm.

@rob, zou jij deload doen met volledige rust of 50% van je normale gewicht met 10 reps?

Robke78 · 26 sep 2014

joostd zei:
de rom is volledig doe meestal ook een deadhang ertussen. maar traps zal idd overbelast zijn. had me masseur ff gewhatsappt en die zegt wss overbelasting / stress. denk dat weekje deload er aan zit te komen. heb maandag weer een afspraak met ehm.

@rob, zou jij deload doen met volledige rust of 50% van je normale gewicht met 10 reps?

Ik ben een lui varken en doe die week gewoon lekker niks

Maar idd, kijkend naar de week erachter kan je beter 5x5 doen met 50, 60, 70% Geen rep outs, geen
fails, gewoon 5 reps easy going

Joost goes true natty recomp

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

well mannered, bad behaved

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Soortgelijke topics