Joost goes true natty recomp

[joostd]

Nog even een status update:

moest gisteren naar school, dus geen training mogelijk. moest me propedeuse in ontvangst nemen en daarnaast tot 9 uur les

Nekpijn is overdag nog niet echt weg, ga dus vandaag even fysio bellen. Het is wel een stuk minder dan vorige week.

Kan vandaag en morgen ook niet trainen, eerst komende training zal zaterdag ochtend zijn, en daarna ga ik weekendje weg met vriendin.

Een ding is zeker over die MP creatine. het is goed voor je keel en tanden

Tis net alsof je een bak zout leegdrinkt

 

[LM]

Nog even een status update: moest gisteren naar school, dus geen training mogelijk. moest me propedeuse in ontvangst nemen en daarnaast tot 9 uur les Nekpijn is overdag nog niet echt weg, ga dus vandaag even fysio bellen. Het is wel een stuk minder dan vorige week. Kan vandaag en morgen ook niet trainen, eerst komende training zal zaterdag ochtend zijn, en daarna ga ik weekendje weg met vriendin. Een ding is zeker over die MP creatine. het is goed voor je keel en tanden Tis net alsof je een bak zout leegdrinkt

Klik om te verkleinen...

I hate to say; I told you so

 

[joostd]

I hate to say; I told you so

Klik om te verkleinen...

no pain no gain

 

[joostd]

nog even een update voor mijn volgers:

Gisteren de zonnenbank geinstalleerd, moet nog ff een starter fixen en dan is ie helemaal compleet

Vanavond nieuw bed uitzoeken, morgen ochtend nog even schouders trainen. been aanhechtingen beginnen rek te krijgen, kan al wat verder door me knietjes zonder pijn

 

[LM]

dus volgende week na tren ff tan pakken
nice

 

[VinnieVince]

een zonnebank

 

[joostd]

een zonnebank

Klik om te verkleinen...

ja jonguh gratisch en voor nix gehad, kon ik niet weigeren.

 

[VinnieVince]

ooh dan is het enigszins begrijpelijk

 

[Stunna]

Zit al een tijdje met mn hand in mn broek, maar je update je log niet

 

[joostd]

Zit al een tijdje met mn hand in mn broek, maar je update je log niet

Klik om te verkleinen...

weer een pauper training:

Schouders / Buik:

OHP:
5x40kg
8x40kg
6x40kg
Vorm was niet op en top wou te graag.

Arnold presses:
4x22kg <- wat een faal.
8x20kg
9x20kg
Hierna opeens last van me linker bicep, wat is deze.

Seated side raises:
10x6kg
10x6kg
10x6kg
Langzaam, bovenin vast houden. heerlijk.

Cable side raises:
8x10
8x10
8x10

Reverse flyes:
10x6kg
10x6kg
10x6kg
langzaam maar lekker.

DB shrugs:
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Machine side twist:
15x25
15x25
15x25
15x per kant.

Rating:2.5/5 worstenbroodjes.

Het zit me allemaal niet mee laatste tijd
Nekpijn word wel steeds minder.
bicep meteen met icepack gekoeld daarna, en straks nog even spiergel erop. heb echt geen zin in nog meer blessures.

Nu lekker weekendje weg vriendin, challassss

 

[joostd]

Biww,

Aankomende week worden de carbs verhoogd, hopelijk wat meer gains dan.

huidige voedingschema

 

[Skatermarvin]

Goed weekend gehad Joost?

 

[joostd]

Goed weekend gehad Joost?

Klik om te verkleinen...

beviel prima! was een verassing voor me vriendin, was zeker geslaagd

Mooi hotel en perfect weer!

pijn in bicep is helemaal weg, hopelijk blijft dat zo. woensdag eindelijk naar fysio voor me nek

iemand nog wat te melden over me voeding?

 

[LM]

beviel prima! was een verassing voor me vriendin, was zeker geslaagd Mooi hotel en perfect weer! pijn in bicep is helemaal weg, hopelijk blijft dat zo. woensdag eindelijk naar fysio voor me nek iemand nog wat te melden over me voeding?

Klik om te verkleinen...

meer eten

 

[joostd]

meer eten

Klik om te verkleinen...

zit wss al op 2700 / 2800 kcals. dit is wat ik STANDAARD eet. komt af en toe nog wat bij.

 

[Shadow Project]

zit wss pas op 2700 / 2800 kcals. dit is wat ik STANDAARD eet. komt af en toe nog wat bij.

Klik om te verkleinen...

Ik zou verhongeren

 

[LM]

zit wss al op 2700 / 2800 kcals. dit is wat ik STANDAARD eet. komt af en toe nog wat bij.

Klik om te verkleinen...

dan klopt 2600 toch niet.
hoe is je verhouding procentueel?

 

[Shiz]

Fats wel heel laag, meer pindakaas voor extra gains

Edit: zit natuurlijk wel wat fats in je dinner, opzich aardig schema dan

 

[LM]

Fats wel heel laag, meer pindakaas voor extra gains

Klik om te verkleinen...

ja precies. ik zit al rond de 50gr.

 

[joostd]

dan klopt 2600 toch niet.
hoe is je verhouding procentueel?

Klik om te verkleinen...

ekv= 26/38/14 zonder avond eten

Fats wel heel laag, meer pindakaas voor extra gains

Edit: zit natuurlijk wel wat fats in je dinner, opzich aardig schema dan

Klik om te verkleinen...

jup en boter etc reken ik ook niet mee

was vooral op aanraden van sniezel om laag in vetten te gaan zitten en koolhydraten als me main energy source te gebruiken.