- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.298
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
fixed dikke
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
dat zijn geen anabolen meer
groeihormonen etc, zon lichaam als coleman had kost ongeveer een ton per jaar.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Maar denk je srs dat ze er geen aas naast nemen?
vroegah, toen de winstrol nog echt was
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
geen idee, intresseert me ook nie zo eggenlijk
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
vroegah toen de xtc nog zo groot was als een aspro 500 bruistablet en je 2 dagen begaaid was erdoor ...
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
dat zijn geen anabolen meer
groeihormonen etc, zon lichaam als coleman had kost ongeveer een ton per jaar.
geen anabolen meer wat
grammen test en tren worden erin gerost daar
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ronny coleman is all natty bro, niet zo haten.
Treen van gisteren, beetje in elkaar geflanste supersetjes etc, omdat ik vanavond niet kan trainen.
Schouders / Biceps / Legs:
SS: DB Shoulder press / hammer curls:
8x24kg / 8x16kg
8x24kg / 8x16kg
8x22kg / 8x16kg
Lijkt alsof me blessure me schouders wat blokkeert in kracht.
SS: DB side raises / BB curls:
10x7kg / 8x15kg (zonder stang)
10x7kg / 8x15kg
10x7kg / 8x15kg
SS:Squat / Machine shrugs:
8x60kg / 12x80kg
8x60kg / 12x80kg
8x60kg / 12x80kg
Deed shrugs voorlangs ipv achterlangs, vandaar hoger gewicht. squats gingen bijna pijnloos, nog even door blijven rekken.
SS:Seated calf raise / DB concentration curls:
12x55kg / 10x12kg
12x55kg / 10x12kg
12x55kg / 10x12kg
Rating:3/5 Worstenbroodjes, lekker gepompt, wel twee ibuprofens op
Vandaag uitslag bloedtest gehad, was allemaal goed, dus maandag weer terug naar dokter.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
bedoeling van blockpulls was om me onderrug wat extra mee te pakken en daarmee mijn deadlift te verhogen. maar aangezien het eigenlijk vooral de liftoff is zou ik deficit pulls moeten doen
Ik hou dit nog even een paar weken aan en dan kijk ik wel.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
bedoeling van blockpulls was om me onderrug wat extra mee te pakken en daarmee mijn deadlift te verhogen. maar aangezien het eigenlijk vooral de liftoff is zou ik deficit pulls moeten doen
Ik hou dit nog even een paar weken aan en dan kijk ik wel.
Wat gebeurt er precies bij de liftoff wat het moeilijk maakt?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ik merk dat de liftoff bij mij het zwaarst gaat, waarschijnlijk gedeeltelijk slechte techniek, en misschien zwakke hamstrings oid. mij werd altijd verteld dat als de lift off moeilijk ging dat je dat dan moest bijtrekken door deficit pulls te doen.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
training van gisteren, was kapot moe, maar toch nog wat geprobeerd er van te maken.
Borst / Triceps:
Benchpress:
8x77.5kg
8x77.5kg
7x77.5kg
6x77.5kg
VPR
had gehoopt 4x8 te halen maar dat zat er helaas niet in.
Incline DB press:
1x34kg <- fail
8x32kg
6x32kg
6x32kg
Flyes:
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Dips:
8xbw
8xbw
8xbw
Machine Frenchpress:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Volgens mij vpr.
Rope pushdown:
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Volgens jefit weer een vpr.
Rating:3/5, was gefixeerd om 4x8 benchpress te doen
Borst / Triceps:
Benchpress:
8x77.5kg
8x77.5kg
7x77.5kg
6x77.5kg
VPR
had gehoopt 4x8 te halen maar dat zat er helaas niet in.
Incline DB press:
1x34kg <- fail
8x32kg
6x32kg
6x32kg
Flyes:
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Dips:
8xbw
8xbw
8xbw
Machine Frenchpress:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Volgens mij vpr.
Rope pushdown:
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Volgens jefit weer een vpr.
Rating:3/5, was gefixeerd om 4x8 benchpress te doen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ja, maar ik train savonds. inb4 niet slapen.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
ja, maar ik train savonds. inb4 niet slapen.
Was ook meer een verwijzing naar waar we het gister over hadden
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Speed werkt nog beter.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Was ook meer een verwijzing naar waar we het gister over hadden
i know
true natty bro.
Zit overigens te denken om een ander schema te gaan hanteren, weet nog niet wat, deze week even afwachten hoe me squats gaan, en dan mogelijk overschakelen.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
