Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.298
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Wendler heuj
Als ie het eerst berekent heeft ie een idee wat voor opbouw ie moet doen naar een 1rm toe
Oh, en weet niet of het al gezegd is maar geen 1RM berekenen voor je wendler schema, gewoon doen dus
Als ie het eerst berekent heeft ie een idee wat voor opbouw ie moet doen naar een 1rm toe
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
de man die iedereen eruit kan SQ'en natuurlijk !
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
De broer van Joost
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
dan zou ik je maar eens af gaan vragen wat jouw moeder in de jaren 1992-1993 heeft gedaan!!!!
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Voornamelijk Wendler
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Volgende week wat 1rmmetjes testen en week erna hopelijk starten met wendler
ik zag je trainingsvolgorde, is het niet beter om bij Wendler, Deadlift en squat vooraan te zetten? Lijkt mij belangrijkere oefeningen dan OHP en military press en dus kan je op dead en squat maximaal gaan
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ik zag je trainingsvolgorde, is het niet beter om bij Wendler, Deadlift en squat vooraan te zetten? Lijkt mij belangrijkere oefeningen dan OHP en military press en dus kan je op dead en squat maximaal gaan
Dit is de volgorde die in het book van wendler staan, maar waarom zou ik dan niet maximaal op deadlift en squat kunnen gaan?
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Inderdaad.. zit ik lekker aan m'n avondeten, zie ik buiten Robke78 squatten en voor je het weet sta ik opeens buiten, echt zo van POEF. Heel vreemd.
@JoostD, succes met wendler, ben benieuwd hoe het gaat bevallen
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou ik heb altijd zelf de meeste energie bij de eerste 2 oefeningen vandaar dat ik dan het liefste eerst deadlift en squat pak
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
volgens mij snap je de opzet niet dan
Dag 1: OHP
Dag 2: Deadlift
Dag 3: Bench press
Dag 4: Squat
dag
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
volgens mij snap je de opzet niet dan
Dag 1: OHP
Dag 2: Deadlift
Dag 3: Bench press
Dag 4: Squat
dag
Ow verrek ja, ik dacht dat je op 1 dag: OHP, Deadlift, Benchpress, squat achter elkaar deed.....
Dan maakt het inderdaad geen f**k uit haha
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
thx!Inderdaad.. zit ik lekker aan m'n avondeten, zie ik buiten Robke78 squatten en voor je het weet sta ik opeens buiten, echt zo van POEF. Heel vreemd.
@JoostD, succes met wendler, ben benieuwd hoe het gaat bevallen
Foutje kan he
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Eenmalig voordat je begint met wendler een 1rm pakken per oefening. Daar 90% van nemen (hij noemt dit je Trainings Max) en dan na iedere cycle (4 weken) +2.5kg op de ub lifts TMs en +5kg op de lb lifts TMs
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
trainingsmax
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
