- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.298
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.856
ik gebruik al strapspolsen zijn al niks meer waard na deadlift en pullups.
Bedoel je wraps of straps? Straps voor de grip of wraps voor je polsen.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Hihi, waar halen jullie allemaal vandaan dat je lever na een winny kuur gelijk naar de klote is ?
straps voor grip
Wraps met kip en rode pesto Mmmmhhhmmmmmm
lekkaaa
---------- Toegevoegd om 11:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:47 ----------
thats a date!
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Tren van gisteren:
Schouders / Biceps:
OHP:
8x40kg
6x40kg
8x40kg
Kreeg nog wat techniek comments van iemand die aan het trainen was.
DB shoulder press:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Was vroeger altijd 8x30, maar was ook na zware setjes ohp.
side raises:
8x8kg !PROGRESS!
8x8kg !PROGRESS!
8x8kg !PROGRESS!
Lekkaaa
Cable side raises:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Cable cross voor achterkant schouders:
8x10
8x10
8x10
Shrugs in machine:
12x110kg
12x110kg
12x110kg
Hammer curls:
8x16kg
8x16kg
6x18kg
Barbell spider curls:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
reps niet echt geteld, kan meer zijn, goeie pump iig.
Rope curls:
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Rating:4/5 Worstenbroodjes, not bad. Keuze is op wendler gevallen
Schouders / Biceps:
OHP:
8x40kg
6x40kg
8x40kg
Kreeg nog wat techniek comments van iemand die aan het trainen was.
DB shoulder press:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Was vroeger altijd 8x30
, maar was ook na zware setjes ohp.side raises:
8x8kg !PROGRESS!
8x8kg !PROGRESS!
8x8kg !PROGRESS!
Lekkaaa
Cable side raises:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Cable cross voor achterkant schouders:
8x10
8x10
8x10
Shrugs in machine:
12x110kg
12x110kg
12x110kg
Hammer curls:
8x16kg
8x16kg
6x18kg
Barbell spider curls:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
reps niet echt geteld, kan meer zijn, goeie pump iig.
Rope curls:
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Rating:4/5 Worstenbroodjes, not bad. Keuze is op wendler gevallen
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.856
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Die barbell spider curls zijn wel relaxed, moet ik ook weer een keertje erbij pakken
Prima training verder, schouders zullen wel lekkere pomp hebben gehad.
jup, nieuwe vein gespot op me schouder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.856
jup, nieuwe vein gespot op me schouder
hnnnnggg
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Weet je al een indeling voor wendler?
goeie tren verder.
Nog niet echt, heb van vinnievince wat tips gehad, maar iig dit:
Dag 1: Military press
Dag 2: Deadlift
Dag 3: Bench press
Dag 4: Squat
Nice! Nieuwe veins heb ik allang niet meer mogen spottenhnnnnggg
veins zijn hngggg
Sterk hoor Joos
Goede genen zeker
ja eg he
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Waarschijnlijk wel ja, moet nog even kijken wat voor set up ik ga gebruiken.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Ben benieuwd wat Wendler je gaat brengen man!
ik ook
#yolo #swek #illuminatty #morgen #avond #Breda #jwz
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Oh, en weet niet of het al gezegd is maar geen 1RM berekenen voor je wendler schema, gewoon doen dus
---------- Toegevoegd om 15:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:11 ----------
Voor vragen over Wendler kan je nog wel bij mij terecht an sich, vandaag nog 140 PR gezet op de squat
#swek #topichighjack
---------- Toegevoegd om 15:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:11 ----------
Voor vragen over Wendler kan je nog wel bij mij terecht an sich, vandaag nog 140 PR gezet op de squat
#swek #topichighjack
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Oh, en weet niet of het al gezegd is maar geen 1RM berekenen voor je wendler schema, gewoon doen dus
---------- Toegevoegd om 15:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:11 ----------
Voor vragen over Wendler kan je nog wel bij mij terecht an sich, vandaag nog 140 PR gezet op de squat
#swek #topichighjack
stuur wel whatsappje. xx
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Oh, en weet niet of het al gezegd is maar geen 1RM berekenen voor je wendler schema, gewoon doen dus
---------- Toegevoegd om 15:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:11 ----------
Voor vragen over Wendler kan je nog wel bij mij terecht an sich, vandaag nog 140 PR gezet op de squat
#swek #topichighjack
#wie ben jij
