Fitness Seller

Joost goes true natty recomp

joostd zei:
zal er over nadenken hmmm
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Done


hee leuk man dat je zaterdag skwot gaat maxen ben eg benieuwd


ohja en ff for ze rekkoord, ik verplaats mijn hele treen van vrijdag naar zaterdag he dus dan kan die ene oefening van jou ook wel pffffff
 
Ik ga sws niet full yolo heb savonds feesie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #983
En, PR gehit op de bench?
 
Waar is die nieuwe bench PR kerel? ;)

Don't keep me waiting
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #990
philippe58 zei:
En, PR gehit op de bench?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

jajaja

RockOfAges zei:
vrouwen zijn fucking raar
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

true story

Shiz zei:
Waar is die nieuwe bench PR kerel? ;)

Don't keep me waiting
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:D

Training van gisteren,

Borst / Triceps:

Benchpress:
warmup
1x80kg
1x85kg PR
1x87.5kg PR
1x90 FAIL
Ik blame die fail op verkoudheid en een kutdag, had theoretisch gezien gewoon moeten lukken :mad:

Incline DB press
10x32kg
6x34kg PR
10x32kg
full yolo

Flyes:
10x16kg
10x16kg
10x16kg
goeie stretch

Cable crossovers:
10x15
10x15
arm deed moeilijk dus mar gestopt.

Machine frenchpress:
12x20kg VPR
12x20kg VPR
12x20kg VPR
onbewust een vpr.

Rope pulldown:
12x35kg
12x35kg
10x35kg

Rating:4/5 sterretjes

Balen dat ik de 90 niet gehaald heb :(
 
Laatst bewerkt:
nais PR hoor, 90kg komt vanzelf :)
 
Balen van die 90kg! Maar toch 2 PR's gepakt gozer.

Wat was je PR hiervoor?
 
Netjes man! Misschien had je de 90 wel gehaald als je de 87,5 overgeslagen had :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #995
Tren van gisteren

Back:

Blockpulls:
alleen opgewarmd, toen ik 115kg wou trekken was me kracht compleet gone.

Pullups:
8xbw+10kg
8xbw
8xbw

V-bar pulldown:
8x70kg
8x70kg
8x70kg

DB row:
12x32kg
12x32kg
12x32kg

cable rows:
12x55kg
12x55kg
12x55kg

Rating: 1/5 worstenbroodjes, ben mega verkouden, had hoofdpijn, was moe. een en al kut.
 
crashen op de sofa :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #997
Robke78 zei:
crashen op de sofa :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

brb multivit overdosis nemen.

vandaag rust dagje, morgen staat ohp maxen op het progamma, moet wel wat energie hebben :mad:

34xjsqg.png - 363086

Dit is me indeling van wendler, assistance eerste week 3x10, tweede week 3x8 en derde 3x5.

Wendler deed ook al zijn assistance uitrekenen voor 1rm, maar lijkt me beetje overbodig, hoe reken ik uit hoe hoog me assistance moet zijn ???

Tevens ook nog 1 of 2x cardio per week toevoegen.
 
Laatst bewerkt:
cardio?
 
f75a98de8bd62b71402a2637428afbf2.jpg - 363091
En je 1rm op berekenen via die calculator op het aantal reps dat je nu kan?
Anders gewoon schatten. yolo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.000
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

rbn87
Robin's log
Reacties
9
Weergaven
949
rbn87
rbn87
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
15.051
wovano
wovano
reav
wherever the road takes me
Reacties
7
Weergaven
1.348
reav
reav
A
Contest Log Strudel's Grote CUT log
92 93 94
Reacties
1.877
Weergaven
86.714
Bullshark
Bullshark
TrickyTatsu
Tats' IF recomp log
5 6 7
Reacties
130
Weergaven
11.346
TrickyTatsu
TrickyTatsu
Terug
Naar boven