- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.298
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.856
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
hmm mogelijk.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Schema ziet er goed uit 
Why die OHP op dag 4 btw?
auti mode /on:
- abs op dag 2 is niet met hoofdletter
- calfs = calves
auti mode /off
Kan je dat eten?
Hij raadt hillsprints aan, denk ook zodat kuiten isolatie niet nodig is. Blijft natuurlijk gewoon een eigen keuze: het is niet nodig om sterker te worden.
Why die OHP op dag 4 btw?auti mode /on:
- abs op dag 2 is niet met hoofdletter
- calfs = calves
auti mode /off
Kan je dat eten?
Hij raadt hillsprints aan, denk ook zodat kuiten isolatie niet nodig is. Blijft natuurlijk gewoon een eigen keuze: het is niet nodig om sterker te worden.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als dat zo is ga ik dagelijks cardio toevoegen..
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
euhmmm.. wat Marvin zegt
girls, we gaan zaterdag abs trainen.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
hahahahahhaaahahah
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
wat ben je toch een speciale jongen
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Schema ziet er goed uit
auti mode /on:
- abs op dag 2 is niet met hoofdletter
- calfs = calves
auti mode /off
Kan je dat eten?
Hij raadt hillsprints aan, denk ook zodat kuiten isolatie niet nodig is. Blijft natuurlijk gewoon een eigen keuze: het is niet nodig om sterker te worden.
Cardio om alle junk er af te fietsen
vind me bulk nogal snel gaan nu..extra ohp op vrijdag omdat ik die wat hoger wil krijgen
Als dat zo is ga ik dagelijks cardio toevoegen..
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Shiz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2013
- Berichten
- 386
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Cardio om alle junk er af te fietsen
extra ohp op vrijdag omdat ik die wat hoger wil krijgen
Op hoeveel kcal zit je nu en hoe snel kom je aan?
Zit zelf een beetje met hetzelfde probleem, ga toch maar wat KH schrappen denk ik
Right in the feels
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Actually Prowlers
actually both, maar prowlers heb ik overheen gelezen toen ik zijn boek las denk ik
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
wendler raad 100 reps per week aan, dus iets van 5x10 of 10x5
Tren van gisteren:
Shoulders / biceps:
OHP:
warmup
3x40kg
1x45kg PR
1x50kg PR
1x52,5kg PR
1x55kg FAIL
DB shoulder press:
8x24kg
8x26kg
7x28kg
4x28kg
DB side raises:
12x8kg VPR
12x8kg VPR
12x8kg VPR
Cable side raises:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Cable rear delt raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Shrugs:
12x120kg
12x120kg
12x120kg
Straight barbell curl:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
stang niet meegerekend.
Hammer curls:
8x16kg
8x16kg
4x18kg
8x16kg
One arm preacher curls:
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Rating:4/5 worstenbroodjes, best lekker, nu wel beetje pijnlijk puntje in me schouder.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
