oeps, I stand corrected.
Ik ben ook heel benieuwd. mijn volume is een stuk lager, kunnen we mooi vergelijken
dimmer met afstandbediening is besteld, is nu wel heel erg fel.
ghehe
kun je misschien een anatomie boekje lezen in bed
*zucht* ik hoopte stiekem op een complete rekensheet, zodat ik deze ook kon misbruiken. Ik vergeet namelijk meestal progressive overload op mijn assistance en verval dan vaak in iedere week hetzelfde doen.
Is hier eigenlijk een goede setup voor? Schema ziet er overigens goed uit
*zucht* ik hoopte stiekem op een complete rekensheet, zodat ik deze ook kon misbruiken. Ik vergeet namelijk meestal progressive overload op mijn assistance en verval dan vaak in iedere week hetzelfde doen.
Is hier eigenlijk een goede setup voor? Schema ziet er overigens goed uit
Ik denk dat je de shrugs best nog op de maandag kan toevoegen, als je die nog wilt doen.
Zie trouwens geen oefening staan waar je specifiek de rear delts mee pakt. Voor mezelf vind ik dat ik daar zeker altijd iets apart voor moet doen.
Ziet er verder wel netjes uit
Hmm, gewoon de basis 5/3/1. Wilde er zelf een UB/LB schema van breien, maar normaliter zet ik bij assistance gewoon iets van 3x8-12 en doe ik bijvoorbeeld gerust elke week 3x12x20kg om maar een voorbeeld te noemen..geen overload of systeem om ook daarin sterker te worden..
.
Of groeien jouw schouders al hard genoeg door OHP?
Interessante aanpak heb je, Ik ben zelf geen voorstander om op een UB/LB schema, op LB dag een OHP te doen. Verder nette indeling.
Is er een reden waarom je hammer curls doet en geen biceps curls?
Je biceps zit hier in een ongustige positie en je pakt er meer je brachialis mee.
Nouja je brachialis werkt niet meer, je biceps gewoon minder
Ikzelf ben groot fan van incline dumbell curls (myo reps variant).
ik zie ook dat je progressive overload hanteert bij de assistance, nice. I like
Je stopt goed veel tijd in de voorbereiding zie ik, goed bezig bro.
Edit: Ik mis een zijkant schouder oefening
vind hammer curls wel goeie, pak ik meteen wat onderarmen extra mee. word waarschijnlijk DB side raises, zoals ik al zei moet nog wat dwingen tweaken.Hmm, gewoon de basis 5/3/1. Wilde er zelf een UB/LB schema van breien, maar normaliter zet ik bij assistance gewoon iets van 3x8-12 en doe ik bijvoorbeeld gerust elke week 3x12x20kg om maar een voorbeeld te noemen..geen overload of systeem om ook daarin sterker te worden..
Hmm, gewoon de basis 5/3/1. Wilde er zelf een UB/LB schema van breien, maar normaliter zet ik bij assistance gewoon iets van 3x8-12 en doe ik bijvoorbeeld gerust elke week 3x12x20kg om maar een voorbeeld te noemen..geen overload of systeem om ook daarin sterker te worden..
