Joost goes true natty recomp

joostd · 25 nov 2014

wendler is onnn

C1W1: Monday

OHP:
5x20
5x25
3x30
5x32.5
5x37.5
7x42.5kg VPR

SS:CGBP / Pullups:
10x30 / 10xbw
10x36 / 10xbw
10x42 / 10xbw
/ 5xbw
/ 5xbw
/ 5xbw
/ 5xbw

Krocrows:
30x20kg
Deze zijn echt killing.

One arm overhead tricep extension:
10x8kg
10x8kg
10x8kg

Hammer curls:
10x10
10x12
10x14

Rating:4/5 Worstenbroodjes, wendler is best lachu.

Vanavond deadlift en front squats, is alweer tijd geleden dat ik front squats gedaan heb.

Robke78 · 25 nov 2014

Best lachen? Wacht nog maar

LM · 25 nov 2014

Wat zijn krocrows en waarom zit jij aan de blauwe pillen

kaluro · 25 nov 2014

Yes ik heb de OHP battle gewonnen, wat is de beloning?

7repout op 5rep week, zo te zien heb je een goede 1rm schatting gemaakt

Goed bezig!

Ik ben alleen geen fan van je hammer curls, dat is toch voornamelijk voor je brachialis aangezien je biceps in een ongunstige positie zit? Brachialis neem je met alle curls al actief mee en ook met chins bijvoorbeeld.
Maar verder leuke indeling

!

Lm7790 zei:
Wat zijn krocrows en waarom zit jij aan de blauwe pillen

Kroc rows zijn high-rep (20+) dumbell rows, that's it. Gewoon hogere reps.

Edit: Ik ben jaloers op je pullups.. ik kan max 1x8 of 3x5. Teach me?!

Shadow Project · 25 nov 2014

Lekkel eindelijk Wendler

wovano · 25 nov 2014

Goede training weer.
Succes met de frontsquats, die vind ik zelf echt kut

Shiz · 25 nov 2014

Eerste VPR in de pocket, good job!

joostd · 25 nov 2014

Robke78 zei:
Best lachen? Wacht nog maar

ghehe ben er ook bang voor

Lm7790 zei:
Wat zijn krocrows en waarom zit jij aan de blauwe pillen

krocrows is db row jongu, en blauwe pillen zijn cafeine

kaluro zei:
Yes ik heb de OHP battle gewonnen, wat is de beloning?

7repout op 5rep week, zo te zien heb je een goede 1rm schatting gemaakt
Goed bezig!

Ik ben alleen geen fan van je hammer curls, dat is toch voornamelijk voor je brachialis aangezien je biceps in een ongunstige positie zit? Brachialis neem je met alle curls al actief mee en ook met chins bijvoorbeeld.
Maar verder leuke indeling !

Kroc rows zijn high-rep (20+) dumbell rows, that's it. Gewoon hogere reps.

Edit: Ik ben jaloers op je pullups.. ik kan max 1x8 of 3x5. Teach me?!

Jij weegt iets zwaarder dan mij.. vandaar de pullups denk ik. ik vind hammers wel lekker hihi

LeonM zei:
Lekkel eindelijk Wendler

wovano zei:
Goede training weer.
Succes met de frontsquats, die vind ik zelf echt kut

Shiz zei:
Eerste VPR in de pocket, good job!

yeaa

Bureauwlamp · 25 nov 2014

Succes met Wendler, ik zit in de 5e cycle nu en bevalt prima! Zodra je ziet dat het gewoon werkt wordt het helemaal lachu

Alleen wel vermoeiend... ;P

joostd · 25 nov 2014

Bureauwlamp zei:
Succes met Wendler, ik zit in de 5e cycle nu en bevalt prima! Zodra je ziet dat het gewoon werkt wordt het helemaal lachu Alleen wel vermoeiend... ;P

Ghehe boring but big!

Goed dat het bevalt, moet zelf nog even kijken of me schema zo fijn is

Skatermarvin · 25 nov 2014

Hoppa! Mooie repout Joost! :thumbs:

Succes vandaag met deads en FSQ's!

LM · 25 nov 2014

yeaahh let dem glutes work babyyyyyy

joostd · 25 nov 2014

Skatermarvin zei:
Hoppa! Mooie repout Joost! Succes vandaag met deads en FSQ's!

Thanks!

Lm7790 zei:
yeaahh let dem glutes work babyyyyyy

work that ass!

Bureauwlamp · 25 nov 2014

joostd zei:
Ghehe boring but big! Goed dat het bevalt, moet zelf nog even kijken of me schema zo fijn is

Da´s het mooie van Wendler, assistance mag je allemaal zelf bepalen

VinnieVince · 25 nov 2014

bro tip: bespaar jezelf de moeite vpr te typen aangezien je dat wss elke training hebt

Theyoungone · 25 nov 2014

Goeie pull ups man, en lekkere vpr ook

joostd · 26 nov 2014

VinnieVince zei:
bro tip: bespaar jezelf de moeite vpr te typen aangezien je dat wss elke training hebt

Ja maar dat vind ik juist leuk

Theyoungone zei:
Goeie pull ups man, en lekkere vpr ook

hihi

C1W1:Tuesday

Deadlift:
5x47.5
5x60
3x72.5
5x77.5
5x90
12x100 VPR

Front squat:
10x20
10x25
10x30
Nog steeds last van aanhechtingen.

Goodmornings:
10x35
10x35
10x35

Shrugs:
12x80
12x80
12x80
lekkaaa

Hyperextensions:
10x10
10x10
10x10

SS: Seated calf raise / Donkey calf raise:
16x60 / 15x100
16x60 / 15x100
16x60 / 15x100

DB side bends:
15x20
15x20

Rating:4/5 Worstenbroodjes, lekkaaa

Overigens waarschijnlijk binnenkort naar podotherapie, heb na 2 jaar nog steeds last van shint splint. sprak hier vanochtend een collega over en die had hetzelfde probleem verholpen door steunzolen.

Vonk · 26 nov 2014

Nette train hoor Joost!

kaluro · 26 nov 2014

Die 12x100kg deadlift

.. je 1rm te laag in geschat of heeft Mister10 je met wat True natural emfetamines beholpen?

joostd · 26 nov 2014

Punjab zei:
Nette train hoor Joost!

thanks!
geen realnames aub! :trollface:

kaluro zei:
Die 12x100kg deadlift .. je 1rm te laag in geschat of heeft Mister10 je met wat True natural emfetamines beholpen?

haha ik heb me 1rm niet geschat.. heb het uitgevoerd, moet toegeven dat ik voordat ik met wendler begon me nog flink verdiept heb in techniek.

Joost goes true natty recomp

Huge Freak

Town Drunk

well mannered, bad behaved

Trust the process.

#Freecamelus

wvncoaching.nl

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

well mannered, bad behaved

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Prof. dr.

Trust the process.

Huge Freak

Soortgelijke topics