- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Bij de action heb je goedkoop bakjes,
5. Stuks voor 1€
Die nemen alleen wel exotische vormen aan als je ze in de vaatwasser stopt
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.300
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
Die nemen alleen wel exotische vormen aan als je ze in de vaatwasser stopt
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ah heb ik niet zo veel last van, misschien dat jullie vaatwasser te heet is ofzo
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Niet alleen de vaatwasser is te heet
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Niet alleen de vaatwasser is te heet
Ja ik ben ook wel heet :$
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
dat bepaal ik wel
---------- Post added at 01:29 ---------- Previous post was at 01:08 ----------
waarom geen pasta?
---------- Post added at 01:29 ---------- Previous post was at 01:08 ----------
Ik zou hem zo aanraden:
7:15: Havermout + whey
10:00:2 volkoren Boterham met pindakaas + appel
12:30: rijst met kip
15:00: rijst met kip/tonijn Banaan
18:00: avondeten rond de 600 kcals
20:00: Havermout + whey + banaa (post workout)
23:30: Kwark met WF pancake syrup en vaak zit er tussendoor nog wat eten als ik me niet kan inhouden
Op deze manier heb je gelijk verdeeld 6 maaltijden met carbs per dag wat je insuline levels mooi stabiel houdt.
Remember, een stabiele insuline level is high importante
Ik heb ook de tijden lichtjes aangepast van je maaltijden zodat je wat ongeveer om de 2,5 a 3uur een maaltijd heb.
Verdeel de porties carbs (dus havermout en rijst) zo gelijk mogelijk. Stem je porties carbs zo af dat je in totaal ongeveer 2800kcal hebt (als dit te weinig is verhoog je je carbs zodat je bijv 3000kcal hebt)
Drink geen kcal houdende dranken. (los van melk)
Eet geen extra noten etc. Je zit met dit dieet high in carbs, van extra vetten zal je kcal snel te hoog van worden en zal je snel wat hoger in vet% kunnen gaan staan.
Dit is niet DE manier, want er zijn zoveel manieren naar succes. Dit is enkel hoe ik het zou aanraden/zelf zou doen
waarom geen pasta?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ook wel benieuwd, krijg rijst alleen weg met satésaus, wat meer kcal bevat dan de rijst zelf
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Er leiden meerdere wegen naar rome, wat voor sniez werkt werkt misschien niet voor een ander.
Maar ik vind het interessant om deze discussie te volgen, en ik ga ook zeker me voeding aanpassen naar al die tips hier
Ik heb eerst ook heel veel aangeklooit, maar toen volgens de manier gaan eten zoals sniezel die beschrijft. Toen ineens een hoop vocht en vet verloren. Wat ik dan wel doe is elke 4e dag op onderhoud eten (dus hoger in koolhydraten). Daarnaast neem ik zaterdags een 'cheatmeal'; hierbij let ik wel op ivm zout. Nou ben ik wel aan het cutten dus is wat anders, maar het principe voor bulking blijft natuurlijk hetzelfde.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ja zoeits als bovenstaande dus?
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
avondeten staat niet meegerekend he.
ik ga btw als pre bed snack twee gekookte eieren invoeren. ben toch stiekem verslaafd aan eitjes
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
instant diabeetus.
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
had ik niet gezien iddavondeten staat niet meegerekend he. ik ga btw als pre bed snack twee gekookte eieren invoeren. ben toch stiekem verslaafd aan eitjes
Eitjes hngg 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sniezel
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 5.075
- Waardering
- 569
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 6%
Pasta heeft een hogere GI (Glycemic index) wat wil zeggen dat het je bloedsuikerspiegel sneller doet stijgen.
Aan de hand van sniez een nieuw opsetje gemaakt. kcals per twee weken verhogen naar mate me gewicht niet stijgt.ik ga meestal om tien uur al naar bed ivm werk, en dat het even duurt voordat ik slaap, eventueel nog een pre bed snack?
Lekker bezig! Missch een schepje muesly door je kwark voor t slapen gaan?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Hoeveel calculeer je ongeveer in voor avondeten dan? Macro's zien er vooralsnog prima uit!
ongeveer 600-700 kcals. toen me ouders 3 weken op vakantie waren heb ik me avondeten wel berekend, vaak kwam ik dan tussen de 600 en 700 uit.
Verschilt gewoon heel erg van aardappelen met groentes en pasta / rijst.
Toetjes doe ik niet aan.
Vanavond weer borst / biceps. morgen kan ik niet gaan trainen ivm uitje van het werk, zit er aan te denken om alle trainingen dagje door te schuiven naar zaterdag, woensdag middag en avond weer school
---------- Toegevoegd om 08:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:34 ----------
ik zal van de week is opzoek gaan naar muesli zonder toevoegingen
Sniezel
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 5.075
- Waardering
- 569
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 6%
Dat is gewoon die meest goedkope budget shit in de winkel met enkel een verdwaald rozijntje erin
