joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.300
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
Sniezel
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 5.075
- Waardering
- 569
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 6%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat zijn mijn aanwijzingen op je dieet
J/k
fu
gvd, heb mailtje van leraar verkeerd gelezen, hij heeft het over een vak dat uitvalt, maar als ik op me rooster kijk staat er een heel ander vak voor vnv, waarschijnlijk word dat dus weer niet trainen vanavond
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Eindelijk weer trainen na 2 dagen niet.
Rug / Triceps:
Deadlift:
5x105KG !PROGRESS!
5x105KG !PROGRESS!
5x105KG !PROGRESS!
5x105KG !PROGRESS!
5x105KG !PROGRESS!
Pullups:
12xbw VPR
8xbw
5xbw
V-bar Pulldown:
8x65KG !PROGRESS!
8x65KG !PROGRESS!
8x65KG !PROGRESS!
DB Rows:
10x30KG
10x30KG
10x30KG
Voelde zwaar aan me onderrug.
Cable Rows:
12x50KG
12x50KG
12x50KG
Nog even rustig aan met triceps aangezien schouders morgen op de planning staat.
Dumbell decline triceps extension:
8x10KG
8x10KG
8x10KG
Rope pulldowns:
10x45KG
10x45KG
10x45KG
Rating 4/5 Worstenbroodjes
binnenkort ff goede rug picca laten maken nu er nog minder vet op zit
Rug / Triceps:
Deadlift:
5x105KG !PROGRESS!
5x105KG !PROGRESS!
5x105KG !PROGRESS!
5x105KG !PROGRESS!
5x105KG !PROGRESS!
Pullups:
12xbw VPR
8xbw
5xbw
V-bar Pulldown:
8x65KG !PROGRESS!
8x65KG !PROGRESS!
8x65KG !PROGRESS!
DB Rows:
10x30KG
10x30KG
10x30KG
Voelde zwaar aan me onderrug.
Cable Rows:
12x50KG
12x50KG
12x50KG
Nog even rustig aan met triceps aangezien schouders morgen op de planning staat.
Dumbell decline triceps extension:
8x10KG
8x10KG
8x10KG
Rope pulldowns:
10x45KG
10x45KG
10x45KG
Rating 4/5 Worstenbroodjes
binnenkort ff goede rug picca laten maken nu er nog minder vet op zit
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Goeie progressie
Enneh 12x pullup vpr? Volgens mij deed je dat tijdens onze tren ook
kan het me niet herinneren, het is iig beter als de vorige keer
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
I see progress!Lekkere VPR ook, maar hoe krijg je last van je onderrug met dumbel rows? Hoe voer je die uit?
thanks!
voer hem uit op een bankje en probeer hierbij me rug hol te houden, maar door de deadlifts en andere oefeningen die ik ervoor deed was me onderrug nogal gaar zeg maar
Normaal gesproken doe ik Barbell Rows, maar LM bleef aanhameren dat dumbell rows beter zouden zijn, dus heb het een keer afgewisseld.
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ziede gij nie dak uit brabant kom jonguh
voeding vandaag:
7:00: Havermout met whey
10:00: 2 boterhammen met pindakaas.
11:30: 6 kipnuggets.
12:30: Rijst met kip
15:00: 2 boterhammen met rookvlees
16:30: 2 gekookte eieren
18:00: Bami
20:30: Kwark met fruit + WF pancake syup
~2700 kcals E/K/V:210/320/70
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Hnnng! kipnuggets!
schuldgevoel nu maar het was het waard
eet je die eitjes gewoon 'uit t vuistje'?
meej un bietje zout en peper.
https://www.youtube.com/watch?v=0XIiZoPMCsY
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Progress! Altijd goed
je bedoeld op een doordeweekse dag zoals nu?
Of het echt honger is weet ik niet, maar zit wel altijd de minuten af te tellen tot wanneer ik weer mag eten
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
je bedoeld op een doordeweekse dag zoals nu?
Of het echt honger is weet ik niet, maar zit wel altijd de minuten af te tellen tot wanneer ik weer mag eten
Hmm ja ik heb het probleem dat ik geen vaste eettijden heb en dus hele tijd tussendoor kleine dingetjes pak...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ooh zo herkenbaar dit!je bedoeld op een doordeweekse dag zoals nu?
Of het echt honger is weet ik niet, maar zit wel altijd de minuten af te tellen tot wanneer ik weer mag eten
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
heb sinds mijn cut wel vaste eettijden, en zoals sniezel ook al aanduid is het verstandig om elke 2/3 uur carbs te eten vanwege insuline etc etc. dat probeer ik nu ook te doen. voor mij is het extra lastig omdat ik met schuldgevoelens zit als ik veel eet, vanwege me verleden. ook wil ik niet net als me vorige bulk 9 kilo aankomen
- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.621
- Waardering
- 885
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
thanks!
voer hem uit op een bankje en probeer hierbij me rug hol te houden, maar door de deadlifts en andere oefeningen die ik ervoor deed was me onderrug nogal gaar zeg maar
Normaal gesproken doe ik Barbell Rows, maar LM bleef aanhameren dat dumbell rows beter zouden zijn, dus heb het een keer afgewisseld.
Bankje al eens op incline gezet, dan met 2 db's rows gedaan? Doe ik altijd, voel je echt ziek hard.
http://youtu.be/6TcvFuBJiO0
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ziet er goed uit! volgende week proberen
