Joost goes true natty recomp

[joostd]

Treen van gisteren:

5 min warmfietsen

lowbarsquat:
5x40
5x47.5
3x57.5
5x72.5
Highbarsquat:
3x82.5
1+:4x90kg owwwyeaaaa
Voor het eerst lowbar gedaan, voelde goed, geen last meer van me illopsoas / bekken. wel moet ik uitkijken dat ik me schouders daarmee niet te ver naar achter trek, heb nu al weer steek in me schouderblad namelijk.

Decline legpress (slee niet meegerekend):
10xslee
10x40
10x80
10x90
5x100
10x90
10x80
10x40

Laying legcurl:
10x35
10x40
7x45
10x40
10x35

Donkey calfraise:
20x80
20x100
15x110
12x130 (fullstack PR )

Rating:

Zeer tevreden over squats, knie zeurde van te voren wel, maar opgewarmd en tijdens squat nergens last van gehad. techniek moet nog steeds wat verbeterd worden aangezien ik me schouders te ver naar achter getrokken heb met lowbarsquat, wat bij mij iets verder gaat dan een normaal persoon, wat extra druk zet op me aanhechtingen

 

[Theyoungone]

Yeaahhh gains, nice joostje

 

[Shadow Project]

Nice. Lowbar is bestbar

 

[Skatermarvin]

low bar?

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Prima training joost! Mooie repout ook..waarom die repout wel high bar?

 

[joostd]

Yeaahhh gains, nice joostje

Klik om te verkleinen...

owwyeaaa

Nice. Lowbar is bestbar

Klik om te verkleinen...

ze zeggen et

low bar?

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Prima training joost! Mooie repout ook..waarom die repout wel high bar?

Klik om te verkleinen...

Voelde nog ongewennig aan me schouders, en highbar voelde daarna ook wel lekker eigenlijk

 

[VinnieVince]

Nice squats joost!

Nice. Lowbar is bestbar

Klik om te verkleinen...

echt he. Volgens mij max 1x high bar gesquat maar low bar is the weej to goo

 

[joostd]

Nice squats joost!



echt he. Volgens mij max 1x high bar gesquat maar low bar is the weej to goo

Klik om te verkleinen...

heuuuuu

 

[Basma]

Gaat goed hier! Low bar squat is fijn inderdaad .

 

[wovano]

Low bar squats zijn inderdaad chill. Als je eenmaal gewend bent zul je vast merken dat je qua gewichten wel wat sprongen zult maken

 

[joostd]

Gaat goed hier! Low bar squat is fijn inderdaad .

Klik om te verkleinen...

Low bar squats zijn inderdaad chill. Als je eenmaal gewend bent zul je vast merken dat je qua gewichten wel wat sprongen zult maken

Klik om te verkleinen...

ik weet alleen niet zo goed hoe ik me armen moet plaatsen op de stang, merkte dat ik me polsen nu redelijk gebogen had, had dag erna dikke spierpijn in een van me onder armen.

 

[LM]

ik weet alleen niet zo goed hoe ik me armen moet plaatsen op de stang, merkte dat ik me polsen nu redelijk gebogen had, had dag erna dikke spierpijn in een van me onder armen.

Klik om te verkleinen...

je bedoelt dat je je polsen, en daarmee handen, niet in lijn had met de rest van je arm?

 

[joostd]

je bedoelt dat je je polsen, en daarmee handen, niet in lijn had met de rest van je arm?

Klik om te verkleinen...

dat ja.

 

[Shadow Project]

De bar proberen over je rug heen te buigen. Ipv dat je polsen dan de bar omhoog houden, duw je het de achterkant van je schouders in, zo kan je polsen ontlasten. En heb je spanning in je rug.

 

[LM]

De bar proberen over je rug heen te buigen. Ipv dat je polsen dan de bar omhoog houden, duw je het de achterkant van je schouders in, zo kan je polsen ontlasten. En heb je spanning in je rug.

Klik om te verkleinen...

dat wilde ik zeggen
staan wel wat nuttige dingen op joeptjoep
stuur je vanmiddag wel een duidelijke

 

[joostd]

De bar proberen over je rug heen te buigen. Ipv dat je polsen dan de bar omhoog houden, duw je het de achterkant van je schouders in, zo kan je polsen ontlasten. En heb je spanning in je rug.

Klik om te verkleinen...

dat wilde ik zeggen
staan wel wat nuttige dingen op joeptjoep
stuur je vanmiddag wel een duidelijke

Klik om te verkleinen...

 

[VinnieVince]

Wrist wraps zijn ook wel chill voor low bar squats

 

[Nicky!]

lekkere squats mr joost

 

[joostd]

Wrist wraps zijn ook wel chill voor low bar squats

Klik om te verkleinen...

Eerst maar is kijken of het zo ook lukt

lekkere squats mr joost

Klik om te verkleinen...

danks ms nicky

Treen van gisteren:

5 min warmup fiets.

Benchpress:
5x35
5x42.5
3x50
5x55
5x62.5
5+:10x72.5
Lekkaaa

Incline Dumbbell press:
10x24
10x28
5x30

Incline Dumbbell flyes:
10x16
8x18
8x18

Cable Crossover:
10x2
10x2

Rating:

Lekkere repout, ellebogen nog wel zeuren.

 

[Shadow Project]

Goed uitgerept. Jammer dat je chest only doet tho

 

[Robke78]

pumpin all day long