Joost goes true natty recomp

[Nicky!]

hee welkom!

dat komt omdat je stats niet lijken te kloppen

Voor hypermobiliteit heb ik nog niks gehad.. alleen voor me autonome zenuwstelsel.

Klik om te verkleinen...

ow dan had ik dat verkeerd begrepen, was al nieuwsgierig hoe je de beweging dan kon leren beperken haha.
Dan hoop ik dat de oefeningen voor je autonome zenuwstelsel helpen!

 

[Shadow Project]

Boks hypermobilibroeder

 

[joostd]

Boks hypermobilibroeder

Klik om te verkleinen...

boks swa

vnv shoulders en biceps!

krachtdoelen voor komende cycle, zit nu in week 3 van de tweede cycle, hierna gelijk door:

 

[Shadow Project]

Dus je blijft gewoon progressief laden om de 4 hoofdoefeningen met behulp van Wendler?

 

[Robke78]

dit is toch niet barbell included gerekend hé?

 

[joostd]

Dus je blijft gewoon progressief laden om de 4 hoofdoefeningen met behulp van Wendler?

Klik om te verkleinen...

Jup

dit is toch niet barbell included gerekend hé?

Klik om te verkleinen...

:$ misschien

 

[Bosshogg]

52,5kg deadlift

40kg squat

 

[joostd]

52,5kg deadlift

40kg squat

Klik om te verkleinen...

do you even lees de sheet?

dat is warmup lol

 

[Pleurklaat]

hahahaha

 

[Robke78]

do you even lees de sheet?

dat is warmup lol

Klik om te verkleinen...

Boss kent alleen triple digit numbers als het op die lifts aankomt. Anders raakt die in de war

 

[Bosshogg]

do you even lees de sheet? dat is warmup lol

Klik om te verkleinen...

oh jezus, las het als week 1 2 3 4


Dacht al dat je een hele maand lang 5 reps met 22,5kg oh ging doen

 

[joostd]

Boss kent alleen triple digit numbers als het op die lifts aankomt

Klik om te verkleinen...

niet alleen lifts toch?

---------- Toegevoegd om 14:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:30 ----------

oh jezus, las het als week 1 2 3 4


Dacht al dat je een hele maand lang 5 reps met 22,5kg oh ging doen

Klik om te verkleinen...

 

[Bosshogg]

Boss kent alleen triple digit numbers als het op die lifts aankomt

Klik om te verkleinen...

Inderdaad


Ook wel raar dat in die sheet het gewicht per kant aan de halter staat, vreemde notatie

 

[Robke78]

niet alleen lifts toch?

Klik om te verkleinen...

Oh no you didn't !

 

[Bosshogg]

Onder de triple digit bodyweight stelt het ook weinig voor

 

[Shadow Project]

Wat is mis met triple digits gewicht

 

[joostd]

Onder de triple digit bodyweight stelt het ook weinig voor

Klik om te verkleinen...

tja, ik zit nog steeds te wachten op powerlift les

 

[joostd]

treen van gisteren

OHP:
5x20
5x25
3x30
5x37.5
3x42.5
1+:4x47.5

Shoulderpress:
10x18
10x20
8x22
4x24
8x20

DB side raises:
10x6
10x8
10x8

Cable sideraises:
8x10
8x10
8x10

Alternating bicep curls:
10x12
10x14
10x16
10x14
10x12

Rating:

 

[Robke78]

Je DB shoulder press is hoger dan je OHP?

 

[joostd]

Je DB shoulder press is hoger dan je OHP?

Klik om te verkleinen...

als je beide dumbbells optelt wel ja. maar ik heb in het verleden altijd db shoulder press gedaan, zat op 30kg toen