- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.287
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
jup
thanks!Goei instelling Joosdt en succes verder nog met herstel
kom dan
eten gaat redelijk, alleen hard voedsel nog niet echtBikkel hoor Joost. Alleen dreumesmelk binnen kunnen krijgen en nog wel gaan trainen
pasta enz geen problemdankeschon
viel tegen
Training:
Squat:
10x50
10x50
10x50
70% van me main lift. tevens nu ook mezelf omgedraaid zodat ik niet meer in de spiegel kan kijken, had altijd het gevoel dat ik scheef stond.
Deadlift:
3x110
3x110 -> voelde echt niet lekker
3x100
3x100
3x100
doe nu ook geen touch&go meer, misschien dat het daarom zo moeilijk was.
Shrugs:
15x60
15x60
15x60
Nice and easy, geen zin om zwaar te doen.
Nog wat abwheels.
Rating:
Lekker bloed tuffen, voor de rest bijna geen pijn
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
jup
thanks!
kom dan
eten gaat redelijk, alleen hard voedsel nog niet echt
dankeschon
viel tegen
Training:
Squat:
10x50
10x50
10x50
70% van me main lift. tevens nu ook mezelf omgedraaid zodat ik niet meer in de spiegel kan kijken, had altijd het gevoel dat ik scheef stond.
Deadlift:
3x110
3x110 -> voelde echt niet lekker
3x100
3x100
3x100
doe nu ook geen touch&go meer, misschien dat het daarom zo moeilijk was.
Shrugs:
15x60
15x60
15x60
Nice and easy, geen zin om zwaar te doen.
Nog wat abwheels.
Lekker bloed tuffen, voor de rest bijna geen pijn
Ik zou is heel gauw door iemand laten beoordelen of je echt scheef staat met squatten, want daar moet je mee uitkijken.
Deadlift zonder touch is natuurlijk geen deadlift meer .... wel heftig voor je rug, en je grip.
Bloed tuffen is erg alpha! (beetje goor op de vloer, maar OK)
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Hij bedoelt volgens mij dat ie niet meer de grond 'touched' en door gaat. Oftewel de grond een beetje aantikken. Dat levert ook een kleine bounce op. In plaats daarvan legt hij nu de bar stil op de grond (dead), en tilt em dan weer op. Dus meer de 'echte' deadlift. Daardoor mist ie wel die bounce, waardoor het wat zwaarder wordt.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Toch maar weer mooi getraind!
Ik ben ook gestopt met touch&go en dat maakt inderdaad een wereld van verschil. Vooral op high reps is het killing!!
OK, zo kan je het ook zien. In de oude situatie 'stuiter' je het gewicht een beetje tegen de grond en bovendien maak je erg gebruik van stretch in je pezen en spieren (stretch shortening cycle), wat idd makkelijker is dan neerleggen, en helemaal vanuit rust weer omhoog trekken.
Zeker killing!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Komt binnenkort een meet aan, perfect om je techniek te laten verbeteren.
Dit ja!
ego opzij zetten en gewoon wat lichter liftenToch maar weer mooi getraind!
Ik ben ook gestopt met touch&go en dat maakt inderdaad een wereld van verschil. Vooral op high reps is het killing!!
achja, ik voelde me goed (wss door de 600mg ibuprofen) dus ben toch maar even gaan trainen.
Beste train voor de omstandigheden manNog ff doorbijten (such joke) en dan kan je weer goed gainen
Heu heu, 19 maart weer terug...
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
ben al bijna maand gestopt met wendler, zal naam gelijk is aanpassen. Werk nu op 5x5 met wekelijkse ophoging.
Beste train ondanks de omstandigheden. Je zusje heeft weinig medelijden met je
haat-liefde verhouding
kcals voor vandaag: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/joostd
Laatst bewerkt:
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Oh shit ik dacht dat je een semi-aangepaste Wendler-aanpak had haha
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van gisteren.
Benchpress:
warmup
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
Gvd voelde zwaar aan.. terwijl ik tijdje geleden nog 5x80 deed.
Pullups:
5xbw+5
5xbw+5
5xbw+5
BOR:
10x55
10x55
10x55
5kg zwaarder als vorige keer, had nog wat ruimte over voor verhoging.
Standing db press:
10x18
10x18
10x18
2kg zwaarder als vorige keer, was zwaar.
Facepulls:
10x40
10x40
10x40
Ik zoek nog een oefening voor achterkant schouders waarmee ik kan afwisselen..
Nog wat curls for them gurls gedaan.
Rating:
Benchpress:
warmup
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
Gvd voelde zwaar aan.. terwijl ik tijdje geleden nog 5x80 deed.
Pullups:
5xbw+5
5xbw+5
5xbw+5
BOR:
10x55
10x55
10x55
5kg zwaarder als vorige keer, had nog wat ruimte over voor verhoging.
Standing db press:
10x18
10x18
10x18
2kg zwaarder als vorige keer, was zwaar.
Facepulls:
10x40
10x40
10x40
Ik zoek nog een oefening voor achterkant schouders waarmee ik kan afwisselen..
Nog wat curls for them gurls gedaan.
Rating:
