Jules Smolov log

[JBremers]

ik trok het kwa benen ook, maar lower back... lower back... oei oei oei.. verzuringen waar je eng van werd

Klik om te verkleinen...

Hey kerel, ik kan het me helemaal voorstellen bij normale squat aan dat volume.
Maar ik squat olympic style dus heb ook geen last van pomp in lowerback.. Alles benen en die herstellen gelukkig snel bij mij...

 

[Ano_1982_9]

gaat lekker beest!

 

[Leeman]

Hey kerel, ik kan het me helemaal voorstellen bij normale squat aan dat volume.
Maar ik squat olympic style dus heb ook geen last van pomp in lowerback.. Alles benen en die herstellen gelukkig snel bij mij...

Klik om te verkleinen...

in de zin van minder anteflexie in je heup / reet niet naar achteren?

 

[Anoniem23518]

Nice, ben benieuwd naar je gains en je pijntjes!

 

[JBremers]

in de zin van minder anteflexie in je heup / reet niet naar achteren?

Klik om te verkleinen...

Nja, zoals hier op dit filmpje van begin van dit jaar. Gewoon highbar en knieen meer naar voren dan kont naar achter.. Al squat ik tegenwoordig wel al iets meer met kont naar achter..

http://www.youtube.com/watch?v=uxtzUJ5PE3c

 

[JBremers]

22-10-2009

Close grip bench
8x60
6x80
6x100
2x120 (groove compleet kwijt)
2x120
2x120
8x100

Dumbbell bench
8x30
8x30
8x34
8x38
8x38

Skull crushers (close grip)
8x30
8x40
8x50

Skull crushers (wide grip)
5x55 PR
15x40
10x40

 

[Maxiation]

Jules, merk je met die dumbbell bench ook overdracht naar je gewone bench

 

[JBremers]

Jules, merk je met die dumbbell bench ook overdracht naar je gewone bench

Klik om te verkleinen...

Hoi Max,
Ik doe bench, dumbbell bench etc allemaal niet regelmatig genoeg om echt te kunnen zeggen of het werkt... Maar we zullen zien. Tot januari zal ik me vooral op Squat en presses richten dus dan kan ik je wel antwoord geven in hoeverre het voor me werkte.

 

[Maxiation]

Ok, thnx... ben benieuwd... misschien dat ik ze dan ook ga doen

 

[JBremers]

23-10-2009

(Smolov session 3 week 2)

Squat raw
warmup
1x70
1x110
1x130
1x150
werksets
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170

Vandaag was afzien, wel alle sets en reps weer gehaald... Pff.... ben wel moe nu...

 

[Sanca Saxon]

Je hebt het recht om nu moe te zijn

 

[Ano_1982_9]

jezus zeg, kan ik me voorstellen dat je moe bent. Toch goed getraind kerel!

 

[Hummer]

35 reps met 170kg, en dan al moe..?
Joh!
Zwaar werk zo te zien.
Succes!

 

[Starter20]

gaat nice zo... die 10x3 is straks weer even een verademing joh, lekker weinig reps. de 7x5 is altijd zwaar, hoewel ik persoonlijk echt het ergste dood ging bij de 5x7. keep it up

 

[JBremers]

26-10-2009

(Smolov session 4 week 2)
Squat raw
warmup
1x70
1x110
1x130
1x150
1x170
werksets
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
2x180 (3f)
2x180
2x180

 

[Sanca Saxon]

Misschien een domme vraag...maar moet je nu volgende week opnieuw die triples op de 180 doen? Tot je ze volmaakt zeg maar

 

[Hummer]

Damn...
Wat een training man!
En ja, volgende keer opnieuw de 3x180's..?

 

[Starter20]

shit. een fail. wat nu?

had je je 1rm die je in had gevult nog recent gesquat voor je begon met smolov? anders zou je toch eigenlijk niet kunnen failen in de basic meso cycle? alleen een mental fail?

 

[JBremers]

Hehe , ik kan wel een aantal redenen opnoemen (dit weekend niet geslapen, 8x gedoet, slecht gegeten en midden in een verbouwing op de sportschool) waarom ik de 8ste set failde op de 3de rep. Maar eigenlijk ben ik gewoon een homo! Dus gewoon verder met het schema woensdag! Heb de zaterdag training moeten opschuiven naar vandaag omdat ik zaterdag niet kon. Daarom schuift rest van mn schema 2 dagen op. Woensdag dus 4x9x155!

 

[Viking1012]

Best knap dat je zo uit de kast durft te komen hier......


Jammer van die fail maar zo te horen waren er genoeg oorzaken te vinden dus volgende keer beter!