Jules Smolov log

[Starter20]

Maar eigenlijk ben ik gewoon een homo!

Klik om te verkleinen...

als dat zo is had ik eigenlijk niet willen weten dat je van het weekend 8x gedoet hebt

 

[JBremers]

als dat zo is had ik eigenlijk niet willen weten dat je van het weekend 8x gedoet hebt

Klik om te verkleinen...

Sukkel.....

 

[JBremers]

28-10-2009

(Smolov week 3 session 1)

Squat raw
warmup
5x70
5x100
3x120
werksets
9x155
9x155
9x155
9x155


Military press
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Logbar bench paused
5x74
5x94
5x104
5x104

 

[g-men]

Ik snap er niks van. Eerst Loo nu jij. Het lijkt wel alsof iedereen nken aandraagt als een excuus. Ik zal je wat zeggen. Te weinig nken dat is pas funest. Mijn beste lifts zet ik altijd na het nken!

 

[Ano_1982_9]

Stelletje ****ers.

 

[Anoniem23518]

Ik ook niet hoor.. Veel nken en op dezelfde dag nog liften = slechte lifts..

 

[JBremers]

30-10-2009

(Smolov session 2 week 3)

Squat raw (knee sleeves vandaag omdat ik pijn in mn rechterknie heb)
warmup
3x70
3x70
3x100
3x130
1x150
werksets
7x165
7x165
7x165
7x165
7x165

Tijdens het kniebuigen gelukkig geen last van mn knie gehad, setjes gingen lekker, veel beter dan de 4x9x155 2 dagen trg.

Dumbbell benchpress
10x20
10x20
10x30
8x38
8x42
4x46 (uit balans)
6x46 (stuk beter)

Dumbbell triceps ext. (vanuit nek)
8x38
8x42

 

[Starter20]

mooi dat je ze nu gewoon weer gepakt hebt ondanks de fail. nice

 

[Sanca Saxon]

Good stuff, die fail is ondertussen wel vergeten en vergeven

 

[JBremers]

2-11-2009

(Smolov session 3 week 3)

Squat raw (kneesleeves vandaag omat ik nog steeds pijn heb in mn rechterknie)
warmup
3x60
3x60
3x60
3x100
1x130
1x160
werksets
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175

easy vandaag!
Voor eerst in mn leven low bar gesquat.... damned wat gaat dat opeens makkelijk....

 

[Starter20]

bijna laatste dag! top man, ben benieuwd wat het je brengt

 

[MikeDiesel]

bijna laatste dag! top man, ben benieuwd wat het je brengt

Klik om te verkleinen...

Hmmm ik ook. Mooi beentrainingen hoor.
Ik zit ook weer aan smolov te denken. Met voorlopig de nadruk op denken...haha...

p.s. over dat 8x nken....."Women weaken legs, you hear me Rock!!........"

 

[Starter20]

Hmmm ik ook. Mooi beentrainingen hoor.
Ik zit ook weer aan smolov te denken. Met voorlopig de nadruk op denken...haha...

Klik om te verkleinen...

pas maar op, hoe meer je over smolov nadenkt hoe meer je er stiekem zin in krijgt.... en als je er eenmaal in zit dan zijn er momentjes dat je toch even baalt dat je die keuze hebt gemaakt

 

[JBremers]

3-11-2009

(Smolov session 4 week 3)

Squat raw
warmup
3x60
3x60
3x100
1x130
1x150
1x170 (tm hier ook alles zonder belt)
werksets
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185

Pff zo ik heb alles gehad van de base mesocycle... nu lekker een week bulken en rusten en dan volgende week toppen.


Filmpje volgt zo... van 6de setje...

http://www.youtube.com/watch?v=zZ0kx9ddGWQ

 

[g-men]

Goede shit. Ik zit ook serieus over smolov na te denken.

 

[Vladi]

Goede shit. Ik zit ook serieus over smolov na te denken.

Klik om te verkleinen...

Dat zou betekenen dat je lichter gaat trainen??

 

[Anoniem80]

Goed bezig Jules. Die squats zien er easy uit!

 

[JBremers]

Been omtrek nu na 3 weken Smolov is 77cm... Begonnen met 75cm...
Kon ook niet uitblijven met zo'n dik volume...

 

[Maxiation]

ze zijn ook een stuk droger geworden lijkt me dus dubbel zo bruut ! nice jules... check fungames topic btw eens

 

[g-men]

Been omtrek nu na 3 weken Smolov is 77cm... Begonnen met 75cm...
Kon ook niet uitblijven met zo'n dik volume...

Klik om te verkleinen...

Aight weer een bewijs dat squatten koning is voor je benen.