Jules Smolov log

[pouwerpaxck]

Mooi, proficiat je had mij voorspeld dat je laatste zou wordenDit was een super ervaring voor jou kerel respect

 

[g-men]

Whoo, gefeliciteerd man met je vriendin dan.............

 

[JBremers]

Mooi, proficiat je had mij voorspeld dat je laatste zou wordenDit was een super ervaring voor jou kerel respect

Klik om te verkleinen...

Thanx kerel, ben ook erg blij dat ik meegedaan heb!

---------- Toegevoegd om 09:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:58 ----------

Whoo, gefeliciteerd man met je vriendin dan.............

Klik om te verkleinen...

Thanx kerel, eind oktober is de bedoeling dat ik papa word... Misschien eerder, wie weet?



Zo vandaag weer getraind:

30-8-2010

Incline Bench
10x40
8x70
6x90
7x105 PR
8x100 PR fail 9 @lockout...

Seated dumbbell press
8x22
8x26
8x30
8x30
8x30

Upright rows EZ bar
8x30
8x50
8x50
8x50

Comments: schouderkracht word steeds beter...

 

[JBremers]

Hier mn nieuwste aanwinst in mn strongman collectie. Een originele strongman halter van zo'n 100 jaar oud.
Hij weegt 50kg.
Hier afgebeeld naast mn 50kg en 67kg circus dumbbell

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Ff een one hand muscle snatch

 

[JBremers]

3-9-2010

Squat (raw)
1x70
1x90
1x110
1x130
1x150
1x170
1x190
1x210

Pff nog niet hersteld van de wedstrijd, voelde allemaal loeizwaar.
Volgende week weer knallen!





4-9-2010

Axle overhand clean en strict press
5x52 (1 clean)
5x72 (1 clean)
1x92
1x94 PR MP begint eindelijk eens wat beter te worden!

Axle continental clean en Powerjerk
1x102
1x112
1x122 Pff zwaar vandaag... Wilde eigenlijk 5x1 doen met dit gewicht maar dat laat ik maar tot volgende week zijn...

Overhead dumbbell medley

Run 1: 50kg circushalter, 50kg Fat handle dumbbell, fail 67kg Fat handle dumbbell

Run 2: 50kg circushalter, 50kg Fat handle dumbbell, 67kg Fat handle dumbbell
zie video:
http://www.youtube.com/watch?v=jY8TQuaCRgA

Run 3: 50kg circushalter, 50kg Fat handle dumbbell, fail 67kg Fat handle dumbbell

Moet de dumbbell echt weer eens wat vaker trainen, was alweer 1,5jaar geleden voor het laatst...


Biervaten medley

Run 1: 92kg @ 1.50m - 96kg @ 1.40m - 120kg @ 1.30m
Iets van 15sec. Was lekker snel.

 

[PrinceVegetta]

Mooie training en nette PR! Die circushalter is cool as ****!

 

[Ano_1982_9]

Je hebt gewoon een nette training gedaan kerel. Een pr op de strikt press, een evenaring pr op axle push, de dumbbell van 67 nog een keer gepakt en de biervaten laden ging ook erg rap.

Zoals ik je al zei, wij zijn niet snel tevreden, maar dat is juist een goede instelling denk ik.

 

[g-men]

Technische lift die dumbbell. Ik weet dat je toen in Limburg er gewoon mee repte ook nog.
maar nu had je al behoorlijk wat OH werk gedaan en dan nog die 67er is gewoon goed.

 

[JBremers]

Thanx mannen, ja vorig jaar haalde ik 7 reps met de 67 dumbbell in 75sec. Moet het weer een paar keer doen dan ligt ie weer lekker op de schouder en gaat ie gewoon weer dik gerept worden!

 

[JBremers]

6-9-2010

Incline Bench
8x60
8x80
3x100
6x110 PR
10x80
10x80
10x80

Pushdowns (single katrol)
8x40
7x50
8x40
8x40

Incline bench ging super, had ik absoluut niet verwacht aangezien mn schouders nog best leeg waren van zaterdag...

 

[JBremers]

7-9-2010

Training met Ruben

Hehehe geniale naam voor een oefening:

Safety Squat Bar raw low box squats against blue bands
3x63 + blue bands
3x83 + blue bands
3x103 + blue bands
3x123 + blue bands
3x143 + blue bands
3x153 + blue bands
5x123 + blue bands
5x123 + blue bands

t*ring ik heb nog nooit een squat oefening gedaan die zo zwaar was op de bovenrug... Was ook wel 3 dubbel zwaar zo, low box, SSB en against blue bands...
Wel super oefening!

SLDL (in smith)
8x45
8x85
8x115
8x135
8x155

Dumbbell rows
10x30
10x40
10x50
8x60
8x70 (behoorlijk leeg, niet zo strict meer..)

Lat pulldowns
8x60
8x80
7x100
5x110

 

[Ano_1982_9]

was weer een ouderwets goede training maat!

 

[pouwerpaxck]

7-9-2010

Training met Ruben

Hehehe geniale naam voor een oefening:

Safety Squat Bar raw low box squats against blue bands
3x63 + blue bands
3x83 + blue bands
3x103 + blue bands
3x123 + blue bands
3x143 + blue bands
3x153 + blue bands
5x123 + blue bands
5x123 + blue bands

t*ring ik heb nog nooit een squat oefening gedaan die zo zwaar was op de bovenrug... Was ook wel 3 dubbel zwaar zo, low box, SSB en against blue bands...
Wel super oefening!

SLDL (in smith)
8x45
8x85
8x115
8x135
8x155

Dumbbell rows
10x30
10x40
10x50
8x60
8x70 (behoorlijk leeg, niet zo strict meer..)

Lat pulldowns
8x60
8x80
7x100
5x110

Klik om te verkleinen...

nice

 

[PrinceVegetta]

Nice session and mooie pr in de inclines!

 

[JBremers]

10-9-2010

Beetje pompen:

Logbar bent over rows
6x10

Upright rows cable
6x10

Bicep curls cable
8x10



12-9-2010

One hand dumbbell
5x42
3x50
3x50
1x70 PR (FIBO dumbbell)
fx70
1x70
f,f x70

Dumbbell voelt super aan. We deden de dumbbell buiten en het was flink aant regenen, durfde niet goed voluit te gaan en gleed paar keer weg. Wel erg tevreden dat ik hem 2 keer goed kreeg!

Biervaten laden
90kg @ 1.50m - 100kg @ 1.40m - 120kg @ 1.30m
run 1: 13.36 sec
run 2: 11.47 sec PR

1x 140kg @1.30m PR (supersnel)

Stones
fail x 170 (**** steen)


Vaten voelde echt lekker en gingen als een speer. 140kg voelde ook super aan vandaag. Stone was kansloos...

 

[PrinceVegetta]

mooie db pr!

 

[JBremers]

mooie db pr!

Klik om te verkleinen...

Thnx kerel!


3 dagen geen tijd gehad om te trainen dus vanochtend maar weers eens de schouders aangepakt!

16-9-2010

Axle clean en press
8x32
5x52
5x52
3x72
3x92
3x102
1x112
1x117
1x117
1x117
1x117
1x117

Lekker 5x1x117 geeft weer vertrouwen!

Seated dumbbell press
8x20
8x24
8x28
8x32
6x36
15x24


Upright rows (cable)
12x40
12x50
12x60
12x70
12x70

Heerlijke pomp!

 

[JBremers]

Beetje events vandaag:

Farmerswalk:
65kg p.hand 30m
65kg p.hand 30m
95kg p.hand 30m
95kg p.hand 30m
115kg p.hand 30m

Biervat laden:
Run 1:
65kg - 90kg - 100kg @ 1.50m - 1.40m - 1.30m
Run 2:
65kg - 90kg - 100kg @ 1.50m - 1.40m - 1.30m
Run 3:
90kg - 100kg - 120kg @ 1.50m - 1.40m - 1.30m
Run 4:
100kg - 120kg - 140kg @ 1.50m - 1.40m - 1.30m (140 fail op de rand, rolde er net af... grrr )
Run 5:
100kg - 120kg - 140kg @ 1.50m - 1.40m - 1.30m (140 nu met wel erop maar met veel pijn en moeite... pfff)

140kg @ 1.30m losse beurt, nu wel weer goed...

 

[JBremers]

18-9-2010

Squat (raw)
5x70
5x90
5x110
1x130
1x150
1x170
1x190
1x210 (prima, maar niet snel genoeg om een PR attempt raw op 230 te doen)
20x150 PR Holy shit, ff dizzy en misselijk nu!

SSB Goodmorning
8x23
8x43
8x63
8x83
8x63
8x63

Deadlift against blue band
3x70 +blue band
3x100 +blue band
3x100 +blue band
3x130 +blue band
3x150 +blue band
3x170 +blue band
1x190 +blue band

 

[Ano_1982_9]

nice training maat, grappig, we hebben ongeveer dezelfde training gedaan vandaag!