KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
KapiteinKoolvis: -83kg Raw powerlifting
- Topic starter KapiteinKoolvis
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 729
- Weergaven 38.216
- Volgers 38
-
- Tags
- powerlifting squat
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Week 5, Dag 7
Onderrug voelde laatste weer even slecht aan omdat ik in het bed van mn vriendin tussen de 2 matrassen in was gaan liggen in mijn slaap. Nu voelt het echter weer prima. Volgende week kijken of ik weer lichtjes kan deadliften en anders naar de fysio
Chin Ups
5xbw+12,5kg
5xbw+12,5kg
5xbw+12,5kg
5xbw+12,5kg
5xbw+12,5kg
Row machine
8x100kg aan schijven
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Dumbbell Goodmorning
10x34kg dumbbells
10x34kg
5x34kg schoot een klein pijntje in mn hamstring dus heb de set niet afgemaakt.
Week 6, Dag 1
Bankdrukken Paused
5x75
4x87,5
3x100
2x115
2x115
2x115
2x115 Deze reps gingen echt super snel en easy. Voelde echt lekker aan
Front Squat
vandaag wilde ik maxen
5x80
3x100
1x120
1x130
1x140 fail, kwam net 1mm te kort. vanwege tijdsgebriek niet nog een keer gedaan
3x120
3x120
Bankdrukken Paused
5x67,5
4x80
3x95
2x107,5
2x107,5
2x107,5 Deze was toch wel vrij pittig door de eerdere sets
Vandaag is trouwens mijn cut begonnen. Ik heb maanden op onderhoud gegeten (3100 kcal) en mn gewicht bleef steeds op 85-86kg hangen. Nu ga ik op 2600 naar de 80-82kg
Onderrug voelde laatste weer even slecht aan omdat ik in het bed van mn vriendin tussen de 2 matrassen in was gaan liggen in mijn slaap. Nu voelt het echter weer prima. Volgende week kijken of ik weer lichtjes kan deadliften en anders naar de fysio
Chin Ups
5xbw+12,5kg
5xbw+12,5kg
5xbw+12,5kg
5xbw+12,5kg
5xbw+12,5kg
Row machine
8x100kg aan schijven
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Dumbbell Goodmorning
10x34kg dumbbells
10x34kg
5x34kg schoot een klein pijntje in mn hamstring dus heb de set niet afgemaakt.
Week 6, Dag 1
Bankdrukken Paused
5x75
4x87,5
3x100
2x115
2x115
2x115
2x115 Deze reps gingen echt super snel en easy. Voelde echt lekker aan
Front Squat
vandaag wilde ik maxen
5x80
3x100
1x120
1x130
1x140 fail, kwam net 1mm te kort. vanwege tijdsgebriek niet nog een keer gedaan
3x120
3x120
Bankdrukken Paused
5x67,5
4x80
3x95
2x107,5
2x107,5
2x107,5 Deze was toch wel vrij pittig door de eerdere sets
Vandaag is trouwens mijn cut begonnen. Ik heb maanden op onderhoud gegeten (3100 kcal) en mn gewicht bleef steeds op 85-86kg hangen. Nu ga ik op 2600 naar de 80-82kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ben er zelf ook niet blij mee maar het is wel gewoon 500kcal onder onderhoud. Op 3100 heb ik eigenlijk al steeds honger en moet ik mezelf inhouden. Een paar familieleden hebben ook een trage schildklier dus het lage aantal benodigde kcals zit wel een beetje in de familie.
Daarnaast heb ik volgens mij ook nog eens een trage afgifte van cck (cholecystokinine, stofje dat oa zorgt voor een verzadigingsgevoel na eten). Ik krijg dus pas erg laat na de maaltijd een verzadigd gevoel en kan in 1x eigenlijk veel meer eten dan de meeste mensen.
Als ik dan full r*tard ga eten zonder restricties krijg je taferelen als 30 borden met all you can eat tapas.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Volgens mij zou je als je op onderhoud eet nooit honger moeten hebben? Volgens mij is honger een indicator dat je te weinig eet. Klinkt alsof 3100 al te weinig was en 2600 een monsterlijk slecht idee is.
Waarom pak je het niet rustiger aan? Eerst naar 2900 per dag of die 2600 alleen op off days en op trainingsdagen gewoon nog 3000? Gelijk 500 minder op elke dag is echt een heftige drop in mijn opinie, dat is serieus een 15% drop in 1 keer.
Waarom pak je het niet rustiger aan? Eerst naar 2900 per dag of die 2600 alleen op off days en op trainingsdagen gewoon nog 3000? Gelijk 500 minder op elke dag is echt een heftige drop in mijn opinie, dat is serieus een 15% drop in 1 keer.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Is dit nu een reactie op wat ik zei? Of op Kapitein? Het is me niet geheel duidelijk wat je zegt hier.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
op jou. Het honger gevoel heeft toch niet per se te maken met of je boven of onder je onderhoud eet? Sommige mensen hebben gewoon vaker/meer honger, maar dat betekend toch niet dat ze dan maar meer moeten eten als dat in strijd is met hun doelen?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Als ik eet wanneer ik honger heb ez 15 k
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ik heb altijd begrepen dat als je honger hebt, dat je moet eten. Gewoon je lichaam die aangeeft dat het kcals nodig heeft. Als hij op 3100 kcals al honger heeft, vind ik persoonlijk nog eens 500 kcals droppen dus een huge stap. Zou ik dan rustiger aanpakken.
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Honger heeft niks te maken met je voedingsbehoefte. Als jij al je kcals uit drinkvoeding zou halen, wat zo je maag uit is, zou je ook de hele dag honger hebben. Honger is iets dat je krijgt wanneer je maag leeg is. De enige manier waarop je lichaam laat weten dat het kcals nodig heeft is wanneer je gewicht zakt.
15% minder energie kan overigens best, 20% kan ook nog wel. De energie die ik niet uit mn voeding haal, haal ik uit mijn vetreserves.
Op trainingsdagen eet ik de meeste kcals rond mijn trainingen dus ik heb nergens last van. Je opmerking dat 3100 kcal te weinig is klopt niet, als ik meer eet over een langere tijd dan kom ik aan. Je kan gewoon heel erg grote verschillen hebben tussen 2 personen met hetzelfde gewicht. Het ene lichaam gaat efficienter om met energie dan het andere
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Week 6, Dag 2
Bankdrukken paused
4x67,5
4x80
4x95
4x100
4x100
4x100
4x100
Rack Pulls
10x100
5x120
5x140
5x160
5x180
5x200
5x220
5x220
https://www.instagram.com/p/BB5xYkbFN0b/?taken-by=guusderickx
Heb steeds minder last van mijn onderrug dus wilde ik testen of ik 100kg kon rackpullen. Ging allemaal zo licht en zonder pijn en moeite dat ik besloot om te kijken hoe zwaar ik kon gaan.
Uiteindelijk voelde 5x220 nog niet heel zwaar aan
Bankdrukken paused
4x67,5
4x80
4x95
4x100
4x100
4x100
4x100
Rack Pulls
10x100
5x120
5x140
5x160
5x180
5x200
5x220
5x220
https://www.instagram.com/p/BB5xYkbFN0b/?taken-by=guusderickx
Heb steeds minder last van mijn onderrug dus wilde ik testen of ik 100kg kon rackpullen. Ging allemaal zo licht en zonder pijn en moeite dat ik besloot om te kijken hoe zwaar ik kon gaan.
Uiteindelijk voelde 5x220 nog niet heel zwaar aan
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Het was meer een test om te kijken wat mogelijk was. Volgende keer doe ik ze een pin lager en als dat goed gaat dan weer vanaf de grond.
Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ja dat is de eerste wedstrijd. Ben helaas geen junior meer, anders had ik meegedaan aan het nk junioren
Week 6, Dag 5
Bankdrukken paused
5x67,5
4x80
3x95
3x95
3x95
3x95
Squat
5x100
5x120
5x130
3x140
3x150
3x160
CGBP
8x80
8x80
8x80
8x80
Ik wilde weer eens normaal squatten ipv front squat om te kijken of dat weer goed ging qua rug. Het ging prima en ik heb alle sets en reps langzaam uitgevoerd en mn hoofd er bij gehouden.
De allerlaatste rep kreeg ik wel een pijntje in mn rug maar dat was gelukkig niks ernstigs. Reps voelden best goed aan en ik kon merken dat de front squats mij goed hebben gedaan omdat ik rechter op stond, op de allerlaatste rep na dan
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee
Je mag niet meer aan de beginners wedstrijd meedoen als je al een npb wedstrijd hebt gedaan
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Beginnerswedstrijd zit al vol. DRC is een week er na dus zou wel genaaid zijn want dan moet ik wachten tot de SBD
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
