KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
KapiteinKoolvis: -83kg Raw powerlifting
- Topic starter KapiteinKoolvis
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 729
- Weergaven 38.202
- Volgers 38
-
- Tags
- powerlifting squat
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Vandaag was mijn eerste wedstrijd. Mn doel van 350 wilks heb ik gehaald. Ik woog in op 80.4kg, vrij licht vond ik. Squat ging wel lekker, 3 beurten goed met als 3e beurt een 190kg grinder.
Maakte daarna de fout door niet te eten waardoor ik met bench geen kracht meer had voor mn 2e beurt. Opener van 115 ging erg easy dus koos ik voor 125, een gewicht dat ik al een stuk of 10x heb gedrukt. Stang voelde niet echt zwaar aan en de liftoff was goed. Viel echter halverwege stil en kon m niet uitdrukken helaas. Had ook een beetje trillende armen en vingers dus een teken van te weinig energie. Daarna flink gegeten en klaargemaakt voor de deadlift. Ik had hier 210 nodig voor 515 totaal / 350 wilks. 200 geopend, super easy. Toen 210 ook heel erg makkelijk. Was erg opgelucht omdat ik met die lift mn doel van 350 wilks had bereikt dus maakte ik me op voor een yolobeurt 225kg deadlift. Die miste ik helaas net op de lockout, kreeg mn schoudere niet naar achter. Alles geheel zonder pijntes etc getilt dus ik ben weer volledig hersteld van mn rugblessure en ik heb me gekwalificeerd. Op naar de sbd cup waar ik een totaal van rond de 540-550 wil neerzetten.
Heb veel forumleden gesproken en zien liften, dat was ook wel tof
Maakte daarna de fout door niet te eten waardoor ik met bench geen kracht meer had voor mn 2e beurt. Opener van 115 ging erg easy dus koos ik voor 125, een gewicht dat ik al een stuk of 10x heb gedrukt. Stang voelde niet echt zwaar aan en de liftoff was goed. Viel echter halverwege stil en kon m niet uitdrukken helaas. Had ook een beetje trillende armen en vingers dus een teken van te weinig energie. Daarna flink gegeten en klaargemaakt voor de deadlift. Ik had hier 210 nodig voor 515 totaal / 350 wilks. 200 geopend, super easy. Toen 210 ook heel erg makkelijk. Was erg opgelucht omdat ik met die lift mn doel van 350 wilks had bereikt dus maakte ik me op voor een yolobeurt 225kg deadlift. Die miste ik helaas net op de lockout, kreeg mn schoudere niet naar achter. Alles geheel zonder pijntes etc getilt dus ik ben weer volledig hersteld van mn rugblessure en ik heb me gekwalificeerd. Op naar de sbd cup waar ik een totaal van rond de 540-550 wil neerzetten.
Heb veel forumleden gesproken en zien liften, dat was ook wel tof
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Goed idee. Deze keer heb ik dat vooral na de wedstrijd gedaan
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Nee niet echt een watercut. Heb gewoon een paar dagen veel water gedronken (8L) en toen 2,5-4L per dag (mijn standaard inname ongeveer). Woog toen ineens 80,4 terwijl ik wel gewoon bleef eten en drinken
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
Dit! Gefeliciteerd
Leuk dat je wist dat ik van dbb was haha
Verschil moet er zijn man, mij liep hij gewoon voorbij. Alsnog gefeliliciteerd!
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Haha echt? Volgens mij weet ik wel wie je bent, zal op dat moment wel te veel aan mn kop hebben gehad
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ingeschreven voor de SBC cup
Net weer getraind, deze week nog ff rustig en dan volgende week beginnen met een nieuwe methode. Sheiko ben ik namelijk wel even beu
bankdrukken
3x100
1x115
5x100
5x100
5x100
Incline dumbbell press
5x40
6x32
6x32
Chin ups
5xbw+12kg
5xbw+12kg
5xbw+12kg
Row machine
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Net weer getraind, deze week nog ff rustig en dan volgende week beginnen met een nieuwe methode. Sheiko ben ik namelijk wel even beu
bankdrukken
3x100
1x115
5x100
5x100
5x100
Incline dumbbell press
5x40
6x32
6x32
Chin ups
5xbw+12kg
5xbw+12kg
5xbw+12kg
Row machine
5x100kg
5x100kg
5x100kg
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ga de komende tijd als volgt trainen:
maandag
sq 5x5
bench 5x5
fr sq 3x8
incline of cgbp 3x8
dinsdag
dl 5x5
hamstrings 3x8
chin ups 5x5
donderdag
squat 3x3
bench 3x3
high bar sq 3x8
overhead press 5x5
Vrijdag
deadlift variant: 5x5 van blocks of met chains
chin ups 5x5
powerclean 5x5
Qua gewicht begin ik licht en probeer dan iedere week wat zwaarder te gaan totdat ik vast loop
ik denk dat dit over het algemeen de opzet is. Het staat niet vast, ik kijk hoe het gaat en maak dan aanpassingen. Wil af en toe op sq en bench wat hoger in de reps (6-10) gaan omdat dat ook wel leuk is om te doen
maandag
sq 5x5
bench 5x5
fr sq 3x8
incline of cgbp 3x8
dinsdag
dl 5x5
hamstrings 3x8
chin ups 5x5
donderdag
squat 3x3
bench 3x3
high bar sq 3x8
overhead press 5x5
Vrijdag
deadlift variant: 5x5 van blocks of met chains
chin ups 5x5
powerclean 5x5
Qua gewicht begin ik licht en probeer dan iedere week wat zwaarder te gaan totdat ik vast loop
ik denk dat dit over het algemeen de opzet is. Het staat niet vast, ik kijk hoe het gaat en maak dan aanpassingen. Wil af en toe op sq en bench wat hoger in de reps (6-10) gaan omdat dat ook wel leuk is om te doen
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ja dat is dus een foutje. Moet 3x3-5 reps zijn. Squat op de maandag is ook 3x5 ipv 5x5.
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
nu voel ik me wel vereerd dat je mij wel herkende.
of herkende ik jou.
zoveel dbbers voor het eerst gezien die dag
Nee lloyd zei 'dat is basmca van dbb'
