Leangains log

[YOGI]

Ja vrouwen zijn soms niet te begrijpen. Zeker als je je hebt opengesteld dan kan het hard aankomen. Hehe, flink hard trainen is inderdaad een goede uitlaatklep + uiteindelijk heb je de vrouwen voor het uitkiezen

 

[Waterpoloer]

idd, eigenlijk de beste uitlaatklep voor mij vooral als het klote gaat met andere dingen kan je ff helemaal los gaan in de gym

Trainen gaat lekker, ga denk ik over 1 weekje beginnen met clean bulk. heb wel ff genoeg van cutten. Dan voor de zomer nog een aantal weken cutten

 

[YOGI]

Je laatste foto's in je album zijn van 29 April, heb je een recente ?

 

[Waterpoloer]

Je laatste foto's in je album zijn van 29 April, heb je een recente ?

Klik om te verkleinen...

Zal na het trainen ff fotos maken

 

[istimewa]

Zal na het trainen ff fotos maken

Klik om te verkleinen...

 

[Unstoppable]

ben benieuwd

 

[Waterpoloer]

ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

ja weer iets droger he haha, zit ook iets lager in kcal. Misschien na de training me een keer bomvol eten. ff een keer een refeed is misschien wel goed

Ga lekker ook bulken op deze manier, heerlijk

 

[Waterpoloer]

Zo heb lekker getraind, training post ik morgen nog wel.

heb ff snel paar fotos gemaakt na afloop.

 

[Dennisik]

Je word ecto man.

Ziet er goed uit, bf is still dropping!

 

[istimewa]

Nice taille ouwe! Looking good.

 

[Nomen Nescio]

Looking good brah, al lekker droog aan het trekken, nice!

 

[Klaver]

Whut, nice man. Ik zou die cut nog een aantal weekjes doortrekken om echt ripped te staan en daarna zoals je zegt een lean bulk zonder significante vetgain en behoud van bf.

 

[Unstoppable]

Zeker progressie te zien qua droogheid! Goed bezig

 

[Ezravdb]

nice kerel

 

[wazzup]

whut, nice man. Ik zou die cut nog een aantal weekjes doortrekken om echt ripped te staan en daarna zoals je zegt een lean bulk zonder significante vetgain en behoud van bf.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[YOGI]

Inderdaad, nog even doorhalen die cut

 

[Waterpoloer]

Thanks all!

Ga nog tot eind van de maand cutten, daarna clean bulk

 

[Waterpoloer]

Training 18-05-2011

training van gisteren, ff lekker kunnen afreageren

DL

• 10x60
• 8x80
• 8x100
• 8x120
• 6x150
• 8x100

Bor

• 8x130
• 8x110
• 8x100
• 12x80

Chin up (ging moeizaam)

• 5x20kgxbw
• 6x15kgxbw
• 6x10kgxbw
• 8x5kgxbw

Seated cable row (favo rug oefening ondertussen)

• 8x125
• 8x130
• 6x130
• 8x115

Wide grip

• 8x115
• 8x115

Oefening op hetzelfde alleen met lattpulldown stang voor je vleugeltjes

• 7x115
• 8x100
• 8x85

Pulldown

Zelfde aanhangsel als bij seated cable row

• 8x100
• 8x100
• 8x90
• 8x70

En nog een onderrug oefening die de instructeur mij adviseerde, had ie zelf verzonnen maar is wel een verrekt lekkere oefeningen. Soort hyperextensions met cables er voor. Moet alleen wel iemand achter staan anders donder je voorover op je muil

Shrugs

• 10x140
• 8x180
• 8x180
• 20x140
• 20x140

DB shrugs

20x36

Cgbp(is nix op het einde, ga ik wel ff veranderen)

• 7x100
• 8x90
• 12x80

 

[Nomen Nescio]

Lekkere gewichten weer dude, die cgbp is idd niks op het einde.

 

[istimewa]

Nice! Dikke zooi aan oefeningen.