Leangains log

[Ano_92_2]

Hehe, lijkt me idd leuke cardio

 

[Waterpoloer]

hier ga ik morgne op knallllllllluh muahaha, wat een ziekelijk nummer

http://www.youtube.com/watch?v=6VpK3ZX58wg

 

[Waterpoloer]

Training 20-05-2011

Ging lekker, had alleen weinig zin in benen moet ik zeggen. ff geen Seated MP, maar db press
Net een dikke shake gemaakt in de blender, ingevroren aardbeien, banaan, 2 scheppen perzik whey, 500 ml melk, sinaasappelsap en 100gr brinta yummm

Db press

• 8x32
• 8x36
• 7x36
• 8x32

Upright row

• 8x70
• 8x70
• 8x60
• 8x60
• 8x60

Cable side raises

• 8x17,5
• 8x17,5

Krijg een heel naar gevoel in me linkerschouder als de druk van de schouder af is. Gaat ook meteen weer weg maar voelt niet lekker

One hand dumbbell side raises

• 8x20
• 8x20

Squats

8x100
8x100
20x100

Legg press (echt totaal geen zin in die oefening, lijkt ook wel of me lichaam er aan gewend is geraakt. ik voel me benen nauwelijks tijdens de oefening)

5x170
7x230

Legg extensions

• 10x85
• 10x115
• 8x115
• 10x120
• 10x120
• 8x120
• 8x120

Nog wat kuiten, borst, biceps en triceps xD tja het is vrijdag he

 

[Nomen Nescio]

Sterke schouders broeder, leg extensions ook niet verkeerd, nice.

 

[justbart]

20 x 100 kg squats.... whoehoooeeee nice

 

[Nomen Nescio]

20 x 100 kg squats.... whoehoooeeee nice

Klik om te verkleinen...

overheen gelezen, damn 20x...beest.

 

[Waterpoloer]

overheen gelezen, damn 20x...beest.

Klik om te verkleinen...

Mwah valt nog wel mee, vroegah ging met met wat hogere gewichten. Enige echte zware waren de extensions
Ik weet niet wat het de laatste tijd met benen is, geen zin meer om ze aan te pakken omdat ze vaak zo moe aanvoelen.

 

[wwe]

Je was vast kapot na die 20 repper

 

[Waterpoloer]

Je was vast kapot na die 20 repper

Klik om te verkleinen...

Nee had er nog wel 20 kunnen doen ga ff niet zo zwaar meer ivm me onderrug

 

[Dennisik]

Damn sterke schouders!

 

[Waterpoloer]

Damn sterke schouders!

Klik om te verkleinen...

Ty

Zo vandaag lekker gegeten (refeed/cheat) waar ik zin in had, net chinees met iets van 400 gram kipfilet en nasi en nu een lekker waterijsje

 

[Anoniem36295]

Sterke schouders ja! Dat van die leg press herken ik wel ja, is echt zo iets verplichts.. doe ik liever squats

Oe lekker chinees, ook zin in

 

[Ano_92_2]

Mooie training

Cheat is altijd leuk
Net een kg lasagna en een brood op :')

 

[Waterpoloer]

Sterke schouders ja! Dat van die leg press herken ik wel ja, is echt zo iets verplichts.. doe ik liever squats

Oe lekker chinees, ook zin in

Klik om te verkleinen...

Thanks! Squats doe ik ook liever maar dan een stukkie zwaarder

Mooie training

Cheat is altijd leuk
Net een kg lasagna en een brood op :')

Klik om te verkleinen...

thnx, oehh lekkah!


Zwaar balen, vanavond uit maar opeens heeft iedereen andere plannen

 

[Ano_92_2]

arme jongen

Kom naar hier, zal ik je vergezellen

 

[Waterpoloer]

arme jongen

Kom naar hier, zal ik je vergezellen

Klik om te verkleinen...

Ja als dat zou kunnen. Man is toch zwaar klote wie belt er nou een paar uur van te voren af..
Ik had er helemaal zin in..maargoed

 

[Ano_92_2]

Je mag al van geluk spreken dat je geen procedures van rechtbanken etc moet leren in het frans

 

[fhoc]

Je mag al van geluk spreken dat je geen procedures van rechtbanken etc moet leren in het frans

Klik om te verkleinen...

Reported for writing dutch.

 

[Waterpoloer]

ja maarja als je je ergens op verheugd en het gaat niet door is balen.

Haat het om thuis te zitten, aangezien mijn thuissituatie nou niet bepaald leuk is

 

[Ano_92_2]

Reported for writing dutch.

Klik om te verkleinen...

Vroeg me ook al af wat die domme regel daar opeens stond..

Nuja, slaat nergens op iig En al zeker niet in logs lmao

DUTCHbodybuilding -> Engels typen... right :')