AndroidHealthClinic

Leangains log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #881
:bow::thumbs::bow::bow::bow::thumbup::clap::bow::thumbup::bow:
 
flies blijven ziek :roflol:
 
Kerel ik word er zo keihard uit getraind door jou das nie normaal man:)

Echt die flys idd.... damn
 
Wat een flys en incline inderdaad, t*ring sterk!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #886
Haha shitttt die fly's, bij mij zouden dan echt mijn ellebogen breken
 
Ja euhh.. Ziek! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #889
Anoniem36295 zei:
Haha shitttt die fly's, bij mij zouden dan echt mijn ellebogen breken
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

istimewa zei:
Ja euhh.. Ziek! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

haha thnx boys


Pff vandaag echt geen zin in cardio, ben maar een beetje de spierpijn er uit wezen trainen. van alles wat met hele lichte gewichten:) volgende week weer lekker bulken..

Ga me morgen eens concentreren op de seated cable row en lat pulldowns. Deadliften en low row even niet, me onderrug zit nogal vast de laatste tijd vanavond ff wat van die zalf er op wat heel warm word ;)
 
Maar eerst toch even een paar pics voordat je gaat bulken toch:o
 
Een mama die nude pics van dr zoon wil zien..

Waar gaat het naartoe met deze wereld :(

World so ****ed up :(
 
Moederlijk oog, om te kijken of zoon wel goed bezig is:)
 
haha :P
 
Kom echt depressief als ik jou trainingen zie... Dan voel ik me echt zo weak :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #896
Rah Rah Man zei:
Kom echt depressief als ik jou trainingen zie... Dan voel ik me echt zo weak :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

haha, achja het is gewoon heerlijk lekker los te gaan:)

Mijn volgende schema word een fullbody 3x per week met 1 of 2 x per week cardio. Cardio zal per week verschillen, iig voor de cardio een lichte herstel training van 15 mins:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #897
Training 25-05-2011

gaat lekker, ff geen low row en pull ups. Volgende week weer ;)

Seated cable row (met straps, gaat ideaal :))


  • 10x50
  • 8x100
  • 3x115
  • 8x135
  • 8x145
  • 8x145
  • 8x135
  • 8x115

Wide grip

  • 8x125
  • 8x115
  • 8x100

Voor lats


  • 8x100
  • 8x80
  • 10x80

Lat pulldown (te snel er achter aan gedaan, maar voelde goed:D)


  • 6x80
  • 8x60
  • 8x60
  • 12x55

Shrugs


  • 10x100
  • 10x140
  • 20x140

Schuin met cable shrug (gewicht per hand) Deze oefening is echt de beste voor shrugs damn wat voelde ik ze:)


  • 10x55
  • 10x55
  • 10x55
  • 10x55

Nog wat onderrug oefeningen

CGBP (magertjes)


  • 10x80
  • 8x90

Pulldown


  • 8x100
  • 8x70

Kickbacks


  • 8x20
  • 8x20



 
Sterke rows heur :)
 
wtf op die rows..... we moeten echt een keer gaan trainen man, ik moet dat een keer meemaken gewoon!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #900
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

J
Kuurlogs JPH - met bloedwaarden, voorgeschiedenis, de hele rambam
Reacties
19
Weergaven
3.055
BB_
BB_
K2K24
Log: Cutting for the summer - The road to 12%
3 4 5
Reacties
83
Weergaven
8.088
totalscream
T
Waterpoloer
Animal way of life
59 60 61
Reacties
1.213
Weergaven
55.125
Waterpoloer
Waterpoloer
D
LeanGains/IF + Rippetoe's SS log
Reacties
18
Weergaven
1.480
Dethrax
D
Logros
Logros' Leangains cut log
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.906
TomG
TomG
Terug
Naar boven