- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Leangains log
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.278
- Weergaven 52.857
- Volgers 40
- Status
Kleinejoost
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 apr 2008
- Berichten
- 97
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
@ Little Daddy: Dat denk ik ook ja
@ Jesaja: Ben ik ook erg benieuwd naar! Heb op internet gekeken naar voorbeeldschema's maar heb niets kunnen vinden. Hier op het forum is er ook iemand geweest die een intermittent fasting logje had bijgehouden maar die zat wel heel erg laag in kcal...
@ Jesaja: Ben ik ook erg benieuwd naar! Heb op internet gekeken naar voorbeeldschema's maar heb niets kunnen vinden. Hier op het forum is er ook iemand geweest die een intermittent fasting logje had bijgehouden maar die zat wel heel erg laag in kcal...
Laatst bewerkt:
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
heb hem in excel staan en als ik hem hier naar toe kopieer word ie helemaal misvormt
Ik eet idd 3-4 maaltijden per dag(3200kcal trainingsdag, 2500 rustdag), waarvan ook gwn bij me ouders. Het principe van leangains is helemaal niet zo moeilijk. Er is ook een aangepast trainingsschema waar ik me nu aan houd. Moeilijkste vind ik het vasten van 16 uur, als je gewend bent zoals normaal om de 2-3 uur (achteraf gezien is dat ook bs maargoed).
Met leangains kan je ook bulken, hoe dat precies zit weet ik niet zal waarschijnlijk gewoon hoger in kcal zitten op trainingsdagen en op onderhoud op rustdagen.
Wel weet ik dat het een betere methode is dan om de 2-3 uur eten, wat wss ook gewoon een marketingtruc is voor het aanschaffen van supps.
Wil je wel ff mailen als je ff in een pb je mail zet.
Ik eet idd 3-4 maaltijden per dag(3200kcal trainingsdag, 2500 rustdag), waarvan ook gwn bij me ouders. Het principe van leangains is helemaal niet zo moeilijk. Er is ook een aangepast trainingsschema waar ik me nu aan houd. Moeilijkste vind ik het vasten van 16 uur, als je gewend bent zoals normaal om de 2-3 uur (achteraf gezien is dat ook bs maargoed).
Met leangains kan je ook bulken, hoe dat precies zit weet ik niet zal waarschijnlijk gewoon hoger in kcal zitten op trainingsdagen en op onderhoud op rustdagen.
Wel weet ik dat het een betere methode is dan om de 2-3 uur eten, wat wss ook gewoon een marketingtruc is voor het aanschaffen van supps.
Wil je wel ff mailen als je ff in een pb je mail zet.
Kleinejoost
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 apr 2008
- Berichten
- 97
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Kleinejoost
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 apr 2008
- Berichten
- 97
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Nee ik hou van eten dus dat is geen probleem
Zo ervaar ik dat niet in ieder geval. Moet juist opletten dat ik niet teveel eet...
Maar ik zal op dit soort vragen niet in gaan verder. Zijn niet aan mij gericht neem ik aan en bovendien is dit mijn topic niet
stuur je als ik terug kom mijn schema, net ff powernap moet nu trainen
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Training 8-04-2011
Seated MP (ging niet zo heel lekker, linkerschouder kop had ik een soort van steek)
Squat
Legg press
Legg extensions
Hyperextensions
Buikspieren, had nog wat dips gedaan, pushdown, triceps werk dus.
Seated MP (ging niet zo heel lekker, linkerschouder kop had ik een soort van steek)
- 4x40
- 6x60
- 6x80
- 7x70
- 6x70
- 3x85 (pr)
Squat
- 6x60
- 5x100
- 5x140
- 1x160
- 4x170 of 180 (pr) (5e rep proberen, kon het niet meer..liet hem onder over me hoofd, op het rek vallen, BAM!)
- 5x140
- 5x140
Legg press
- 8x230
- 8x230
Legg extensions
- 12x100
- 10x100
Hyperextensions
- 10x+20kg
- 10x+20kg
Buikspieren, had nog wat dips gedaan, pushdown, triceps werk dus.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Super training man, zieke squat
cheers
Jah was wel ff schrikken hee damn
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Mooi reps en gewichten
Hoe ging het voor je gevoel
Was het zwaar of ging het weer wat beter
Thnx!
Ja wel zwaar, maar komt ook omdat ik pas om 15.30 eet en dan zijn het maar 700/800kcal
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Laatst bewerkt:
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
thnx murdock
wat zijn je stats nu man?
ps echt zieke kracht voor je leeftijd
gok 100 kg, ben al aardig wat vocht kwijt gaat redelijk snel gelukkig.
en bf gok rond de 16% nog steeds
ben pas weekje bezig! (met cutten dan
)- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
- Status
