MuscleMeat

Leo's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #201
Dag 6: Lower body

Squats:

2 x 3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 110 kg
2 x 120 kg

7 x 130 kg
6 x 130 kg
5 x 130 kg
snel doorheen gepompt


Touch and go's: (zonder belt)

10 x 120 kg
10 x 120 kg
waardeloos :o


Leg curls:

11 x 60 kg
9 x 60 kg
9 x 60 kg


Calf raises:

16 x 145 kg
11 x 165 kg
12 x 165 kg


Leg raises:

12 x BW
11 x BW
11 x BW
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #202
Niet tijdig loggen, wel bodybuilding

Dag 1: UB presses

Bench press wide:

3 x 102,5 kg quintuple fast
3 x 102,5 kg snel erachteraan
3 x 102,5 kg idem


Incline bench press:

11 x 70 kg
8 x 70 kg
7 x 70 kg
6 x 70 kg
Elke set tot fail + forced


Military press:

9 x 50 kg
7 x 50 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg
Elke set tot fail


Cable press:

15 x 13,5 kg
11 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
Elke set tot fail + partials


Dumbbell fly's:

13 x 12 kg
11 x 12 kg
9 x 12 kg
10 x 12 kg


Rolling dumbbell extensions:

16 x 10 kg
14 x 10 kg
14 x 10 kg
14 x 10 kg


Side raises:

12 x 10 kg
11 x 10 kg
9 x 10 kg
9 x 10 kg
Elke set tot fail + partials

---------- Post toegevoegd Tue 13 Mar 2012 om 22:49 ----------

Niet tijdig loggen, wel bodybuilding

Dag 2: back

Chins wide:

9 x BW
6 x BW
7 x BW
7 x BW
Elke set tot fail + partial


T-bar rows:

13 x 70 kg
11 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Elke set tot fail


Pulldowns neutrale greep:

12 x 33,5 kg
10 x 33,5 kg
9 x 33,5 kg
9 x 33,5 kg
Elke set tot fail + partials


Seated row onderhands:

12 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 67 kg
11 x 67 kg
Elke set tot fail + cheated reps


Bent over raises:

14 x 12 kg
15 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 12 kg
Elke set tot fail


Curls machine:

15 x 46 kg
11 x 46 kg
9 x 46 kg
9 x 46 kg
Elke set tot fail + squueeEEEEEEzezzzz

---------- Post toegevoegd Tue 13 Mar 2012 om 22:50 ----------

Dag 3: Lower body

Geskipt, als een niet-tijdig-loggende bodybuilder

---------- Post toegevoegd Tue 13 Mar 2012 om 22:54 ----------

Wel tijdig loggen, en tevens bodybuilding

Dag 5: UB presses

Decline dumbbell press:

14 x 32 kg
9 x 32 kg
9 x 32 kg
8 x 32 kg
Elke set tot fail + forced


Flat bench medium grip:

8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
7 x 75 kg
Elke set tot fail + forced


Dumbbell shoulder press:

10 x 24 kg
9 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
Elke set tot fail + forced


Cably fly's:

8 x 10 kg
6 x 10 kg
7 x 10 kg
7 x 7,5 kg
Elke set tot fail + squuueeeezzzzzez


Overhead rope extensions:

16 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

ge-semi-back-to-back-superset' met:


Side raises:

10 x 10 kg
9 x 10 kg
9 x 10 kg
8 x 10 kg
Elke set tot fail + partial
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #203
Dag 6: Lower body

Deadlift:

3 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 3 x 110 kg
2 x 3 x 140 kg
2 x 160 kg

4 x 170 kg
4 x 152,5 kg
4 x 135 kg deficit (zonder belt)


Lunges:

12 x 35 kg (per been)
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg


Calf raises:

20 x 160 kg
20 x 160 kg
20 x 160 kg
20 x 160 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #204
Dag 1: UB presses

Bench press wide:

5 x 50 kg
5 x 50 kg
2 x 3 x 70 kg
2 x 85 kg
1 x 95 kg

5 x 100 kg
(geen idee of de spotter eraan zat, maar zn handen waren akelig dichtbij de laatste reps)


Incline bench press:

11 x 72,5 kg
9 x 72,5 kg
7 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
Elke set tot fail + forced


Military press:

10 x 50 kg
9 x 50 kg
9 x 50 kg
7 x 50 kg
Elke set tot fail


Cable press:

17 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
11 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
Elke set tot fail + partials


Dumbbell fly's:

12 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
11 x 14 kg
Elke set tot faal + forced reps aan het einde


Rolling dumbbell extensions:

16 x 12 kg
15 x 12 kg
14 x 12 kg
15 x 12 kg


Side raises:

12 x 12 kg
12 x 12 kg
10 x 12 kg
11 x 12 kg
Elke set tot faal + partials


Massa op de pectoralen:

6,6 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #205
Dag 2: back

Chins wide:

9 x BW
7 x BW
6 x BW
6 x BW
Elke set tot fail + partial


T-bar rows:

10 x 80 kg
9 x 80 kg
9 x 80 kg
11 x 80 kg
Elke set tot fail + artial


Pulldowns neutrale greep:

13 x 33,5 kg
10 x 33,5 kg
9 x 33,5 kg
11 x 33,5 kg
Elke set tot fail + partials


Seated row onderhands:

14 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 67 kg
Elke set tot fail + cheated reps


Bent over raises:

12 x 12 kg
11 x 12 kg
11 x 12 kg
11 x 12 kg
Elke set tot fail


Curls machine:

14 x 46 kg
9 x 46 kg
9 x 46 kg
9 x 46 kg
Elke set tot fail + partial + slow eccentric + squueeEEEEEEzezzzz
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #206
Dag 3: Lower body

Squats:

3 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 90 kg
2 x 110 kg

9 x 120 kg
7 x 120 kg
7 x 120 kg
6 x 120 kg


Touch and go's: (zonder belt)

12 x 120 kg


Leg curls:

12 x 60 kg
10 x 60 kg
9 x 60 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #207
Dag 5: UB presses

Decline dumbbell press:

12 x 34 kg
9 x 34 kg
9 x 34 kg
8 x 34 kg
Elke set tot fail + forced


Flat bench medium grip:

10 x 75 kg
8 x 75 kg
7 x 75 kg
6 x 75 kg
Elke set tot fail + forced


Dumbbell shoulder press:

11 x 24 kg
9 x 24 kg
7 x 24 kg
6 x 24 kg
Elke set tot fail


Cably fly's:

10 x 10 kg
8 x 8,5 kg
6 x 8,5 kg
7 x 8,5 kg
Elke set tot fail


Overhead rope extensions:

16 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
10 x 15 kg


Side raises:

11 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Elke set tot fail + partial
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #208
Dag 2: back

Chins wide:

9 x BW
7 x BW
7 x BW
6 x BW


T-bar rows:

10 x 85 kg
9 x 85 kg
8 x 85 kg
10 x 85 kg


Pulldowns neutrale greep:

13 x 33,5 kg
13 x 33,5 kg
10 x 33,5 kg
11 x 33,5 kg


Seated row onderhands:

13 x 67 kg
11 x 67 kg
10 x 67 kg
12 x 67 kg


Bent over raises:

15 x 12 kg
11 x 12 kg
11 x 12 kg
10 x 12 kg


Curls machine:

11 x 51 kg
7 x 51 kg
6 x 51 kg
6 x 51 kg
 
Voor het geval er ooit nog getraind word :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #210
Tuuuuuurlijk :D

Net voor koninginnedag nog 3 weken ud2 gedaan (3,6% vet eraf, gewicht iets gestegen en 5-10 kg op mn triples). Niet gelogd omdat ik het een beetje zat was die eindeloze saaie k*t ud2 cycles bij te houden.

Nu de ziekte van mn vriendin geëerft, maar als ik weer beter ben zal het bodybuilden weer beginnen!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #211
Dunne drollen, dikke keelontsteking met gele en witte punten, hoofdpijn en toch bodybuilding (zo moet het brohannus). Minimale gewichten, maximale intensiteit!


UB presses

Decline dumbbell press:

12 x 32 kg
11 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg


Flat bench wide grip:

15 x 70 kg
9 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg


Military press:

12 x 45 kg
10 x 45 kg
7 x 45 kg
8 x 45 kg


Cably fly's:

14 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
11 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg


Overhead rope extensions:

9 x 12,5 kg + 9 x 15 kg
14 x 15 kg
12 x 15 kg
13 x 15 kg


Side raises:

14 x 9 kg
10 x 9 kg
Voelde een steekje dus ben gekapt

Uiteraard elke set tot fail en daar waar mogelijk forced reps
 
Aaahaaaah! Je stond niet eens meer tussen mijn abonnementen. Dacht dat ik de enige was die nog een logje had.

Al nieuws van herr manager USC?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #213
Kon je de tranentrekkende cijfers niet meer aanzien? Heel begrijpelijk natuurlijk

Nog niks gehoord van de baas helaas
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #214
Beetje lopen falen met mn log zie ik alweer. Vorige week nog de rug volgepompt en een paar dagen later de anabole deadlift routine met een niet zo anabool gewicht.

Gister UB presses, overal ietsje meer gewicht/reps dan de vorige keer en vanaf nu weer normaal loggen:

Back

Chins wide:

9 x BW
8 x BW
6 x BW
8 x BW


T-bar rows:

10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg


Pulldowns neutrale greep:

13 x 33,5 kg
11 x 33,5 kg
10 x 33,5 kg
9 x 33,5 kg


Seated row wide:

14 x 67 kg
13 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 67 kg


Bent over raises:

16 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
10 x 12 kg


Dumbbell curls:

14 x 12 kg
9 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #215
Afgelopen zaterdag:

Lower body

Deadlift:

3 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 3 x 110 kg
2 x 3 x 140 kg

5 x 160 kg
5 x 142,5 kg
5 x 125 kg (deficit)

en de tijd was weer op
 
En jij maar denken dat niemand je log leest, binnen de minuut!

Wat ben je nu eigenlijk allemaal het doen? UD2 of je eigen "anabole" routine?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #217
Tijdje niet gesquat, was weer drama dus vandaag:

Lower body

Squats:

2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 85 kg
3 x 105 kg

7 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg


Lunges:

13 x 25 kg per been
11 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg


Leg curls:

12 x 60 kg
13 x 60 kg
13 x 60 kg
11 x 60 kg


Calf raises:

13 x 145 kg
13 x 145 kg
12 x 145 kg
11 x 145 kg


Leg raises:

12 x BW
12 x BW
10 x BW
9 x BW


Weer een ouderwets schandelijke training :D

---------- Post toegevoegd Tue 22 May 2012 om 00:50 ----------
johan22 zei:
En jij maar denken dat niemand je log leest, binnen de minuut!

Wat ben je nu eigenlijk allemaal het doen? UD2 of je eigen "anabole" routine?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Respect!! UD2 is wederom voorgoed afgezworen en het is weer tijd voor de anabole 5 dagen split. Ik ga de volgorde UB - Rug - LB - rust - UD - LB - rust die ik eerst deed wat aanpassen naar LB - Rug - UB - rust - LB - UB - rust. Even kijken of we wat van de gayness uit de trainingen kunnen schrappen
 
Pas maar op knaap, ik haal je in met deadlifts!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #219
Daar is wel wat meer voor nodig dan 1 training per 2 maanden ;)
 
ik hoef niet te trainen, ik verander mijn vet in spiermassa
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

B
BART's PL log (smolov intense)
11 12 13
Reacties
252
Weergaven
10.296
jonggeleerd
jonggeleerd
willem9
Willem's Log - Getting Jacked & Tanned!
89 90 91
Reacties
1.811
Weergaven
92.546
LeanInProgress
LeanInProgress
TrickyTatsu
Tats' Kelei log
Reacties
8
Weergaven
895
TrickyTatsu
TrickyTatsu
Leo1988
Leo's UD2 bulk log
2 3 4
Reacties
65
Weergaven
4.957
Leo1988
Leo1988
Leo1988
Leo's queeste naar een maximale oestrogeen productie
3 4 5
Reacties
84
Weergaven
5.512
johan22
johan22
Terug
Naar boven