Leo's log
- Topic starter Leo1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.207
- Weergaven 58.443
- Volgers 31
-
- Tags
- log
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Als jouw chins legit zijn dan zou ik er 11 hebben moeten doen.. En bij RPB liggen twee houten logs, 1 van 50kg en 1 van 52,5. Dus het was sowieso geen 55
/eindehaat
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Maandag nog steeds in pulp van baarn, wel gaan trainen
Dag 1: UB presses
Bench press:
2 x 3 x 47,5 kg
2 x 3 x 65 kg
2 x 3 x 85 kg
2 x 92,5 kg
1 x 100 kg
5 x 3 x 107,5 kg snelste 5x3x107,5 kg die ik ooit heb gepresst, volgens mij een evenaring van mijn alltime pr
Decline dumbbell press:
10 x 36 kg
9 x 36 kg
9 x 36 kg
8 x 36 kg
Incline bench press:
11 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Military press:
12 x 47,5 kg
12 x 47,5 kg
11 x 47,5 kg
Cable fly's:
10 x 10 bar
9 x 10 bar
9 x 10 bar
8 x 10 bar
Rowing dumbbell extensions:
13 x 16 kg
11 x 16 kg
10 x 16 kg
Dag 1: UB presses
Bench press:
2 x 3 x 47,5 kg
2 x 3 x 65 kg
2 x 3 x 85 kg
2 x 92,5 kg
1 x 100 kg
5 x 3 x 107,5 kg snelste 5x3x107,5 kg die ik ooit heb gepresst, volgens mij een evenaring van mijn alltime pr
Decline dumbbell press:
10 x 36 kg
9 x 36 kg
9 x 36 kg
8 x 36 kg
Incline bench press:
11 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Military press:
12 x 47,5 kg
12 x 47,5 kg
11 x 47,5 kg
Cable fly's:
10 x 10 bar
9 x 10 bar
9 x 10 bar
8 x 10 bar
Rowing dumbbell extensions:
13 x 16 kg
11 x 16 kg
10 x 16 kg
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Dag 2: LB B
Deadlifts jesaja-routine:
Mijn belt is op miraculeuse wijze verdwenen, dus moest zo een mager slap klein k*tding gebruiken
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 100 kg
2 x 3 x 130 kg
2 x 150 kg
1 x 165 kg
10 x 175 kg PR
10 x 157,5 kg
10 x 140 kg deficit beltless PR
Barbell stepups:
16 x 37,5 kg
15 x 37,5 kg
15 x 37,5 kg
Glute/Ham raises:
9 x BW
7 x BW
6 x BW
Calf raises:
11 x 213 kg
10 x 213 kg
11 x 213 kg
11 x 213 kg
Ab rollouts:
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Deadlifts jesaja-routine:
Mijn belt is op miraculeuse wijze verdwenen, dus moest zo een mager slap klein k*tding gebruiken
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 100 kg
2 x 3 x 130 kg
2 x 150 kg
1 x 165 kg
10 x 175 kg PR
10 x 157,5 kg
10 x 140 kg deficit beltless PR
Barbell stepups:
16 x 37,5 kg
15 x 37,5 kg
15 x 37,5 kg
Glute/Ham raises:
9 x BW
7 x BW
6 x BW
Calf raises:
11 x 213 kg
10 x 213 kg
11 x 213 kg
11 x 213 kg
Ab rollouts:
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Daarna een rugdag die ik niet ga loggen, de maandag 5x3x110 kg bench+assistance, dinsdag 5x5x130 kg squat (licht, diep, beltless) en woensdag naar fusion festival vertrokken tot maandag nacht. Dinsdag/woensdag nog een dagje duitsland en donderdag weer in de gym:
Dag 1: UB presses
Bench press:
2 x 3 x 47,5 kg
2 x 3 x 65 kg
2 x 3 x 85 kg
2 x 92,5 kg
5 x 90 kg
5 x 5 x 100 kg snel
Even een stap terug gegaan op de bench door alle kataboliteiten, maar ging nog aardig goed vandaag
Decline dumbbell press:
10 x 36 kg
8 x 36 kg
7 x 36 kg
7 x 36 kg
Incline bench press:
10 x 60 kg
9 x 60 kg
7 x 60 kg
Military press:
7 x 50 kg
7 x 50 kg
8 x 50 kg
Cable fly's:
8 x 10 bar
8 x 10 bar
7 x 10 bar
Rowing dumbbell extensions:
10 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Dag 1: UB presses
Bench press:
2 x 3 x 47,5 kg
2 x 3 x 65 kg
2 x 3 x 85 kg
2 x 92,5 kg
5 x 90 kg
5 x 5 x 100 kg snel
Even een stap terug gegaan op de bench door alle kataboliteiten, maar ging nog aardig goed vandaag
Decline dumbbell press:
10 x 36 kg
8 x 36 kg
7 x 36 kg
7 x 36 kg
Incline bench press:
10 x 60 kg
9 x 60 kg
7 x 60 kg
Military press:
7 x 50 kg
7 x 50 kg
8 x 50 kg
Cable fly's:
8 x 10 bar
8 x 10 bar
7 x 10 bar
Rowing dumbbell extensions:
10 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Laatst bewerkt:
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Vorige week vrijdag:
Dag 2: LB B
Deadlifts jesaja-routine:
Mijn belt is op miraculeuse wijze verdwenen, dus moest zo een mager slap klein k*tding gebruiken
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 100 kg
2 x 3 x 130 kg
2 x 150 kg
1 x 165 kg
8 x 175 kg Walgelijk, zwaar, en langzaam
8 x 157,5 kg
8 x 140 kg deficit beltless
Leg press:
Ik heb uit zeeeeeeeeeeeer betrouwbare bron vernomen dat leg presses deadliftbouwers zijn, vandaar dat ik ze er even in gooi
13 x 181 kg
9 x 197 kg
7 x 197 kg
Glute/Ham raises:
8 x BW
6 x BW
6 x BW
Calf raises:
16 x 189 kg
12 x 189 kg
14 x 189 kg
12 x 189 kg
Ab rollouts:
10 x BW
9 x BW
10 x BW
---------- Post toegevoegd 10 July 2013 om 00:01 ----------
Vrijdag:
Dag 3: UB pulls
Chins wide:
8 x BW
6 x BW
7 x BW
7 x BW
Seated row triangle:
9 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
9 x 87 kg
Lat pulldowns triangle:
8 x 77 kg
6 x 77 kg
7 x 77 kg
7 x 77 kg
Seated row wide:
10 x 67 kg
11 x 67 kg
10 x 67 kg
Bent over raises:
11 x 10 kg
11 x 10 kg
11 x 10 kg
Curls:
9 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
7 x 16 kg
Dag 2: LB B
Deadlifts jesaja-routine:
Mijn belt is op miraculeuse wijze verdwenen, dus moest zo een mager slap klein k*tding gebruiken
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 100 kg
2 x 3 x 130 kg
2 x 150 kg
1 x 165 kg
8 x 175 kg Walgelijk, zwaar, en langzaam
8 x 157,5 kg
8 x 140 kg deficit beltless
Leg press:
Ik heb uit zeeeeeeeeeeeer betrouwbare bron vernomen dat leg presses deadliftbouwers zijn, vandaar dat ik ze er even in gooi
13 x 181 kg
9 x 197 kg
7 x 197 kg
Glute/Ham raises:
8 x BW
6 x BW
6 x BW
Calf raises:
16 x 189 kg
12 x 189 kg
14 x 189 kg
12 x 189 kg
Ab rollouts:
10 x BW
9 x BW
10 x BW
---------- Post toegevoegd 10 July 2013 om 00:01 ----------
Vrijdag:
Dag 3: UB pulls
Chins wide:
8 x BW
6 x BW
7 x BW
7 x BW
Seated row triangle:
9 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
9 x 87 kg
Lat pulldowns triangle:
8 x 77 kg
6 x 77 kg
7 x 77 kg
7 x 77 kg
Seated row wide:
10 x 67 kg
11 x 67 kg
10 x 67 kg
Bent over raises:
11 x 10 kg
11 x 10 kg
11 x 10 kg
Curls:
9 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
7 x 16 kg
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Woensdag:
Dag 1: UB presses
Bench press:
2 x 3 x 47,5 kg
2 x 3 x 65 kg
2 x 3 x 85 kg
2 x 95 kg
5 x 5 x 102,5 kg snel
Decline dumbbell press:
10 x 38 kg
9 x 38 kg
7 x 38 kg
7 x 38 kg
Incline bench press:
12 x 60 kg
11 x 60 kg
10 x 60 kg
Military press:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
Cable fly's:
12 x 10 bar
10 x 10,4 bar
9 x 10,4 bar
9 x 10,4 bar
Rowing dumbbell extensions:
12 x 16 kg
10 x 16 kg
8 x 16 kg
---------- Post toegevoegd 12 July 2013 om 18:57 ----------
Donderdag:
Dag 2: LB A
Backsquats:
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 90 kg
2 x 3 x 110 kg
2 x 120 kg
5 x 5 x 130 kg diep, beltless, begint wat zwaarder te worden richting het einde
Lunges:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Glute/Ham raises:
8 x BW
6 x BW
7 x BW
Ab rollouts:
9 x BW
11 x BW
11 x BW
Calf raises:
11 x 213 kg
8 x 213 kg
11 x 213 kg
11 x 213 kg
---------- Post toegevoegd 12 July 2013 om 19:00 ----------
Vrijdag:
Dag 3: UB pulls
Chins wide:
Aan de squatbar
6 x 6 x BW
Seated row triangle:
11 x 97 kg
10 x 97 kg
8 x 97 kg
8 x 97 kg
Lat pulldowns triangle:
9 x 77 kg
8 x 77 kg
7 x 77 kg
Seated row wide:
15 x 67 kg
12 x 67 kg
10 x 67 kg
Seated facepulls gesuperset met seated dumbell cleans:
WALLLLGELIJKE delt pomper!!! Thanks brohen
3 sets met 26 kg op de facepulls, en 12 kg dumbells. 10 reps facepulls, 12 reps cleans
Curls:
9 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
7 x 14 kg
Dag 1: UB presses
Bench press:
2 x 3 x 47,5 kg
2 x 3 x 65 kg
2 x 3 x 85 kg
2 x 95 kg
5 x 5 x 102,5 kg snel
Decline dumbbell press:
10 x 38 kg
9 x 38 kg
7 x 38 kg
7 x 38 kg
Incline bench press:
12 x 60 kg
11 x 60 kg
10 x 60 kg
Military press:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
Cable fly's:
12 x 10 bar
10 x 10,4 bar
9 x 10,4 bar
9 x 10,4 bar
Rowing dumbbell extensions:
12 x 16 kg
10 x 16 kg
8 x 16 kg
---------- Post toegevoegd 12 July 2013 om 18:57 ----------
Donderdag:
Dag 2: LB A
Backsquats:
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 90 kg
2 x 3 x 110 kg
2 x 120 kg
5 x 5 x 130 kg diep, beltless, begint wat zwaarder te worden richting het einde
Lunges:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Glute/Ham raises:
8 x BW
6 x BW
7 x BW
Ab rollouts:
9 x BW
11 x BW
11 x BW
Calf raises:
11 x 213 kg
8 x 213 kg
11 x 213 kg
11 x 213 kg
---------- Post toegevoegd 12 July 2013 om 19:00 ----------
Vrijdag:
Dag 3: UB pulls
Chins wide:
Aan de squatbar
6 x 6 x BW
Seated row triangle:
11 x 97 kg
10 x 97 kg
8 x 97 kg
8 x 97 kg
Lat pulldowns triangle:
9 x 77 kg
8 x 77 kg
7 x 77 kg
Seated row wide:
15 x 67 kg
12 x 67 kg
10 x 67 kg
Seated facepulls gesuperset met seated dumbell cleans:
WALLLLGELIJKE delt pomper!!! Thanks brohen
3 sets met 26 kg op de facepulls, en 12 kg dumbells. 10 reps facepulls, 12 reps cleans
Curls:
9 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
7 x 14 kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
dag 1: chest (eerste weken 5x5 bench opbouwen, daarna overstappen op 3x5, als dat te zwaar wordt na een paar weken 5x3, dan 3x3), dag 2: LB A (5x5 squat, licht, diep, beltless. Heel laag qua gewicht beginnen dus, ik begon rond de 120 dacht ik), dag 3: Back and bi's (it is practically 1 word, backandbis) all the way inderdaad. Dag 6 en/of dag 7 festivalleren.
De volgende week is weer chest op dag 1 en de LB training wissel je voor de LB B (jesaja routine, beginnend op 12 reps)
De volgende week is weer chest op dag 1 en de LB training wissel je voor de LB B (jesaja routine, beginnend op 12 reps)
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
De hele zomer wel gewoon 3x per week getraind volgens bovenstaande, alleen niet gelogd. Het festivalgeweld liet zijn sporen na en ik eindigde met een 6 x 185 kg deadlift, 3 x 5 x 130 kg squat (beltless, diep, easy) en 3 x 5 x 107,5 kg bench.
Vanaf eind september/begin oktober ga ik smolov squat doen en ik ben sinds vorige week begonnen met de kcals te uppen en de squatfrequentie en intensiteit te verhogen. Deze week ga ik de pendlay squat routine volgen tot aan smolov (maandag 3x5, woensdag 3x3, vrijdag of zaterdag een max 5RM). Hopelijk kom ik weer in de buurt van mijn oude maxes (5x157,5 kg, geschatte max 180-185).
Trainingen van vorige week:
Maandag: presses (en squats)
Bench press:
2 x 3 x 45 kg
2 x 3 x 65 kg
2 x 3 x 85 kg
2 x 92,5 kg
1 x 100 kg
3 x 5 x 107,5 kg PR
Squat:
2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
2 x 120 kg
3 x 5 x 130 kg soepel
Decline dumbell press:
9 x 38 kg
8 x 38 kg
7 x 38 kg
Incline bench press:
15 x 55 kg
12 x 55 kg
10 x 55 kg
Military press:
12 x 40 kg
12 x 40 kg
---------- Post toegevoegd 9 September 2013 om 14:27 ----------
In basic fit
Dinsdag: squats en bovenrug
Squat:
2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
3 x 5 x 110 kg zonder belt en licht. Gisteren 3x5x130
Chins wide:
7 x BW
6 x BW
6 x BW
Seated row triangel:
10 x 60 kg
9 x 60 kg
9 x 60 kg
Pulldowns triangel:
12 x 60 kg
10 x 60 kg
9 x 60 kg
Seated row wide:
15 x 50 kg
12 x 50 kg
Seated facepulls superset seated dumbell cleans:
2 x 15 x 25 kg facepulls + 2 x 10 x 14 kg cleans
Spiderman curls:
7 x 14 kg
8 x 12 kg
7 x 12 kg
---------- Post toegevoegd 9 September 2013 om 14:29 ----------
Vrijdag: lower body
Squat:
2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
5 x 3 x 140 kg redelijk soepel
Lunges:
16 x 35 kg
12 x 35 kg
Glute/ham raises:
9 x BW
en de tijd was op
Vanaf eind september/begin oktober ga ik smolov squat doen en ik ben sinds vorige week begonnen met de kcals te uppen en de squatfrequentie en intensiteit te verhogen. Deze week ga ik de pendlay squat routine volgen tot aan smolov (maandag 3x5, woensdag 3x3, vrijdag of zaterdag een max 5RM). Hopelijk kom ik weer in de buurt van mijn oude maxes (5x157,5 kg, geschatte max 180-185).
Trainingen van vorige week:
Maandag: presses (en squats)
Bench press:
2 x 3 x 45 kg
2 x 3 x 65 kg
2 x 3 x 85 kg
2 x 92,5 kg
1 x 100 kg
3 x 5 x 107,5 kg PR
Squat:
2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
2 x 120 kg
3 x 5 x 130 kg soepel
Decline dumbell press:
9 x 38 kg
8 x 38 kg
7 x 38 kg
Incline bench press:
15 x 55 kg
12 x 55 kg
10 x 55 kg
Military press:
12 x 40 kg
12 x 40 kg
---------- Post toegevoegd 9 September 2013 om 14:27 ----------
In basic fit
Dinsdag: squats en bovenrug
Squat:
2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
3 x 5 x 110 kg zonder belt en licht. Gisteren 3x5x130
Chins wide:
7 x BW
6 x BW
6 x BW
Seated row triangel:
10 x 60 kg
9 x 60 kg
9 x 60 kg
Pulldowns triangel:
12 x 60 kg
10 x 60 kg
9 x 60 kg
Seated row wide:
15 x 50 kg
12 x 50 kg
Seated facepulls superset seated dumbell cleans:
2 x 15 x 25 kg facepulls + 2 x 10 x 14 kg cleans
Spiderman curls:
7 x 14 kg
8 x 12 kg
7 x 12 kg
---------- Post toegevoegd 9 September 2013 om 14:29 ----------
Vrijdag: lower body
Squat:
2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
5 x 3 x 140 kg redelijk soepel
Lunges:
16 x 35 kg
12 x 35 kg
Glute/ham raises:
9 x BW
en de tijd was op
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
AHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA wat voor max wil je ongeveer hitten voor je aan smolov wil beginnen? Ik zit te denken aan een 180 kg.
Vandaag aan de pendlay routine voor de squat begonnen om de overgang naar smolov wat beter te maken (maandag 3x5, woensdag 3x3, vrijdag max 5RM). Verder is elke dag fullbody
Maandag:
Squat:
2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
3 x 5 x 135 kg semi-zwaar. 5 Kg meer dan vorige week
Bench press:
2 x 3 x 45 kg
2 x 3 x 65 kg
2 x 3 x 85 kg
2 x 92,5 kg
1 x 100 kg
3 x 5 x 107,5 kg evenaring van vorige week, maar nu na de squats. Waren hoerig zwaar.
Chins wide:
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
Dips gecruncht:
13 x BW
10 x BW
9 x BW
Standing dumbell curls:
13 x 14 kg
10 x 14 kg
7 x 14 kg
Vandaag aan de pendlay routine voor de squat begonnen om de overgang naar smolov wat beter te maken (maandag 3x5, woensdag 3x3, vrijdag max 5RM). Verder is elke dag fullbody
Maandag:
Squat:
2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
3 x 5 x 135 kg semi-zwaar. 5 Kg meer dan vorige week
Bench press:
2 x 3 x 45 kg
2 x 3 x 65 kg
2 x 3 x 85 kg
2 x 92,5 kg
1 x 100 kg
3 x 5 x 107,5 kg evenaring van vorige week, maar nu na de squats. Waren hoerig zwaar.
Chins wide:
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
Dips gecruncht:
13 x BW
10 x BW
9 x BW
Standing dumbell curls:
13 x 14 kg
10 x 14 kg
7 x 14 kg
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Vorige winter op een haar na 170kg squat gemist. Die wil ik iig eerst gaan halen.
Squat nu ook drie keer per week, maar beetje op eigen inzicht.
Doe nu
Ma - opwerken naar zware 1*5
Wo - Front squats/Overhead squats
Vr - 5*5 op circa 80% van maandag
Elke week 2,5-5kg erbij. Denk zonder te stallen de 170kg wel te kunnen hitten als ik goed blijf eten.
Squat nu ook drie keer per week, maar beetje op eigen inzicht.
Doe nu
Ma - opwerken naar zware 1*5
Wo - Front squats/Overhead squats
Vr - 5*5 op circa 80% van maandag
Elke week 2,5-5kg erbij. Denk zonder te stallen de 170kg wel te kunnen hitten als ik goed blijf eten.
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
