Fitness Seller

Leo's log

Ik ga wel deloaden maar niet volgens het schema. Geen repouts en assistence door de helft. Ik squat toch al niet, train 3 dagen ipv 4. Is genoeg denk ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #102
Dag 1: bench (realization, 5s)

Bench press:

5 x 52,5 kg
3 x 65 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 85 kg

9 x 92,5 kg VPR

extra:
1 x 100 kg
1 x 110 kg redelijk snel


Dumbbell press:

10 x 38 kg VPR
8 x 38 kg
7 x 38 kg
7 x 38 kg


Chins semi wide:

8 x BW
5 x BW
6 x BW
6 x BW


Dips light:

12 x 10 kg extra
11 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg


Seated single armed cable rows:

11 x 43,5 kg/hand
10 x 43,5 kg
9 x 43,5 kg


Dumbbell curls:

12 x 14 kg
10 x 14 kg

Meer dan tevreden en had weer eens een goeie oud-hollands snoeiharde pomp
 
Dikke training. Mooi vpr op je bench.:)
 
Haaaahhhh de extratjes komen ook weer om de hoek kijken. Doe je goed aan.
 
was jij die kerel met die chocomel :D?
 
ik was die jonge die in de weg stond toen jij wou dippen..je vroeg nog of je er bij kon :D Moest een kwartier wachten op die fcking bench man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #108
Oohwja hehe dat weet ik nog wel. Nog gelukt uiteindelijk?
 
Kijk Leo maakt al weer goede vrienden. Pas je dit keer op? ;)
 
Sateprikker!!! Training ziet er goed uit :)

Lang geleden dat ik hier geweest ben :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #111
Kijk Leo maakt al weer goede vrienden. Pas je dit keer op? ;)

Vandaag is het officieel geworden dat ik begin mei mn rentree in het USC mag maken ;)

Sateprikker!!! Training ziet er goed uit :)

Lang geleden dat ik hier geweest ben :)

Ex-bodynetter? Wat was je andere naam?

---------- Post toegevoegd Tue 8 Nov 2011 om 19:29 ----------

Dag 2: Squat (realization, 5s)

Squats:

5 x 60 kg
5 x 77,5 kg
3 x 92,5 kg
2 x 110 kg
1 x 117,5 kg
1 x 125 kg belt om

8 x 132,5 kg VPR

extra:
1 x 145 kg

Onderlichaam was al helemaal leeg en zwak, dus maar hierbij gelaten. Voelde verrassend zwaar na die repout


Lunges:

9 x 55 kg/been VPR
7 x 55 kg
7 x 55 kg


Laying leg curls:

12 x 88 kg VPR
10 x 88 kg
8 x 88 kg


Calf raises:

13 x 165 kg
12 x 165 kg
13 x 165 kg


Leg raises:

12 x 8 kg extra
12 x 8 kg
12 x 8 kg
 
Ik ben Sancho van op BN :) Na wat aanmodderen, ben ik er terug ingevlogen :) Nieuw schema staat te bewonderen bij de trainingschema's.

Nette training!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #114
Ik ben Sancho van op BN :) Na wat aanmodderen, ben ik er terug ingevlogen :) Nieuw schema staat te bewonderen bij de trainingschema's.

Nette training!

AHAAAHHH!! ouwe belg :D Ga je ook nog loggen?


Ja als je het er voor over hebt wel:D Maar je zag er wel goed gespierd uit compliment hoor;)

Goed om te zien dat mn eerste groupie alweer binnen is ;)

Ik ben ook weer begonnen met het structureel naar de dietiste gaan voor de huidplooimeting en afgelopen maandag kwam eruit:

4 punts meting
07-11-11
1.82m
88,6 kg (voor het ontbijt, na het leegschijten)
14,4% vet

Ook doe ik zelf thuis 3 puntsmetingen
09-11-11
11% vet
gewicht ongeveer hetzelfde dus.

Straks repout op de empistols!
 
3.4% vet in 2 dagen gegained! Dayuum:eek: Succes met de MPizzles.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #116
Droger geworden ;)
 
Harghargh natuurlijk, sorry. Lekker bezig man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #118
Dag 3: Military press (realization, 5s)

Military press:

5 x 37,5 kg
3 x 45 kg
2 x 52,5 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg

9 x 62,5 kg VPR

extra:
1 x 70 kg
1 x 75 kg PR voelde verrassend zwaar bij het uitracken, maar de press zelf was redelijk soepel, niet snel.


Chins onderhands:

6 x 10 kg extra
5 x 10 kg
5 x 10 kg
4 x 10 kg


Dips heavy:

8 x 35 kg VPR
6 x 35 kg
6 x 35 kg
5 x 35 kg


Dumbbell fly's:

14 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg
14 x 14 kg


Seated cable row:

2 sets 43,5 kg


Dumbbell curls:

10 x 16 kg
9 x 16 kg

Komende week deloaden en dan de 3s wave, waarin ik 3x per week train.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #120
Niemand inderdaad :D

Dag 4: Deadlifts (realization, 5s)

Deadlifts:

5 x 60 kg
5 x 95 kg
3 x 115 kg
2 x 135 kg
1 x 145 kg mixed
1 x 152,5 kg

belt om

10 x 162,5 kg snoeihard VPR

extra:
1 x 180 kg snel
1 x 190 kg redelijk zwaar, wel soepel


Frontsquats:

7 x 100 kg VPR
5 x 100 kg

Onder het mom van stoppen op het hoogtepunt, hier maar bij gelaten.
 
Terug
Naar boven