Leo's Ultimate Diet 2.0 log

[Eddine]

is wel goede combinatie ja ud2 en strongman

 

[Leo1988]

Prima toch

 

[Eddine]

Goede progressie heb je gemaakt gezien je avatar.

 

[johan22]

Leo is idd een bruut geworden.

 

[Tukker73]

Leo is idd een bruut geworden.

Klik om te verkleinen...

En zijn meisje? Daar horen we niets meer van.....

 

[Jesaja]

Damn tukker, heb jij even pech. Heb je de foto's gemist?

 

[Tukker73]

Damn tukker, heb jij even pech. Heb je de foto's gemist?

Klik om te verkleinen...

Hoezo pech?

 

[Leo1988]

Straks de massa training voor de carb up. Insanely vroeg dit keer, want ik heb tentamen om 2 uur:


Leg press: fullstack en nog wat losse troep erop

Glute/ham raises: 17 kg contra

Leg extensions: 70 kg (fullstack)

Laying leg curls: 60 kg

Lat pulldowns neutrale grip: 85 kg

Seated cable row wide grip: 75 kg

Decline barbell press: 95 kg

Flat cable fly's: 32,5 kg

Shoulder press machine: 85 kg

Calf raises:

Incline dumbbell curls: 16 kg

Dippen: + 15 kg

Dumbbell side raises: 14 kg

 

[Leo1988]

Was weer walgelijk zoals verwacht. Deed die side raises voor het eerst weer staand (zonder aan een paal te hangen) en voelde tijdens de 2e set weer het oude bekende stekende pijntje. Misschien zit er wel zo gruwelijk ongelovelijk veel insane brutale massa op mn gigantische cannonball delts, dat er een zenuw klem zit. Hoe dan ook, staand side raises zit er voor ome leo niet meer in, het komende leven

De zaterdag training ga ik nou wat anders aanpakken dan normaal en gewoon is het standaard template gebruiken. Lijkt me een stuk k*tter, maarja, alles voor de gains. Lyle zal wel weten waar die het over heeft:

Deadlifts:

4 x 3 x 170 kg oid

Calf raises:

2 x 6 x iets

Flat bench:

4 sets met 95 kg. Ik verwacht triples of iets beters

Bent over row:

3 x 3-6 x 85 kg

Incline bench:

2 x 3-6 x 80 kg

Chins:

3 sets BW

Frontsquats:

2 x 90 kg

Military press:

2 x 65 kg

Bent over raises:

2 x 14 kg

Close grip bench:

2 x 85 kg

Barbell curls:

2 x 40 kg

De kleurtjes superset ik, per super set 2 minuten rust (oefening - 2 min rus - oefening 2 min rust -> 1 set)

 

[Leo1988]

De aftakeling is officieel begonnen. Zaterdag was wel zo een ongelovelijk trieste vertoning:

Deadlifts (deadstop):

4 x 170 kg
3 x 3 x 170 kg

Flat bench:

1 x 95
2 x 3 x 90 kg

Bent over row:

3 x 6 x 85 kg strict

Incline barbell press:

2 x 6 x 70 kg
5 x 70 kg

Chinups wide:

3 x 6 x BW

Frontsquats:

5 x 85 kg
4 x 85 kg

Military press:

2 x 4 x 60 kg

Bent over raises:

2 x 6 x 14 kg

Close grip bench press:

5 x 85 kg
3 x 85 kg

Barbell curl:

2 x 4 x 40 kg

Walgelijk

 

[johan22]

Ai ai, vooral die benches doen pijn of niet? Deads waren wel oke?

Kom je vanavond nog trainen Epic Leo?

 

[Leo1988]

Deads zogen aars zoals je ziet. Ik heb al gedeplete vandaag, net terug. Morgen beuk ik wel weer als een klein meisje!

 

[johan22]

Ik zag dat je mijn logje had bekeken. Dat betekend dat je die triple met 95 ook hebt gezien. Ofniet

 

[Leo1988]

Achja, iedereen kan een slechte dag hebben

 

[johan22]

Ik had een epische reply met allerlei technische termen, drugs, beloftes, VVM berekeningen en mij-in-de-grond-stampende woorden verwacht

Waar haal ik nu mijn motivatie vandaan...

 

[Leo1988]

i gave up trying

 

[johan22]

Damn Leo, gaat het nog wel goed? Misschien moet ik deze vraag nog een keer stellen als je weer ON (carbs) bent.

Succes morgen!

 

[Leo1988]

Ja gaat prima man, lekker on crack en off carbs. On rippedness en off massa/kracht

 

[Leo1988]

En leo is weer fully depleted! morgen of overmorgen cardio en dan alweer de massatraining+carbload: vliegt voorbij de week

Vandaag een 3punts meting gedaan: 8,7%. Afgelopen maandag had ik een 4 puntsmeting en daar kwam 11% uit. De 3punts meting gaf volgens mij 9-9,5% aan toen

 

[johan22]

Wanneer mag ik dat ripte lijf weer aanschouwen? Je power training doe je zeker zondag?