- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Lessoe gaat met gewichten spelen
- Topic starter Lessoe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.218
- Weergaven 49.087
- Volgers 36
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
vind ik lekkerder, en krijg bij losse squats vaak last van knieen en bij boxsquats niet. Deadstop, en dan in 1 keer explosief omhoog komen is ook goed voor mijn vertical .. ( http://doubleyourgains.com/why-box-squatting-sucks-why-you-should-do-it-anyways ) ( http://www.t-nation.com/free_online...sionid=4C5191343503CDE9513BBC330CCC2C0F.hydra )
Die artikels geven ook uitleg erover
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
Is toch niks meer, niks minder dan assistance van de reguliere backsquat om je door een doodpunt heen te krijgen? Misschien moet je ass to the grass gaan squatten. Zelf heb ik dan minder last van mn knie-en. Maar het is jouw feestje
en mijn feestje laat het zeker niet toe om ass to grass te doen
dat is helemaal niets met dielengte van me
en ik doe lekker tijdje dit en dan zie ik het wel
( toch zou ik eens die artikels doorlezen als ik jou was, want tis meer dan alleen assistance)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
Barbell Deadlift 3 x 5
100 kg
100 kg
100 kg
Incline Dumbbell Press 3 x 10
18,5 kg
18,5 kg
22,5 kg ( ging ook voor 10 reps, volgende keer wat hoger pakken )
Dumbbell Bent over row 3 x 10
18,5 kg
20,5 kg
22,5 kg ( verkeerde gewicht bij eerste set, volgende keer hoger)
Barbell Upright Row 3 x 10
37,5 kg
37,5 kg
37,5 kg ( Burn baby burn)
Skullcrushers 3 x 10
20 kg
20 kg
20 kg
Sitting Calf Raise 3 x 10
50 kg
50 kg
50 kg
100 kg
100 kg
100 kg
Incline Dumbbell Press 3 x 10
18,5 kg
18,5 kg
22,5 kg ( ging ook voor 10 reps, volgende keer wat hoger pakken )
Dumbbell Bent over row 3 x 10
18,5 kg
20,5 kg
22,5 kg ( verkeerde gewicht bij eerste set, volgende keer hoger)
Barbell Upright Row 3 x 10
37,5 kg
37,5 kg
37,5 kg ( Burn baby burn)
Skullcrushers 3 x 10
20 kg
20 kg
20 kg
Sitting Calf Raise 3 x 10
50 kg
50 kg
50 kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
Die upright row vind ik erg sterk zeg
Lekkere training man.
Beide nu met FB bezig. Nicee
beetje in de gaten houden mekaar^^
moet erbij zeggen dat die oefening echt killing was , maar wel lekker
ja ik houd jou ook in de gaten hoor
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
Nope, wonderbaarlijk genoeg niet.
heb bij andere oefeningen nog wel eens last van de pols maar hier ook niet gelukkig want vind het echt een lekkere oefening.
RicoStico
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2011
- Berichten
- 818
- Waardering
- 23
- Lengte
- 2m
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
~
Viel mij ook al op. Mijn rechterschouder heeft bij veel oefeningen de neiging hoger te zitten dan de linker waardoor ik last krijg.
Maar idd sterke uprights!
Deads gaan ook lekkerrr
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
Barbell Lunges 3 x 10
30 kg
30 kg
35 kg
Dumbbell Press 3 x 10
22,5 kg
22,5 kg
24,5 kg ( 6 reps linker schouder hield het niet meer en alle spanning vloogeraf)
22,5 kg ( gewoon 10reps mee gehaald )
Pull up BW
7
6
5
Side Raises 3 x 10
12,5 kg
12,5 kg
12,5 kg ( You know pump it up. youve got to pump it up)
Dumbbell Shrug 3 x 10
25 kg
25 kg
25 kg ( voelde goed )
Decline Twisting Situp
BW
BW + 5 kg
Vergeten nog een bic/tric oefening te doen.
30 kg
30 kg
35 kg
Dumbbell Press 3 x 10
22,5 kg
22,5 kg
24,5 kg ( 6 reps linker schouder hield het niet meer en alle spanning vloogeraf)
22,5 kg ( gewoon 10reps mee gehaald )
Pull up BW
7
6
5
Side Raises 3 x 10
12,5 kg
12,5 kg
12,5 kg ( You know pump it up. youve got to pump it up
)Dumbbell Shrug 3 x 10
25 kg
25 kg
25 kg ( voelde goed )
Decline Twisting Situp
BW
BW + 5 kg
Vergeten nog een bic/tric oefening te doen.
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
ErasmusStudent
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 127
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 29%
Hey mooie vooruitgang man. Las net de laatste paar pagina's door, gaat echt de goede kant op de laatste paar keer.
Verder las ik dat je de box gebruikt voor je squats. Ik heb de artikelen die erbij stuurde niet gelezen, maar is het niet zo dat je door het gebruiken van de box minder van de stabilizing muscles gebruikt. Balans etc is ook een goed pluspunt van de squats denk ik.
Verder gaat het prima, volhouden man.
Verder las ik dat je de box gebruikt voor je squats. Ik heb de artikelen die erbij stuurde niet gelezen, maar is het niet zo dat je door het gebruiken van de box minder van de stabilizing muscles gebruikt. Balans etc is ook een goed pluspunt van de squats denk ik.
Verder gaat het prima, volhouden man.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
BoxSquat 3 x 10
60 kg
60 kg
60 kg
Barbell Bench Press 3 x 10
60 kg
60 kg 9 reps 10e fail
60 kg 6 reps 7e rep fail.
Pull-up BW
5,5,4,3,1
Barbell Military Press 3 x 10
Niet gedaan, ( superset shoulderpress/hammer curls gedaan wegens tijd()
Hammer Curl vs Dumbbell shoulder press 3 x 10
14,5 kg
14,5 kg
14,5 kg ( Onderarm pomped )
Hanging Leg/knee raises BW
10,9 reps.
Nu werken.. en lekker vol bulken
60 kg
60 kg
60 kg
Barbell Bench Press 3 x 10
60 kg
60 kg 9 reps 10e fail
60 kg 6 reps 7e rep fail.
Pull-up BW
5,5,4,3,1
Barbell Military Press 3 x 10
Niet gedaan, ( superset shoulderpress/hammer curls gedaan wegens tijd()
Hammer Curl vs Dumbbell shoulder press 3 x 10
14,5 kg
14,5 kg
14,5 kg ( Onderarm pomped )
Hanging Leg/knee raises BW
10,9 reps.
Nu werken.. en lekker vol bulken
RicoStico
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2011
- Berichten
- 818
- Waardering
- 23
- Lengte
- 2m
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
BoxSquat 3 x 10
60 kg
60 kg
60 kg
Barbell Bench Press 3 x 10
60 kg
60 kg 9 reps 10e fail
60 kg 6 reps 7e rep fail.
Pull-up BW
5,5,4,3,1
Barbell Military Press 3 x 10
Niet gedaan, ( superset shoulderpress/hammer curls gedaan wegens tijd()
Hammer Curl vs Dumbbell shoulder press 3 x 10
14,5 kg
14,5 kg
14,5 kg ( Onderarm pomped )
Hanging Leg/knee raises BW
10,9 reps.
Nu werken.. en lekker vol bulken
Regentraining? =P
