Lessoe gaat met gewichten spelen

[BjornG]

Hij moest 3x halen, dus weet niet of hij tevreden is, maar voor de rest mooie training

 

[Nesselaarr]

Hij moest 3x halen, dus weet niet of hij tevreden is, maar voor de rest mooie training

Klik om te verkleinen...

ooh zoo ik keek en zag dag 3 dus ik dacht 3de borst ik zie t nu.
Dan denk ik indd dat niet echt tevreden is.

Tip voor hem mss handig om erbij te zetten.(net zoals bjorn doet)

 

[Lessoe]

Was er niet super tevreden mee, had toch gehoopt de 3 te halen.
Week 1 en 2 waren nu fail op BP ..

---------- Post toegevoegd Fri 19 Oct 2012 om 11:19 ----------

Wendlercycle 16
week 2
dag 4

Squat
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
Repout --> 3 x 90 kg Quartersquats, vermoeide rug etc. zwaar k*t
Powerclean
Niet gedaan
Goodmorning
10 x 10kg
10 x 10 kg
Lunges
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg


k*t training, rug was zwaar vermoeid, blij als het deload week is.
Om de rug te sparen eens GM en clean weg gelaten, hopen dat week 3 goed gaat op squat.
Blijft gewoon mijn minste dag die squatdag.

 

[Lessoe]

Wendlercycle 16
week 3
dag 1

MP
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 45 kg
3 x 50 kg
Repout --> 3 x 55 kg
CGBP
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
Flys
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
Pullups
NIET GETELD.
Klokov Press
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 50kg
Skulls / BarbellCurl ss
10 x 30 kg + 5 x 50 kg
10 x 30 kg + 5 x 50 kg
10 x 30 kg + 5 x 50 kg

 

[Lessoe]

Wendlercycle 16
week 3
dag 2

DL
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg .
3 x 110 kg
Repout --> 1 x 125 kg
1 x 140 kg Ging vrij simpel, wilde meer maar helaas beschikt mijn homegym nog niet over meer gewicht. ( Het paste niet op de stang )
FrontSquat
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
SLDL
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
Hangcleans
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

 

[Nesselaarr]

heb je wel al besteld ?
Verder lekkere training maar die repout hoort toch het hoogst te zijn?

 

[Lessoe]

heb je wel al besteld ?
Verder lekkere training maar die repout hoort toch het hoogst te zijn?

Klik om te verkleinen...

nope nog niet. repout was 125 maar had zin om 140 te proberen. dit was nooit eerder gelukt/geprobeerd.

 

[Lessoe]

Wendlercycle 16
week 3
dag 3

BP
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
3 x 80 kg
Repout --> 1 x 90 kg
InclineBP
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
Incline Flys
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
BOR
10 x 60 kg
10 x 62,5 kg
10 x 62,5 kg
10 x 62,5 kg
10 x 62,5 kg
Dips vs DumbbellCurl
niet geteld enzo.

 

[Nesselaarr]

nette bp zat die 2de er niet in of niet geprobeerd?

 

[unkn0wn]

Je gaat hard vooruit man, 1 x 90kg BP is zeker nice.

 

[SBB]

Je gaat hard vooruit man, 1 x 90kg BP is zeker nice.

Klik om te verkleinen...

Idd

 

[Lessoe]

nette bp zat die 2de er niet in of niet geprobeerd?

Klik om te verkleinen...

2e had er niet ingezeten. Volgende cycle weer deze gewichten hanteren aangezien ik week 1 + 2 niet gehaald had.

---------- Post toegevoegd Fri 26 Oct 2012 om 11:18 ----------

Je gaat hard vooruit man, 1 x 90kg BP is zeker nice.

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker ja !!

---------- Post toegevoegd Fri 26 Oct 2012 om 11:19 ----------

Vandaag squat dag geschrapt . Mijn rug voelde weer vermoeid aan, eens kijken hoe ik het volgende cycle aan ga pakken want dit is niet goed voor mijn squatdag.
Elke week zit ik op vrijdag met een vermoeide rug .

Nu deload/rust week, nog even kijken of ik wat ga trainen misschien even mobiliteitstraining doen of stretching

 

[Nesselaarr]

misschien rug day met squat day verwisselen en kijken hoe dat gaat

 

[RicoStico]

2e had er niet ingezeten. Volgende cycle weer deze gewichten hanteren aangezien ik week 1 + 2 niet gehaald had.

---------- Post toegevoegd Fri 26 Oct 2012 om 11:18 ----------



Gaat lekker ja !!

---------- Post toegevoegd Fri 26 Oct 2012 om 11:19 ----------

Vandaag squat dag geschrapt . Mijn rug voelde weer vermoeid aan, eens kijken hoe ik het volgende cycle aan ga pakken want dit is niet goed voor mijn squatdag.
Elke week zit ik op vrijdag met een vermoeide rug .

Nu deload/rust week, nog even kijken of ik wat ga trainen misschien even mobiliteitstraining doen of stretching

Klik om te verkleinen...

Sleep je na het eten wel ff mee voor een training.

 

[Lessoe]

Deloadweek zit erop, lekker mijn rust gepakt.
Had eigenlijk gisteral moeten beginnen maar ik ging met wat vrienden een avondje karten, 9 heats is best zwaar haha.

Vandaag dus een combi training gedaan Ma + Di.

Wendlercycle 17
week 1
dag 1+2

DL
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg .
3 x 110 kg
Repout --> 5 x 115 kg geen repout gedaan omdat ik ook nog andere oef moest. gingen wel vrij makkelijk al deze setjes.
FrontSquat
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg ( 7 reps toen lag ie niet lekker, toen neer gelegd en de andere 3 reps gedaan.)
MP
10 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
Repout --> 5 x 50 kg hier ook geen repout
CGBP
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg

 

[Nesselaarr]

nog beste nette training man

 

[Lessoe]

Wendlercycle 17
week 1
dag 3

BP
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
Repout --> 6 x 75 kg + 1 spot
InclineBP
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Incline Flys
10 x 16,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
Dumbbellrow
10 x 26,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 34,5 kg
10 x 34,5 kg
10 x 34,5 kg
Dips vs BarbellCurl
10 x BW + 10 x 40 kg
10 x BW + 10 x 40 kg
10 x BW + 10 x 40 kg
10 x BW + 10 x 40 kg
10 x BW + 10 x 40 kg

---------- Post toegevoegd Fri 9 Nov 2012 om 11:33 ----------

Wendlercycle 17
week 1
dag 4

Squat
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
Repout --> 10 x 70 kg
Powerclean
5 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 50 kg
Goodmorning
Laag gewicht beetje stretchen
Lunges
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg

Squat lager gezet in t schema, eens kijken of ik nu weer op kan bouwen zonder elke week met een vermoeide rug te squaten.

 

[Nesselaarr]

nette training man

 

[Lessoe]

Wendlercycle 17
week 2
dag 1

MP
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
Repout --> 3 x 55 kg
CGBP
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg
Flys
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
Pullups
6 x BW
6 x BW
5 x BW
5 x BW
4 x BW Allemaal zo strict mogelijk
Klokov Press
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 50kg
Skulls / Dumbbellcurl ss
10 x 20 kg + 10 x 16,5 kg
10 x 20 kg + 10 x 16,5 kg
10 x 20 kg + 10 x 16,5 kg

---------- Post toegevoegd Tue 13 Nov 2012 om 19:38 ----------

Wendlercycle 17
week 2
dag 2

DL
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 105 kg .
3 x 115 kg
Repout --> 5 x 125 kg
Shrugs
15 x 90 kg
15 x 100 kg
15 x 110 kg
1 x 150 kg
FrontSquat
8 x 45 kg
7 x 50 kg
2 x 60 kg
4 x 50 kg
SLDL
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
leg extension.
gewichten ?

Was in gym vandaag met vader + broer ging lekker !

 

[Nesselaarr]

Lekkere training hoor.