Fitness Seller

Lessoe gaat met gewichten spelen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #741
Wendlercycle 17
week 2
dag 3

BP
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 75 kg
Repout --> 4 x 80 kg + 1 spot
InclineBP
8 x 50 kg
7 x 60 kg
3 x 65 kg
Incline Flys
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
Dumbbellrow
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 36,5 kg
10 x 36,5 kg
Dips vs DumbbellCurl
10 x BW + 10 x 30 kg Heel strict
10 x BW + 10 x 30 kg Heel strict
10 x BW + 10 x 30 kg Heel strict
10 x BW + 10 x 30 kg Heel strict
10 x BW + 10 x 30 kg Heel strict
 
Nette training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #743
Wendlercycle 17
week 2
dag 4

Squat
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg ( moest 3 keer xD )
3 x 65 kg
Repout --> 10 x 75 kg
Powerclean
5 x 50 kg
3 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 67,5 kg
Goodmorning
-
Lunges
10 x 35 kg
10 x 37,5 kg
10 x 40 kg

Sinds tijden weer eens een lekkere vrijdag training :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #744
Wendlercycle 17
week 3
dag 1

MP
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 45 kg
3 x 50 kg
Repout --> 1 x 60 kg Zwaar...
CGBP
5 x 55 kg
5 x 60 kg
4 x 70 kg Geen spotter had denk wel 5e ingezeten
Flys
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
Pullups
7 x BW
7 x BW
6 x BW
5 x BW
4 x BW Allemaal zo strict mogelijk
Klokov Press
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
Skulls / Dumbbellcurl ss
Geen tijd voor
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #745
[/COLOR]Wendlercycle 17
week 3
dag 2

DL
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 105 kg .
3 x 115 kg
Repout --> 3 x 130 kg
FrontSquat
5 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg moest eig. 70 maar dit zag ik niet zitten na 60kg.
SLDL
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
Powerclean
5 x 50 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg Geen mooie rep, dus stopte ik
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #746
Wendlercycle 17
week 3
dag 3

Bankdruk iets andere techniek gebruikt, waardoor t gewicht iets lager is dan normaal. Voelde wel goed in de borst.
BP
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
3 x 75 kg
Repout --> 2 x 85 kg
InclineBP
5 x 55 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
Incline Flys
10 x 16,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 14,5 kg
Dumbbellrow
10 x 32,5 kg
10 x 36,5 kg
10 x 40,5 kg
10 x 40,5 kg
10 x 40,5 kg
Skulls vs BarbellCurl
12 x 27,5 kg + 10 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg + 10 x 27,5 kg
20 x 27,5kg + 20 x 27,5 kg
 
Wat is de verandering preecies dan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #748
Nesselaarr zei:
Wat is de verandering preecies dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

De bar lager net onder de borst en dan omhoog, dit schijnt een goede techniek te zijn..

trainign van vandaag was Drama. 1 setje squats en mn benen zaten al helemaal vol ??? daarom bij 3 x 75 gestopt en toen 3 x 10 x 50kg gedaan
Nog 3x5 x 50kg powercleans.
Ging gewoon niet...
 
Die techniek voelt qua massa bouwen inderdaad fijner. Ik gebruik hem sinds kort ook. Gezien in een kai greene video
 
Heb je link naar video?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #752
Wendlercycle 18
week 1
dag 1

MP
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
Repout --> 5 x 50 kg ging niet lekker...
CGBP
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg
Flys
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
Pullups
niet geteld
Allemaal zo strict mogelijk
Klokov Press
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50kg
Benchdips/ Hammercurl ss
10 x BW + 10 x 16,5 kg
10 x BW + 10 x 16,5 kg
10 x BW + 10 x 16,5 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #753
Wendlercycle 18
week 1
dag 1

Techniek Snatch geoefend.
DL
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg .
5 x 105 kg
Repout --> 5 x 120 kg
Shrugs
15 x 90 kg
15 x 100 kg
15 x 110 kg
FrontSquat
10 x 45 kg
10 x 50 kg
7 x 60 kg
SLDL
-
Kneeraises
heel wat keer BW
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #754
Wendlercycle 18
week 1
dag 3

BP
10 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
Repout --> 3 x 75 kg weer met andere techniek voel nu veel meer borst
Incline Dumbbellpress
10 x 22,5 kg
10 x 24,5 kg
8 x 24,5 kg
Incline Flys
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
10 x 16,5 kg
Dumbbellrow
10 x 32,5 kg
10 x 40,5 kg
10 x 40,5 kg
10 x 40,5 kg
10 x 40,5 kg
Dips vs DumbbellCurl
Regen alweer :mad::mad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #755
Wendlercycle 18
week 1
dag 4

Squat
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
Repout --> 10 x 75 kg Op goede techniek en diepte, dit vind ik het belangrijkste.
Powerclean
5 x 50 kg
5 x 60 kg
2 x 60 kg
3 x 60 kg
Goodmorning
-
Lunges
10 x 35 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg Goede tecniek echt vanuit de heupe erin zakken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #756
Wendlercycle 18
week 2
dag 1

MP
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
Repout --> 4 x 55 kg Lekker hooor :D!
CGBP
8 x 45 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
Flys
-
Pullups
7 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
5 x BW Allemaal zo strict mogelijk
Klokov Press
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Benchdips/ Barbellcurl ss
10 x BW + 10 x 35 kg
10 x BW + 10 x 35 kg
10 x BW + 10 x 35 kg
10 x BW + 10 x 35 kg
10 x BW + 10 x 35 kg BBcurl zo strict mogelijk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #757
Wendlercycle 18
week 2
dag 2

DL
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 100 kg .
3 x 110 kg
Repout --> 3 x 125 kg voelde rug een beetje dus gestopt na 3
FrontSquat
8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg ****K moest 8 x 60 en 6 x 65 ging voor geen meter :(
SLDL
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
Calve raises
? x 65 kg
? x 65 kg.. Onderarmen waren helemaal op.
Kneeraises
Vergeten -.-
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #758
Wendlercycle 18
week 2
dag 3

BP
10 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
Repout --> 2 x 80 kg 3 met spot --> weer met andere techniek voel nu veel meer borst
Incline Benchpress
8 x 50 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg
Incline Flys
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
Dumbbellrow
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
20 x 32,5 kg
Dips vs DumbbellCurl
gee tijd meer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #759
Vrijdag vond ik het te gevaarlijk om te squaten,powerclean etc. dus training geskipt.

Wendlercycle 18
week 3
dag 1

MP
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 45 kg
3 x 50 kg
Repout --> F x 60 kg WTF..
Klokov Press
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
CGBP
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
Flys
-
Pullups
10 x BW
9 x BW
7 x BW
8 x BW
6 x BW ging lekker !
Benchdips/ Barbellcurl ss
12 x BW + 10 x 35 kg
10 x BW+5kg + 10 x 35 kg
10 x BW+5 kg + 10 x 35 kg
10 x BW+5kg + 10 x 35 kg
10 x BW+5kg + 10 x 35 kg BBcurl zo strict mogelijk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #760
[/COLOR]Wendlercycle 18
week 3
dag 2
Snatch
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg ( eerste echte keer, techniek focus)
DL
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 105 kg .
3 x 115 kg
Repout --> 1 x 130 kg
Shrugs
20 x 100 kg
20 x 100 kg
FrontSquat
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 50 kg Rustig aangedaan, ben met mobiliteitsoefening begonnen voor diepere squat enzo.
SLDL
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.677
neet61
neet61
Gainertje123
Gainers road to Beast-Mode
Reacties
4
Weergaven
875
Vypaw
Vypaw
T
Ver weg van papz*k
6 7 8
Reacties
140
Weergaven
12.061
TomTilt
T
A
Armyboy - Started from the bottom (still there)
6 7 8
Reacties
150
Weergaven
14.309
Armyboy
A
Team-On
Een tweede start - 5x5 log
2 3
Reacties
55
Weergaven
4.269
Team-On
Team-On
Terug
Naar boven