Lessoe gaat met gewichten spelen

[Lessoe]

Squat 5x5
45kg.

Bench Press 5x5
42.5kg

Bor 3 x 8
47.5kg.

Push ups 3 x 10
BW + 7.5kg

Reverse crunches 3 x 12.

 

[Lessoe]

Squat 5x5
50 kg

Overhead press 5x5
37,5kg

Deadlift 1 x 5
90kg.

Pullups BW
4,4,4

Prone bridges 3 x 30 secs

 

[Lessoe]

vandaag alles onder de sneeuw.
last van mn kuit dus niet gaan squaten

Bench Press 5x5
47.5kg

Bor 3 x 8
47.5kg.

en toen wilde ik in de sneeuw spelen :$

 

[Ano_1994_3]

Hoe komt het dat je squat zo laag is ? Of ben je pas begonnen met Starting Strenght ofzo ?

 

[Lessoe]

Ja ben denk ik beetje laag begonnen met squat bij dit schema, maar dit was wegens wat pijntjes en ik wilde niet te hard van stapel lopen want dacht dat het wel zwaar zou zijn om veel te squaten in de week en ook nog eens te basketballen erbij enzo

 

[Lessoe]

Squat 5x5
50 kg

Overhead press 5x5
40kg

Deadlift 1 x 5
90kg.

Pullups BW
6,4,4

Prone bridges 3 x 30 secs

 

[Ano_1994_3]

Trouwens nu ik kijk hebben we ongeveer dezelfde gewichten, alleen deadlift moet ik nog verhogen want heb het perfecte gewicht ervoor nog niet gevonden.

Ik hou je vooruitgang in de gaten.

 

[Lessoe]

Squat 5x5
52.5kg.

Bench Press 5x5
50kg

Bor 3 x 8
50kg

Push ups 3 x 10
BW + 10kg

Reverse crunches 3 x 12.

Heerlijke pomp in mn borst

 

[Lessoe]

Squat 5x5
55 kg

Overhead press 5x5
42,5kg

Deadlift 1 x 5
95kg.

Pullups BW
5,5,4

 

[Lessoe]

Vanochtend nog gewogen nuchtere maag etc.
81,6kg. dus heel klein beetje gewicht eraf.
maak me niet zo druk erom, komt door slechtere voeding in vakantie
periode. na de vakantie voeding weer normaal dus trek het wel recht.
85kg voor eind dit jaar is wel weg, nouja alle tijd om de 90kg te bulken
en dan te cutten voor zomer .

 

[Lessoe]

Squat 5x5
Niet gedaan, had 3x8 x 40-50 gedaan want wilde de techniek even oefenen.
Bench Press 5x5
52.5kg Heerlijk !!

Bor 3 x 8
52.5 kg.

Push ups 3 x 10
BW + 10 kg

Reverse crunches 3 x 12.
BW + 2kg.

 

[Lessoe]

Squat 5x5
60kg

Overhead press 5x5
45kg
Laatste 2 sets geen 5 reps
dus volgende keer overnieuw met dit gewicht.

Deadlift 1 x 5
90kg.

Pullups BW
6,5,4

Prone bridges 3 x 30 secs

 

[Waterpoloer]

succes met je trainingen

 

[Lessoe]

vandaag niet getraind, had er geen tijd voor en vanavond zuipen
dus het heeft geen nut maandag weer beginnen

 

[leget35]

succes man, goeie cwalk goeie vid

 

[Lessoe]

succes man, goeie cwalk goeie vid

Klik om te verkleinen...

Thanks, had op haat reacties gerekend over die cwalk vid

 

[leget35]

Thanks, had op haat reacties gerekend over die cwalk vid

Klik om te verkleinen...

skaters gun skate

 

[Lessoe]

Squat 5x5
60kg.

Bench Press 5x5
55kg Whoppa Heerlijk !!

Bor 3 x 8
55 kg.

Push ups 3 x 10
BW + 10 kg

Reverse crunches 3 x 12.
Veranderd naar hanging leg raises. BW
4,4,3

 

[Jamie Starr]

5x5 moet lastig zijn, ik doe 3x5 en ik ben al kapot

Veel succes nog!

 

[Lessoe]

5x5 moet lastig zijn, ik doe 3x5 en ik ben al kapot

Veel succes nog!

Klik om te verkleinen...

Dankje
Ja meestal 5e setje ben ik echt kapot xD
maar gaat top tot nu toe. nog maar 1 keer gefaald en dat was
laatste training met MP.