Lessoe gaat met gewichten spelen

[Lessoe]

In

Klik om te verkleinen...

Welkom

 

[Lessoe]

Balen van de squat maar durfde niet meer op echt goede diepte te komen opzich lekkere training
Wendlercycle 21
week 2
dag 4

Squat
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
Repout --> 10 x 85 kg laatste 3 reps niet op goede diepte
Powerclean
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
Goodmorning
10 x 20 kg
10 x 22,5 kg
10 x 25 kg
Lunges
10 x 40 kg
10 x 42,5 kg
10 x 45 kg
lu bends
10 x 20 kg
10 x 20 kg

 

[Lessoe]

Wendlercycle 21
week 3
dag 1

MP
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 45 kg
3 x 55 kg
Repout --> 2 x 60 kg
Klokov Press
5 x 60 kg
4 x 60 kg
3 x 60 kg
CGBP
5 x 55 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
Pullups
5 x BW Wijd mogelijk
4 x BW
4 x BW
3 x BW
3 x BW
Benchdips/ Barbellcurl ss
Niet geteld.

 

[Nesselaarr]

Pff flinke training neergezet wanneer krijgen we weer foto's te zien

 

[Lessoe]

Wendlercycle 21
week 3
dag 2

Snatch
5 x stok
3 x bar
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 25 kg Ging lekker
DL
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg .
3 x 115 kg
Repout --> 3 x 130 kg
Shrugs
20 x 105 kg
20 x 105 kg
FrontSquat
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
SLDL
10 x 55 kg Snatchgrip
10 x 55 kg
12 x 55
Kneeraises/leg raises
? x BW
? x BW
? x BW

Lekkere training, ben van plan adidas power perfect 2 te kopen en een riem zodat ik die om kan doen bij max sets.

---------- Post toegevoegd Tue 26 Feb 2013 om 21:28 ----------

Pff flinke training neergezet wanneer krijgen we weer foto's te zien

Klik om te verkleinen...

Ja gaat lekker op de maandag training ik denk over aantal weken als ik de cut begin.
Is wel leuk om dan een voor/na foto te krijgen

 

[Daantje Groot]

Mooie deadlift man! zo'n chille oefening.

Deadlift is overigens toch beter op blote voeten ipv. schoenen?

 

[Lessoe]

Het is net wat je zelf lekker vind toch . Ik heb eigenlijk nooit op blote voeten gedeadlift. Die schoenen zijn speciaal voor olympisc liften en dan vooral om bij squats dieper te komen . Het zal mij benieuwen.

Deadlift ging lekkerja , helaas dat mn lichaam niet altijd meewerkt maargoed dat hoort erbij

 

[Lessoe]

Wendlercycle 21
week 3
dag 3

BP
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
3 x 75 kg
Repout --> 1 x 85 kg 2e met spot
Incline Benchpress
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
Incline Flys
10 x 14,5 kg
10 x 14,5 kg
10 x 14,5 kg
DumbbellRow
20 x 35 kg
20 x 35 kg
20 x 35 kg
Sideraise
10 x 4,5 kg
10 x 4,5 kg
10 x 4,5 kg heel strict uitgevoerd
Skulls vs DumbbellCurl
- niet gedaan

 

[Nesselaarr]

Flinke benchpress je gaat de laatste tijd erg goed met kracht he

 

[Lessoe]

Ja gaat de laatste tijd sowieso lekker , MP nog nooit zo hoog geweest. BP zit tegen mn PR aan, squat gaat omhoog en DL is stabiel dus !! Bodyweight vliegt ook omhoog, ik denk dat ik nu rond de 95kg zit.

 

[Lessoe]

Wendlercycle 21
week 3
dag 4

Squat
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
3 x 75 kg
Repout --> 5 x 90 kg
10 x 50 kg
Powerclean
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
Goodmorning
10 x 20 kg
10 x 22,5 kg
10 x 25 kg
Lunges
10 x 40 kg
10 x 42,5 kg
10 x 45 kg
lu bends
10 x 20 kg
10 x 20 kg

 

[Lessoe]

Wendlercycle 22
week 1
dag 1

MP
10 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 45 kg
5 x 50 kg
Repout --> 5 x 55 kg
Klokov Press
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
CGBP
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
Pullups
6 x BW Wijd mogelijk
4 x BW
4 x BW
4 x BW
3 x BW
Benchdips/ Barbellcurl ss
20 x bw + 10 x 30 kg
20 x bw + 10 x 30 kg
20 x bw + 10 x 30 kg

Had wat haast vandaag, snel doorgetraind daarom BBcurl wat lager.
Was een zware dag ging niet super lekker.
Mijn riem is wel binnen gekomen, over mijn schoenen kreeg ik te horen dat het nog een tijdje kon duren omdat ze in mijn maat op het moment niet leverbaar waren.

 

[Daantje Groot]

Erg nice weer die MP! welke schoenen heb je nou gekocht?

 

[Lessoe]

Erg nice weer die MP! welke schoenen heb je nou gekocht?

Klik om te verkleinen...

Ik wilde Adidas power perfect 2 kopen. Helaas kan ik ze nergens in mijn maat vinden

 

[Daantje Groot]

Geen adistars?

 

[Lessoe]

Geen adistars?

Klik om te verkleinen...

nope, deze zijn beste keuze vind ik, er zijn ook alleen maar positieve reacties over te vinden

---------- Post toegevoegd Tue 5 Mar 2013 om 21:12 ----------

Wendlercycle 22
week 1
dag 2

Snatch
5 x stok
3 x bar
5 x bar
3 x 20 kg ging niet zo lekker vandaag.
DL
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg .
5 x 105 kg
Repout --> 5 x 120 kg met riem geen repout, last van een vervelende triggerpoint in de bil/heup
Shrugs
20 x 110 kg
20 x 110 kg
FrontSquat
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
SLDL
10 x 55 kg Snatchgrip
10 x 55 kg
12 x 55
Kneeraises/leg raises
? x BW
? x BW
? x BW

 

[Lessoe]

Wendlercycle 22
week 1
dag 3

BP
10 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 65 kg
Repout --> 7 x 70 kg 8e met spot
Incline Benchpress
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Incline Flys
12 x 14,5 kg
12 x 14,5 kg
12 x 14,5 kg
DumbbellRow
20 x 35 kg
20 x 35 kg
20 x 35 kg
Sideraise
10 x 4,5 kg
10 x 4,5 kg
10 x 4,5 kg heel strict uitgevoerd
Skulls vs HammerCurl
12 x 20 kg + weet niet meer
12 x 20 kg + weet niet meer
11 x 20 kg + weet niet meer
11 x 20 kg + weet niet meer
10 x 20 kg + weet niet meer

 

[Lessoe]

Wendlercycle 22
week 1
dag 4

Squat
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 65 kg
5 x 75 kg
Repout --> 7 x 85 kg 8ste met spot
Powerclean
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
Goodmorning
10 x 25 kg
10 x 27,5 kg
10 x 30 kg
Lunges
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 47,5 kg
lu bends
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Squat gaat nog steeds lekker Lunges boven verwachting, de rest ook allemaal hoger dan voorheen.
Heerlijke training

 

[Lessoe]

Wendlercycle 22
week 2
dag 1

MP
10 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
Repout --> F x 60 kg WTF WTF WTF WTF
Klokov Press
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
CGBP
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Pullups
6 x BW Wijd mogelijk
4 x BW
4 x BW
4 x BW
3 x BW
Benchdips/ Barbellcurl ss
-

Klote MP echt raar kreeg m gewoon niet omhoog...
De rest ging wel redelijk, Closegrip BP is bijna hoger dan mijn normale..

 

[Daantje Groot]

Wendlercycle 22
week 2
dag 1

MP
10 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
Repout --> F x 60 kg WTF WTF WTF WTF
Klokov Press
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
CGBP
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Pullups
6 x BW Wijd mogelijk
4 x BW
4 x BW
4 x BW
3 x BW
Benchdips/ Barbellcurl ss
-

Klote MP echt raar kreeg m gewoon niet omhoog...
De rest ging wel redelijk, Closegrip BP is bijna hoger dan mijn normale..

Klik om te verkleinen...

http://nooooooooooooooo.com/

Haha meer benchen man. Af en toe fail, shit happens, kan tenminste lekker trainen