Lessoe gaat met gewichten spelen

[Lessoe]

http://nooooooooooooooo.com/

Haha meer benchen man. Af en toe fail, shit happens, kan tenminste lekker trainen

Klik om te verkleinen...

Nah vandaag was koud om te trainen man pff...
Op zulke momenten baal ik wel een beetje mja, dat is misschien 4-5 keer per jaar dat het echt klote is om te trainen. Daarom heb ik armen gelaten voor wat het is, mij te koud

 

[Daantje Groot]

Ja kapot koud opeens, maar wel 10x meer alpha buiten trainen

 

[Lessoe]

Ja kapot koud opeens, maar wel 10x meer alpha buiten trainen

Klik om te verkleinen...

tis ook zeker lekker om te doen vooral als lente-zomer er weer is.

 

[Lessoe]

Wendlercycle 22
week 2
dag 2

Snatch
niet bijgehouden
DL
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 85 kg
3 x 100 kg .
3 x 110 kg
Repout --> 10 x 125 kg met riem kon er denk nog wel meer, vloog omhoog.
Shrugs
20 x 110 kg
20 x 110 kg
FrontSquat
8 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
SLDL
10 x 60 kg Snatchgrip
10 x 60 kg
10 x 60
Kneeraises/leg raises
? x BW
? x BW
? x BW

Weer last van die triggerpoint, elke keer op deadlift dag. Krijg hem maar lastig helemaal weg.
Misschien eens fysio bezoeken kijken of die er wat aan kunnen doen.

 

[RicoStico]

Riem doet wonderen

 

[Lessoe]

Wendlercycle 22
week 2
dag 3

Afwijkende training ging met ricostico.

BP
10 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 55 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
Repout --> 3 x 80 kg
1 x 85 kg
12 x 50 kg
MP
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
Jerks
2 x 35 kg
2 x 40 kg
1 x 45 kg
1 x 50 kg
Incline Benchpress
-
Incline Flys
-
DumbbellRow
20 x 40,5 kg
20 x 40,5 kg
20 x 40,5 kg
Sideraise
10 x 4,5 kg
10 x 4,5 kg
10 x 4,5 kg heel strict uitgevoerd
Skulls vs HammerCurl
Weet niet meer

 

[Nesselaarr]

Sterke training man

 

[Lessoe]

Wendlercycle 22
week 2
dag 4

Squat
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
Repout --> 6 x 90 kg
10 x 50 kg
Powerclean
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
Goodmorning
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Lunges
10 x 42,5 kg
10 x 45 kg
10 x 47,5 kg
lu bends
10 x 20 kg
10 x 20 kg

 

[Daantje Groot]

Lekker getraind man!

 

[Lessoe]

Lekker getraind man!

Klik om te verkleinen...

Alle oefeningen op de vrijdag zitten al weken in de lift

 

[Daantje Groot]

haha thank god it's friday

 

[Lessoe]

haha thank god it's friday

Klik om te verkleinen...

Ik ga squaten nog eens leuk vinden zo

 

[dannyz]

Ik ga squaten nog eens leuk vinden zo

Klik om te verkleinen...

Hoe leuker je ze gaat vinden hoe sneller het gewicht omhoog gaat

 

[Lessoe]

Wendlercycle 22
week 3
dag 1

MP
10 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 55 kg
Repout --> 1 x 60 kg
F x 65 kg
Klokov Press
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
CGBP
5 x 55 kg
5 x 65 kg
4 x 70 kg
Pullups
6 x BW Wijd mogelijk
6 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW
3 x BW
3 x BW
Benchdips/ Barbellcurl ss
10 x BW+ 5 kg -- 5 x 50 kg
10 x BW+ 5 kg -- 5 x 50 kg
10 x BW+ 5 kg -- 5 x 50 kg
10 x BW+ 5 kg -- 5 x 50 kg
10 x BW+ 5 kg -- 5 x 50 kg

Jammer van de 65 kg MP. 60kg vloog de lucht in, maar 65 kwam ik niet verder dan de helft balen.
Jaar geleden 65 kg pr gezet, nooit meer gelukt kom er maar niet achter wat het is.
Wel is mijn 5 rm 3 rm etc. omhoog gegaan maar de 1 rm niet..

 

[Lessoe]

Wendlercycle 22
week 3
dag 2

Snatch
niet bijgehouden
DL
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 85 kg
5 x 105 kg .
3 x 120 kg
Repout --> 7 x 130 kg
Shrugs
20 x 115 kg
20 x 115 kg
FrontSquat
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 57,5 kg
SLDL
10 x 60 kg Snatchgrip
10 x 60 kg
10 x 60
Kneeraises/leg raises
? x BW
? x BW
? x BW

 

[RicoStico]

Wendlercycle 22
week 3
dag 2

Snatch
niet bijgehouden
DL
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 85 kg
5 x 105 kg .
3 x 120 kg
Repout --> 7 x 130 kg
Shrugs
20 x 115 kg
20 x 115 kg
FrontSquat
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 57,5 kg
SLDL
10 x 60 kg Snatchgrip
10 x 60 kg
10 x 60
Kneeraises/leg raises
? x BW
? x BW
? x BW

Klik om te verkleinen...

Nice deadlift

 

[Lessoe]

Tijd voor extra schijven

 

[Lessoe]

Gister mijn training over geslagen omdat ik gevraagd werd om bij mn oude basketballclub mee trainen.

Vandaag was t vrij koud om te trainen, broer had zijn gewichthefschoenen mee dus die kon ik ook niet aan. Ook viel mijn freerack om met 70kg erop xD klote wind ... Beetje baaldagje was het.

Tijd voor een deload.

Wendlercycle 22
week 2
dag 4

Squat
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 75 kg
3 x 85 kg
Repout --> 1x 95 kg
Op safe gespeeld ging vrij makkelijk
Powerclean
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
Goodmorning
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Lunges
niet gedaan
lu bends
niet gedaan

 

[Daantje Groot]

wat heb je voor enorm dubieus rek dan dat een windvlaag hem om kan gooien?

Vind het toch wel mooie training hoor. Zeker nu het maar klote blijft met het weer de hele tijd

 

[Lessoe]

Nouja door de vorst/sneeuw de laatste maanden is de grond beetje verzakt.
Daardoor stond mijn rack een beetje instabiel, het gewicht lag erop waardoor hij nog verder naar voren hing en toen die windvlaag eronder wat ervoor zorgde dat hij omviel

Stond er gelukkig naast ipv onder mja 95kg ging daarna wel gewoon goed duss...
morgen denk even wegen, weekje onderhoud eten en dan 12-14 weken cutten naar +-10% vp