Lessoe gaat met gewichten spelen

[Lessoe]

Gister dood chille bball game gespeeld
vandaag weer benendag

Squats 4 x 5
warming up:
lege bar
20kg
30kg
worksets:
65kg
Stiff Leg Deadlifts 4 x 5
Worksets
65kg
Lunges: 3 x 5-6
Worksets":
16,5kg
Standing Calf Raise ( barbell in nek ): 2 x 10-12 reps
Worksets
65kg
Hanging Leg Raise: 3 sets fail.

 

[RicoStico]

Kijken wat ik vanavond kan neerzetten. Denk eraan squats zonder Smith te doen deze keer...

 

[Lessoe]

Had nog een sample pre workout power van B&F shop liggen, dus die maar gebruikt.
Merkte er wel wat van, wat een pomp

Bench Press: 4 sets x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
65 kg, allerlaatste rep in allerlaatste set spot.
Bent Over Row: 4 x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
65 kg
Shoulder Press ( barbell ): 3 x 5-6
30kg
Worksets:
42,5 kg
Pull Ups: 3 x 6-8
3 x all out
Bicep Curls: 2 x 8-10
40kg
2e set met 42kg 6 reps.
Skullcrushers : 2 x 8-10
16kg Strict 10 reps
20kg Strict 10 reps
Shrugs 3 x 10
90 kg

 

[RicoStico]

Worksets:
65 kg, allerlaatste rep in allerlaatste set spot. [/I]

Klik om te verkleinen...

Haha nee man! Deed niks!

 

[dwarff]

Lekkere gewichten zeg waar je mee traint.

 

[Lessoe]

De Sample van B&F shop actie gebruikt.
Voelde er gewoon helemaal niets van, voelde me moe, en bleef moe..
training alsnog niet verkeerd

Squats 4 x 5
warming up:
lege bar
20kg
30kg
worksets:
70kg aantal reps niet helemaal onder paralel, volgende keer weer dit gewicht
Stiff Leg Deadlifts 4 x 5
Worksets
70kg
Lunges: 3 x 5-6
Worksets":
16,5kg
Standing Calf Raise ( barbell in nek ): 2 x 10-12 reps
Worksets
70kg
Hanging Leg Raise: 3 sets fail.

 

[Lessoe]

Bench Press: 4 sets x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
65 kg
Bent Over Row: 4 x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
65 kg
Shoulder Press ( barbell ): 3 x 5-6
30kg
Worksets:
42,5 kg
Pull Ups: 3 x 6-8
3 x all out
Bicep Curls: 2 x 8-10
42,5kg
Skullcrushers : 2 x 8-10
20kg Strict 10 reps
Shrugs 3 x 10
90 kg

 

[RicoStico]

Bench Press: 4 sets x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
65 kg
Bent Over Row: 4 x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
65 kg
Shoulder Press ( barbell ): 3 x 5-6
30kg
Worksets:
42,5 kg
Pull Ups: 3 x 6-8
3 x all out
Bicep Curls: 2 x 8-10
42,5kg
Skullcrushers : 2 x 8-10
20kg Strict 10 reps
Shrugs 3 x 10
90 kg

Klik om te verkleinen...

Wat voor schema train je nu precies?

 

[Lessoe]

UB/LB schema, en dat dan 2maal per week

 

[Lessoe]

Squats 4 x 5
warming up:
lege bar
20kg
30kg
worksets:
70kg
Stiff Leg Deadlifts 4 x 5
Worksets
70kg
Lunges: 3 x 5-6
Worksets":
20kg
Standing Calf Raise ( barbell in nek ): 2 x 10-12 reps
Worksets
70kg
Hanging Leg Raise: 3 sets fail.

 

[SuKar]

hey lessoe, grappig, ik had ook dezelfde effecten bij die preworkout dingen, die ene zo'n rechthoekig zakje met een turquoise randje werkte wel heel hard maar die andere van die actie no340 ofzo, merkte ik niks van.

 

[Lessoe]

vandaag weegmoment gehad.
nuchtere maag, zelfde moment als altijd.
85,2kg. nog steeds lekkere stijgende lijn
nog 2 weken bulken, daarna maandje of iets langer even vetpercentage iets omlaag brengen.
maandag weer trainen, deze week na maandag een rustweekje ingelast aangezien mn pols ook niet helemaal 100% was, verder 2 basketball trainingen + wedstrijd vandaag + morgen tennis. dus druk genoeg.
maandag zal ik er weer stevig tegen aangaan :d

 

[dwarff]

vandaag weegmoment gehad.
nuchtere maag, zelfde moment als altijd.
85,2kg. nog steeds lekkere stijgende lijn
nog 2 weken bulken, daarna maandje of iets langer even vetpercentage iets omlaag brengen.
maandag weer trainen, deze week na maandag een rustweekje ingelast aangezien mn pols ook niet helemaal 100% was, verder 2 basketball trainingen + wedstrijd vandaag + morgen tennis. dus druk genoeg.
maandag zal ik er weer stevig tegen aangaan :d

Klik om te verkleinen...

Lekker man. Als ik eerst maar over de 80kg zit.
Was vorige week niet geklommen in gewicht Mja als je totaal bekijkt mag ik niet klagen

 

[Lessoe]

Squats 4 x 5
warming up:
lege bar
20kg
30kg
worksets:
75kg ging eigenlijk vrij makkelijk
Stiff Leg Deadlifts 4 x 5
Worksets
75kg
Lunges: 3 x 5-6
Worksets":
20kg
Standing Calf Raise ( barbell in nek ): 2 x 10-12 reps
Worksets
75kg
Hanging Leg Raise: 3 sets fail.

Die week rust heeft me denk wel goed gedaan, training voelde lekker aan
morgen even kijken hoe het met de pols gaat, voelt nog niet super aan..

 

[Lessoe]

Bench Press: 4 sets x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
67,5
4,4,3,3 reps. volgende keer zelfde gewicht kg
Bent Over Row: 4 x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
67,5 kg
Shoulder Press ( barbell ): 3 x 5-6
30kg
Worksets:
42,5 kg
Pull Ups: 3 x 6-8
3 x all out
Shrugs 3 x 10
90 kg

Biceps en triceps niet gepakt vandaag, de pols hield het wel, maar curls zijn pijnlijk.

 

[Lessoe]

Squats 4 x 5
warming up:
lege bar
20kg
30kg
worksets:
80kg 2 sets gedaan, maar de vorm was niet super en voelde moe.
dus nog 3 setjes met 60kg gedaan.
Stiff Leg Deadlifts 4 x 5
Worksets
60g 3 setjes laatste set met 80kg
Lunges: 3 x 5-6
Worksets":
22kg
Standing Calf Raise ( barbell in nek ): 2 x 10-12 reps
Worksets
80kg
Hanging Leg Raise: 3 sets fail.

Was niet echt lekkere training maar die moetne er ook tussen zitten he.

 

[Lessoe]

Bench Press: 4 sets x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
67,5
5,4,4,3 reps. volgende keer zelfde gewicht
Bent Over Row: 4 x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
67,5 kg
Shoulder Press ( barbell ): 3 x 5-6
30kg
Worksets:
45 kg 3 reps
42,5 5 reps 2 sets
Pull Ups: 3 x 6-8
3 x all out
Shrugs 3 x 10
95 kg
Skullcrushers : 2 x 8-10
15kg, triceps waren al aardig dood.
Wat onderarm werk.

Pols nog steeds pijnlijk, toch lekker getraind in t zonnetje

 

[Lessoe]

Vandaag geen training gedaan, had competitie tennis.
2 wedstrijden gewonnen, en staan eerste plaats nu..
morgen weer training

 

[Lessoe]

Squats 4 x 5
warming up:
lege bar
20kg
30kg
worksets:
70kg 4 setjes
1 set met 60kg bankje eronder, en squaten tot op t bankje, en dan weer omhoog. vind dit lekkere vorm van de squat dus ga hem vaker doen.
Stiff Leg Deadlifts 4 x 5
Worksets
80kg
Lunges: 3 x 5-6
Worksets":
25kg
Standing Calf Raise ( barbell in nek ): 2 x 10-12 reps
Worksets
90kg
Hanging Leg Raise: 3 sets fail.

 

[Lessoe]

Bench Press: 4 sets x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
67,5
5,5,4,4 reps. volgende keer zelfde gewicht
Bent Over Row: 4 x 5-6
warming up
30 kg
Worksets:
70 kg
Shoulder Press ( barbell ): 3 x 5-6
30kg
Worksets:
42,5 kg
45kg 2 sets.
Pull Ups: 3 x 6-8
3 x all out
Shrugs 3 x 10
95 kg
Skullcrushers : 2 x 8-10
15kg, triceps waren al aardig dood.
Wat onderarm werk.