Log Arturiano, Bulking

[Jimn]

Sterke oh press man !

 

[arturiano]

Thanks!

Vandaag weer training afgerond dit keern iet mijn training met gym 45 minuten zware kettlebel training

dus had daarna niet echt nog zin om nog een training te doen, doe me leg day wel zaterdag

 

[LM]

Pannenkoekjes al uitgeprobeerd?

 

[arturiano]

Haha nog niet , morgen of overmorgen ga ik het doen

 

[marina1975]

Mentaal aan het voorbereiden?

 

[arturiano]

ja haha ze moeten dit keer goed lukken, dus goed mentaal voorbereiden haha

Training: UB
trainingsduur: 1 uur 15 minuten

Bankdrukken :
12 x 30 kg
12 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg

Chin ups :
2 x 8 x bodyweight
3 x 6 x 2.5 kg + bodyweight

Incline dumbbell press:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg ( andere gym dus die gewicht was zwaarder dan normaal met 24 kg snapte niet waarom)

Dumbbel row:
12 x 24 kg
12 x 24 kg
10 x 26 kg

Side raises: Rear lateral cables was er niet :
8 x 6 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg

close grip benchpress:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 55 kg ( PR)

Hammer curls:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

 

[Jay93]

Netjes weer!

 

[Jimn]

lekker man !

 

[arturiano]

Ja thanks jongens gaat goed, gewicht ligt nu ongeveer op 60.5 kg vet weet ik nog niet dat wordt morgen of aankomende week meten. !

 

[JayB]

Laat dat vet achterwegen man boeiend wat je vet percentage is. Die aal zowiezo stijgen.

 

[arturiano]

Haha kon toch niet wachten dus de pannekoek vandaag gemaakt eindelijk is die gelukt

 

[LM]

Haha ben trots op je!

 

[arnodsi]

Sterke presses hoor.


Gewichten kunnen altijd licht verschillen, ligt daaraan. Kleine afwijking en/of slijtage

 

[marina1975]

Super hoor! je pannekoeken! en uiteraard ook je training!

Gewichten kunnen zeker verschillen. Wij hebben ook 2 sets van alle gewichten en de een is zwaarder dan de ander. Een set heeft dikkere stangen.

 

[arturiano]

Maakt het tijdens een vp meting uit of je veel vocht in je lichaam hebt?

Heb laatste paar dagen aardig wat cola light etc gedronken dus zou wel willen weten of de vp meting dan accuraat uitkomt?

 

[arturiano]

Training : UB
trainingsduur: 1 uur 5 minuten

Bankdrukken
12 x 30 kg
12 x 40 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg

Chin ups:
1 x 11 x bodyweight
1 x 8 x bodywegith
3 x 6 x 1,25 kg + bodyweight

Incline dumbbel press:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
7 x 24 kg

One arm dumbbel row:
12 x 24 kg
10 x 24 kg
8 x 26 kg

Rear lateral cable:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Close grip benchpress:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 55 kg

Hammer curls: heel rustig uitgevoerd en geprobeerd perfecte vorm te doen
8 x 12 kg
8 x 12 kg
7 x 14 kg

 

[Jay93]

Goed bezig

Hoe bevalt schema tot nu toe?

 

[AbFab]

Sterke CGBP ivm je gewone bench zeg. Je gaat sws hard, top!

 

[arturiano]

Jay93 schema bevalt me goed!!! ga nog voorruit dus voorlopig nog geen andere schema thanks!

AbFab: ja dat zegt iedereen ik snap het ook niet, maar al m'n vrienden zeggen ook dat ik gekke triceps heb i.p.v biceps enzo!

Gewicht gaat ook goed ben al rond de 61 kg denk ik!
Heb me niet kunnen wegen want deze week echt bijna dagelijks liter cola light gedronken dus ik hou vocht sodium vast als een gek

 

[arturiano]

training: LB
Trainingsduur: 1 uur 10 minuten

Squat:
12 x 40 kg
12 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Romanian deadlift:
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Leg press:
12 x 90 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg

Leg curl:
12 x 45 kg
10 x 47.5 kg
10 x 50 kg ( PR)

Seated calf raises:
12 x 35 kg
12 x 40 kg
10 x 45 kg

Barbbell rollout:
3 x 15

Rope crunches:
2 x 25 x 45 kg

Decline lying leg raises:
5 x 20 reps