black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
Log KaLe
- Topic starter KaLe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 441
- Weergaven 15.419
- Volgers 4
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
black rush zei:
spanning eraf..
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
KaLe zei:Jup, wel groter. Maar totaal geen vorm
In de zin van vet? Of toch wat spiermassa gepakt? Hier spreekt namelijk een lotgenoot..niets lijkt te helpen man, t*ring!
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Adema zei:
wat is er met mijn hams
wbt de kuiten, spiermassa, massiever, maar geen mooie vorm.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
KaLe zei:wat is er met mijn hams
Je bent rowed bijna evenveel als je deadlift?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
ach so.. mwah ik doe wat ik kan 
Aan mijn hams lijkt het niet te liggen, want romanians pak ik 8x180 (eerder dat mijn bovenrug en traps erg sterk zijn, tis maar hoe je het bekijkt) ..
Vandaag borst en triceps.
Ging erg slecht!!! Gister toch even te diep gegaan en dat merkte ik vandaag wel. Zit een beetje tegen overtraining aan, dus morgen even een dag rust (wel cardio, buik). Komt goed uit, want mijn kuit is nog steeds overbelast, waardoor ik niet deftig kan squatten..
Incline bench
10x80
8x90
6x100 (yuk!
)
3x110 (yuk!)
Chestpress
12x100
10x115
8x130
Incline flyes (max. stretch)
10x28
8x32
5x36
Crossovers met buik op bench
10x40
8x45
Skullcrushers
10x50
8x60
4x70! (pr)
tatepresses
10x20
8x24
6x28
Aan mijn hams lijkt het niet te liggen, want romanians pak ik 8x180 (eerder dat mijn bovenrug en traps erg sterk zijn, tis maar hoe je het bekijkt) ..Vandaag borst en triceps.
Ging erg slecht!!! Gister toch even te diep gegaan en dat merkte ik vandaag wel. Zit een beetje tegen overtraining aan, dus morgen even een dag rust (wel cardio, buik). Komt goed uit, want mijn kuit is nog steeds overbelast, waardoor ik niet deftig kan squatten..
Incline bench
10x80
8x90
6x100 (yuk!
)3x110 (yuk!
)Chestpress
12x100
10x115
8x130
Incline flyes (max. stretch)
10x28
8x32
5x36
Crossovers met buik op bench
10x40
8x45
Skullcrushers
10x50
8x60
4x70! (pr)
tatepresses
10x20
8x24
6x28
corazon
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2004
- Berichten
- 2.091
- Waardering
- 1
Adema zei:
Russian farmer walks? Dus farmer walks op je tenen...misschien heb je er wat aan.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
16-03-06
Even geen benen gedaan (nog steeds overbelaste kuit en in mindere mate mijn lies).
Wel kuiten, buik en cardio (20 minuten touwspringen en 20 minuten fietsen)
@Adema: touwspringen is mischien wel een goeie voor de kuiten, althans ik voelde ze prima
Het is het proberen waard.
Even geen benen gedaan (nog steeds overbelaste kuit en in mindere mate mijn lies).
Wel kuiten, buik en cardio (20 minuten touwspringen en 20 minuten fietsen)
@Adema: touwspringen is mischien wel een goeie voor de kuiten, althans ik voelde ze prima
Het is het proberen waard.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Vandaag schouders en cardio
Seated militarypress
10x40
10x50
8x60
8x70
8x80 (pr)
2x90 (pr) .. kon niet goed adem meer halen
Wide grip uprightrow
8x40
8x50
8x60
Cable side raises
12x20
10x25
8x30
Parallel crucifix
30 sec met 14kg per hand
Facepulls
12x80
10x90
8x100
Barbell shrugs
12x100
10x140
8x180
8x220
6x260
2x310 (pr) was wel te zwaar... en had nieuwe straps, dus de stang gleed nog wel wat weg door de nieuwigheid
25 minuten fietsen (incl. naar huis fietsen)
20 minuten touwspringen
Seated militarypress
10x40
10x50
8x60
8x70
8x80 (pr)
2x90 (pr) .. kon niet goed adem meer halen
Wide grip uprightrow
8x40
8x50
8x60
Cable side raises
12x20
10x25
8x30
Parallel crucifix
30 sec met 14kg per hand
Facepulls
12x80
10x90
8x100
Barbell shrugs
12x100
10x140
8x180
8x220
6x260
2x310 (pr) was wel te zwaar... en had nieuwe straps, dus de stang gleed nog wel wat weg door de nieuwigheid
25 minuten fietsen (incl. naar huis fietsen)
20 minuten touwspringen
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
18fitie zei:
jup
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Vandaag armen
Close grip benchpress
12xstang (opwarm)
12x50 (opwarm)
8x80
8x100
5x120! (pr)
Trisets met:
BWdips + pushdown + cable extension
8xBW+8x50+8x25
8xBW+8x50+8x25
8xBW+8x50+6x20 aaauw!
EZ-barbellcurl
8x50
8x60
6x70
4x80 (soepel!)
Concentration curl
10x20
8x24
8x28
One arm cable curl
12x25
10x30
10x35
Opmerking: Megapomp + zwaar voldaan!
Gaat echt lekker de laatste tijd, pr na pr. Weg met die winterdip
Close grip benchpress
12xstang (opwarm)
12x50 (opwarm)
8x80
8x100
5x120! (pr)
Trisets met:
BWdips + pushdown + cable extension
8xBW+8x50+8x25
8xBW+8x50+8x25
8xBW+8x50+6x20 aaauw!
EZ-barbellcurl
8x50
8x60
6x70
4x80 (soepel!)
Concentration curl
10x20
8x24
8x28
One arm cable curl
12x25
10x30
10x35
Opmerking: Megapomp + zwaar voldaan!
Gaat echt lekker de laatste tijd, pr na pr. Weg met die winterdip
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
