- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
http://www.coopersguns.com/videos/core-exercises/
ik doe de "bridge- lvl 1" erg vaak. ijzersterke core
ik doe de "bridge- lvl 1" erg vaak. ijzersterke core
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.693
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Doe lvl 3 dan wat vakerhttp://www.coopersguns.com/videos/core-exercises/
ik doe de "bridge- lvl 1" erg vaak. ijzersterke core
Deed ik erg vaak bij pilates, geinige oefening.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Doe lvl 3 dan wat vaker
Deed ik erg vaak bij pilates, geinige oefening.
ermmmmmm
nee lvl 3 is mij te moeilijk en gaat te traag...
en ik kan me niet op 5 dingen tegelijk concentreren. ik hou het bij lvl 1
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
ermmmmmm
nee lvl 3 is mij te moeilijk en gaat te traag...
en ik kan me niet op 5 dingen tegelijk concentreren. ik hou het bij lvl 1
Oh ja, was vergeten dat multitasken echt iets voor vrouwen is
Pilates is een hoop core-werk, best geinige lessen (jammer dat mijn huidige sportschool geen goede pilateslessen heeft, wel een vreemde soort yoga).
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Oh ja, was vergeten dat multitasken echt iets voor vrouwen is
Pilates is een hoop core-werk, best geinige lessen (jammer dat mijn huidige sportschool geen goede pilateslessen heeft, wel een vreemde soort yoga).
niet op dat soort momenten....
oooh noem je dat pilatus
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
daar ben ik wel goed inhttp://www.coopersguns.com/videos/core-exercises/
ik doe de "bridge- lvl 1" erg vaak. ijzersterke core
ik zal het eens doen, niet in de gym.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
daar ben ik wel goed in
hehe mannen onder elkaar blijken elkaar wel te snappen.... of Dwarven hield zich voor dom
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
*fluit voor zich uit*hehe mannen onder elkaar blijken elkaar wel te snappen.... of Dwarven hield zich voor dom
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
of je bent gewoon me brother from another mother.hehe mannen onder elkaar blijken elkaar wel te snappen.... of Dwarven hield zich voor dom
maar serieus ik zal het eens proberen..
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
zal je vriendin ook wel kunnen waarderen
zeg gewoon tegen der, ik moest pilates gaan doen van Tymen, it's all gonna be fine.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ben benieuwd, wil je niet nog een techniek filmpje maken voor me?zal je vriendin ook wel kunnen waarderen
zeg gewoon tegen der, ik moest pilates gaan doen van Tymen, it's all gonna be fine.
want ja die van cooperguns is een meid, en die doen dat toch anders dan ons mannen, unless, het is geen vrouw
om toch ontopic te blijven;
voeding gister nog even;
250ml melk, 60 a 80gr brinta, 1 banaan
4 boterhammen (kipfilet) 2 eieren, 2 plakjes spek,2 glazen melk.
krieltjes(aardappel blokjes), 250gr pangafilet + appelmoes, 2 glazen melk
80 a 120gr noten, 250gr kwark, 350melk, 50gr whey
(was 2uur pas wakker, dus toch redelijk goed gegeten imo)
---------- Toegevoegd om 11:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:57 ----------
ik ben een en al oor, ik spreek ook namens TymVoor dat excuus ken ik nog wel wat oefeningen
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
ben benieuwd, wil je niet nog een techniek filmpje maken voor me?
want ja die van cooperguns is een meid, en die doen dat toch anders dan ons mannen, unless, het is geen vrouw
om toch ontopic te blijven;
voeding gister nog even;
250ml melk, 60 a 80gr brinta, 1 banaan
4 boterhammen (kipfilet) 2 eieren, 2 plakjes spek,2 glazen melk.
krieltjes(aardappel blokjes), 250gr pangafilet + appelmoes, 2 glazen melk
80 a 120gr noten, 250gr kwark, 350melk, 50gr whey
(was 2uur pas wakker, dus toch redelijk goed gegeten imo)
---------- Toegevoegd om 11:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:57 ----------
ik ben een en al oor, ik spreek ook namens Tym
ik zal eens overleggen met me vriendin
op vrije dagen heb ik zoveel moeite om aan mn voeding te komen
ik heb dan helemaal geen structuur...**** yhea
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
http://www.youtube.com/watch?v=XQtUnhjjiCM&feature=related
Volledig *euhm* onderrug-verantwoord
---------- Toegevoegd om 12:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:04 ----------
Net als deze:
http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaANHk&feature=related
---------- Toegevoegd om 12:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:05 ----------
Maar misschien moet je je vriendin dit ook laten doen
Volledig *euhm* onderrug-verantwoord
---------- Toegevoegd om 12:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:04 ----------
Net als deze:
http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaANHk&feature=related
---------- Toegevoegd om 12:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:05 ----------
Maar misschien moet je je vriendin dit ook laten doen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, truedie eerste is wel interessant voor me vriedin, die 2de is interessant voor mij
die eerste is wel interessant voor me vriedin, die 2de is interessant voor mij
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Enough spam whoring, jullie core zal wel hellemaal in orde zijn!
Unleash the beast, sorry dat was cliché, aanschouw mijn work out;
Borst-Biceps
BP
12x50KG
10x70KG
8x80KG
6x90KG
4x100KG
Sitting Incline-Press (hammer strength, plate loaded)
12x60KG
12x70KG
12x50KG
Incline-Flyes
10x12KG
7x22KG
10x20KG
11x18KG
DB-Curl
10x12KG
8x20KG
9x18KG
12x16KG
BB-Curl
10x40KG
10x35KG
10x30KG
Extra;
Lying-Crunches
35 reps in 2 sets, 1x20 1x15KG
Sitting Leg-Raises
25x
25x
25x
Trunk-Twists met een stang in me nek
3 sets +-30reps p.keer
Opmerkingen;
Door de drukte iets anders getraint, ben al blij dat een paar vrienden aan het benchen waren en ik mee kon doen, geen schematische-opbouw bij me bp als normaal.
Ik vond het toch wel netjes 4x100, en je moet erbij denken dat ik 4 maanden geen 90kg meer heb gezien, tijdens dit schema niet meer als 80kg!
Verder is de pijn in me zij wat minder geworden, vandaar de bb-curls en wat buik gedaan.
Unleash the beast, sorry dat was cliché, aanschouw mijn work out;
Borst-Biceps
BP
12x50KG
10x70KG
8x80KG
6x90KG
4x100KG
Sitting Incline-Press (hammer strength, plate loaded)
12x60KG
12x70KG
12x50KG
Incline-Flyes
10x12KG
7x22KG
10x20KG
11x18KG
DB-Curl
10x12KG
8x20KG
9x18KG
12x16KG
BB-Curl
10x40KG
10x35KG
10x30KG
Extra;
Lying-Crunches
35 reps in 2 sets, 1x20 1x15KG
Sitting Leg-Raises
25x
25x
25x
Trunk-Twists met een stang in me nek
3 sets +-30reps p.keer
Opmerkingen;
Door de drukte iets anders getraint, ben al blij dat een paar vrienden aan het benchen waren en ik mee kon doen, geen schematische-opbouw bij me bp als normaal.
Ik vond het toch wel netjes 4x100, en je moet erbij denken dat ik 4 maanden geen 90kg meer heb gezien, tijdens dit schema niet meer als 80kg!
Verder is de pijn in me zij wat minder geworden, vandaar de bb-curls en wat buik gedaan.
Laatst bewerkt:
