- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.703
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
mooi dus
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
omdat ik ze dan altijd vanuit de mp moet tillen en ik ben maar een klein mannetje en dat lukt me niet.
en op telkens 2 man te vragen om de bb eruit te tillen vind ik ook niks + ik wil wel squatten zonder ik zorgen hoef te maken op falen, en dat heb ik zo niet, ondanks de spotters.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
in een hardcore gym wel, maar ik zit in een health centerfalen = barbell achter je laten pleuren
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
in een hardcore gym wel, maar ik zit in een health center
ach jah. ik doe het met mijn barbell ook zeker niet. het kost allemaal duur genoeg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Vandaag dus naar een andere gym gegaan, ik kreeg halverwege mijn squat-sessie weer last van me zij/onderug (niet midden onderug). Toch wel tevreden over de squat maar de rest was bagger.
Squat (below-parralel)
10x60KG
10x80KG
8x100KG VPR
7x110KG PR
6x120KG PR
12x80KG
Leg-Press machine
het was een wazig apparaat gewicht geen idee.
totaal 4-5 sets tegen 10-15 reps
uit eindelijk full-stack voor 8 of 10 reps
Sitting DB Calve-Raises (p.been)
25x35KG
25x45KG ik kreeg ze daarna niet meer op de grond gezet, omdat bij mijn gedeelte geen matten lagen
best wel een lekkere oefening, maar niet aan te raden als je alleen bent, ik was langer bezig met de gewichten eruit halen/knie plaatsen/eraf halen/terug plaatsen.
Sitting Calve-Raise machine (zelfde als mijn gym)
4 supersetjes achter elkaar.
4 1 legged, 4 2 legged (dubbele gewicht of meer bij 2 legged)
Leg-Extension
4 sets tussen 20-55kg
Opmerkingen;
kudt training, kudt rug =/
Squat (below-parralel)
10x60KG
10x80KG
8x100KG VPR
7x110KG PR
6x120KG PR
12x80KG
Leg-Press machine
het was een wazig apparaat gewicht geen idee.
totaal 4-5 sets tegen 10-15 reps
uit eindelijk full-stack voor 8 of 10 reps
Sitting DB Calve-Raises (p.been)
25x35KG
25x45KG ik kreeg ze daarna niet meer op de grond gezet, omdat bij mijn gedeelte geen matten lagen
best wel een lekkere oefening, maar niet aan te raden als je alleen bent, ik was langer bezig met de gewichten eruit halen/knie plaatsen/eraf halen/terug plaatsen.
Sitting Calve-Raise machine (zelfde als mijn gym)
4 supersetjes achter elkaar.
4 1 legged, 4 2 legged (dubbele gewicht of meer bij 2 legged)
Leg-Extension
4 sets tussen 20-55kg
Opmerkingen;
kudt training, kudt rug =/
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik was lenig, laatste week sinds ik last van me rug heb niet meer zo.
huh wut?
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
high-bar had ik in dat geval.
maar dit is de 1e x sinds weet ik hoelang geleden dat ik weer los squat, alleen nu met een squat-rek erbij.
ik heb er volgens mij last van gekregen tijdens een plate loaded low-row van vorige week dinsdag.
ik dacht dat de pijn weg was, en opeens was die er weer.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
net nog een bordje ''KEUN'' gegeten, ik denk dat ik vandaag wel op 4500 kcals zit...
ik heb gedaan tot echt 1 heavy laatste rep en dan erin gehangen.
xoxox
zat nog wel meer in, maar ik had geen spotter, + me rug(main issue).
ik heb gedaan tot echt 1 heavy laatste rep en dan erin gehangen.
xoxox
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
als ik geen last van me rug had, had er wel meer in gezeten.
maar volgende x als ik ga squatten (zodra ik bij die andere gym ben geweest) ga ik gewoon 10reps pakken op elke set.
---------- Toegevoegd om 08:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:24 ----------
oh ja vergeten, had nog een setje van 12x80kg.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Nette squats keuning!!
thx mannenFeli met je pr's!
Ik ben trouwens van plan me onderug zo min mogelijk te belastten komende weekjes.
Ik wil wel evt. rackpulls doen op me volgende rug training (dit weekend), zodat ik toch blijf bewegen met me rug, ook zal ik bor's of yates rows doen met een tamenlijk licht gewicht, 60 a 80kg, gewoon stricte uitvoering.
En ik weet dat ik nog 3x8x150kg (rackpulls) heb belooft, aan Loo, Marvin ging er op in, de bastaard, dus die komt er ook nog aan, deze maand in ieder geval nog.
Vandaag rustdag, vandaag word ik overheerlijk gemasseert door mijn prachtige vriendin
(pics? dream on) hopend op dat ze de pijn kan verzachten.Het voelt vandaag in ieder geval weer aan alsof ik nergens last van heb, terwijl ik gister met moeite kon bukken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pics or it did'nt happen......En ik weet dat ik nog 3x8x150kg (rackpulls) heb belooft, aan Loo, Marvin ging er op in, de bastaard, dus die komt er ook nog aan, deze maand in ieder geval nog. Staat nogmaals
Vandaag rustdag, vandaag word ik overheerlijk gemasseert door mijn prachtige vriendin
...
